Csak be
- Chaitra Navratri 2021: Dátum, Muhurta, rituálék és a fesztivál jelentősége
- Hina Khan réz zöld szemhéjfestékkel és fényes meztelen ajkakkal csillog néhány pillanattal később!
- Ugadi és Baisakhi 2021: Hírességek kinézetét ünnepek által ihletett hagyományos öltönyökkel díszítse fel
- Napi horoszkóp: 2021. április 13
Ne hagyd ki
- IPL 2021: Dolgoztam az ütésemen, miután figyelmen kívül hagytam a 2018-as aukción - mondja Harshal Patel
- Sharad Pawart 2 nap múlva bocsátják ki a kórházból
- Az aranyár esése nem okoz nagy aggodalmat az NBFC-k számára, a bankoknak ébernek kell lenniük
- Az AGR kötelezettségei és a legutóbbi spektrum aukció hatással lehetnek a távközlési ágazatra
- Gudi Padwa 2021: Madhuri Dixit felidézi, hogy családjával ünnepelték a kedvező fesztivált
- Mahindra Thar foglalások átlépik az 50 000 mérföldkövet mindössze hat hónap alatt
- A CSBC bihari rendőrkonstabil 2021. végeredménye deklarálva
- 10 legjobb látnivaló Maharashtrában áprilisban
Tudta, hogy a mandula a mandulafákból termesztett gyümölcs magja? A mandula íze édes és keserű, az édes mandula ehető, a keserűből pedig olajat készítenek.
A mandulák magas tápanyagtartalommal rendelkeznek, és létfontosságú tápanyagok széles skáláját tartalmazzák, mint például fehérje, omega-3 zsírsavak, omega-6 zsírsavak, E-vitamin, kalcium, foszfor, cink, oldható és oldhatatlan rostok.
A ropogós és édes mandulát általában nyersen fogyasztják, vagy édes és sós ételekhez adják. A mandula rendkívül hasznos azok számára, akik vérnyomásproblémákkal küzdenek, és ezek az idegek és az izmok működését is segítik.
A táplálkozási szakemberek szerint az áztatott mandula fogyasztása sokkal egészségesebb, mint a nyers. Azért, mert a mandulát egy éjszakán át vízben áztatva eltávolítja a bevonatában található mérgező anyagokat, felszabadítja a fitinsavat és lebontja a gluténtartalmát, így a tápanyagok nagy részét a diófélékből kapja.
Tehát nézzük meg az áztatott mandula reggel fogyasztásának néhány egészségügyi előnyét.
1. Javítja az emésztést
Az áztatott mandula az egész emésztési eljárás megkönnyítésével elősegíti a gyorsabb és simább ételemésztést. Amikor a mandulát vízbe áztatják, eltávolítják a külső héjat, ami könnyen emészthetővé teszi, és ez lehetővé teszi a maximális táplálékmennyiség elérését.
2. Jó a terhesség számára
Ha kismama vagy, áztatott mandulát kell hozzáadnod étrendedbe, mivel csodálatosak az Ön és a baba egészségére nézve. Az áztatott mandula biztosítja a végső táplálékot és energiát mind az anyának, mind a magzatnak. Ezenkívül a mandulában lévő folsav megakadályozza a születési rendellenességeket.
3. Javítja az agy működését
Az orvosok azt mondták, hogy napi 4-6 áztatott mandula elfogyasztása az agyi tonik célját szolgálhatja, és elősegítheti a központi idegrendszer megfelelő működését. Tehát, ha reggel áztatott mandulát eszik, élesebbé válik a memória és javul az agy működése.
4. Csökkenti a koleszterint
Az áztatott mandula nagymértékben csökkentheti a koleszterint. Tele vannak egyszeresen telítetlen zsírsavakkal, amelyek csökkentik a szervezet rossz koleszterinszintjét. A mandula E-vitamint tartalmaz, amely növeli a vér jó koleszterinszintjét.
5. Jó a szívnek
Az áztatott mandula fehérjét, káliumot és magnéziumot biztosít, amelyek szükségesek az egészséges szív fenntartásához. Antioxidánsokat tartalmaz, amelyek kordában tartják a koleszterinszintjét, és segítenek számos halálos kimenetelű szívbetegség elleni küzdelemben is.
6. Javítja a vérnyomást
Tudta, hogy az áztatott mandula a magas vérnyomást is képes kezelni? Az áztatott mandula magas kálium- és alacsony nátriumtartalmat tartalmaz, amelyek megakadályozhatják a vérnyomás emelkedését. Folsavat és magnéziumot is tartalmaznak, amelyek segítenek csökkenteni az artéria torlódásának kockázatát.
7. Segédeszközök a fogyáshoz
Ha el akarja veszíteni ezt a makacs hasi zsírt, vegye be az áztatott mandulát étrendjébe. Az áztatott mandula elősegíti a gyorsabb fogyást, mert a külső bőr eltávolításra kerül. Az áztatott mandula egyszeresen telítetlen zsírokat tartalmaz, amelyek segíthetnek az étvágy csökkentésében és a teltség érzésében.
8. Kezeli a székrekedést
Az áztatott mandula fogyasztása segíthet a krónikus székrekedés kezelésében. Az áztatott mandula tele van oldhatatlan rostokkal, amelyek megnövelik a durva takarmány mennyiségét a szervezetben, és segítenek megszabadulni a krónikus székrekedéstől.
9. Erősíti az immunrendszert
Egy megjegyzett tanulmány szerint az áztatott mandulának prebiotikus hatása van, amely fokozhatja az immunrendszer működését. A prebiotikumról ismert, hogy javítja a jó baktériumok szaporodását az emberi bélben, és ennek következtében fontos szerepet játszik az emberi bélet érintő betegségek megelőzésében.
10. Megakadályozza a bőr öregedését
Vigye szét azokat a termékeket, amelyeket a bőrén használ a ráncok eltávolítására, ehelyett inkább áztatott mandulát fogyasszon, amely természetes öregedésgátló étel. Fogyasszon áztatott mandulát minden nap reggel, hogy a bőre feszes és ránctalan maradjon.
hogyan tedd rózsaszínebbé az ajkaidat
Ossza meg ezt a cikket!
Ha tetszett olvasni ezt a cikket, ossza meg szeretteivel.
A top 13 foszforban gazdag étel