Hipertrófiás kardiomiopátia: tünetek, okok, kezelés és megelőzés Minta megtekintése a gyors riasztásokhoz Engedélyezze az értesítéseket Napi riasztásokhozCsak be
-
Chaitra Navratri 2021: Dátum, Muhurta, rituálék és a fesztivál jelentősége -
- Hina Khan réz zöld szemhéjfestékkel és fényes meztelen ajkakkal csillog néhány pillanattal később!
- Ugadi és Baisakhi 2021: Hírességek kinézetét ünnepek által ihletett hagyományos öltönyökkel díszítse fel
- Napi horoszkóp: 2021. április 13
Ne hagyd ki
- Amerikai oktatók vezetnek angol tanfolyamokat indiai oktatók számára
- IPL 2021: Dolgoztam az ütésemen, miután figyelmen kívül hagytam a 2018-as aukción - mondja Harshal Patel
- Az aranyár esése nem okoz nagy aggodalmat az NBFC-k számára, a bankoknak ébernek kell lenniük
- Az AGR kötelezettségei és a legutóbbi spektrum aukció hatással lehetnek a távközlési ágazatra
- Gudi Padwa 2021: Madhuri Dixit felidézi, hogy családjával ünnepelték a kedvező fesztivált
- Mahindra Thar foglalások átlépik az 50 000 mérföldkövet mindössze hat hónap alatt
- A CSBC bihari rendőrkonstabil 2021. végeredménye deklarálva
- 10 legjobb látnivaló Maharashtrában áprilisban
A progeszteron egy létfontosságú hormon, amelyet a szervezet természetes úton állít elő számos testfunkcióhoz, különösen a termékenységhez és a terhességhez kapcsolódóan. Bár női hormonnak tekintik, a hímeknek szüksége van rá a tesztoszteron előállításához, amely hormon az ember megjelenésével és szexuális fejlődésével függ össze.
házi készítésű arcradír akne ellen
Nőknél a progeszteronra különféle célokra van szükség, például a méh terhesség alatti fenntartására, a termékenység javítására, az immunfunkciók fellendítésére az immunológiai fenyegetések leküzdésére, a koraszülés és a vetélés kockázatának csökkentésére és a menstruációs ciklus szabályozására. A progeszteronnal kapcsolatos aggodalmak akár sejtdaganatokhoz és mellrákhoz is vezethetnek. [1]
A progeszteron szintje a szervezetben különféle módszerekkel növelhető, azonban az étrendi forrásokat tartják a legjobb természetes módnak. Ebben a cikkben a progeszteront növelő ételek listáját tárgyaljuk. Nézd meg.
1. Chasteberry
A chasteberry-t vagy a nirgundit számos termékenységi, hormonális és reproduktív rendszer problémájára alkalmazzák. Egy tanulmány szerint ez a gyógynövényes kezelés hatékonyan képes kezelni a hormonális egyensúlyhiányt és javítani a progeszteron termelését a nőknél. Egyes tanulmányokban azonban a chasteberry hímnemű bevitele ellentmondásos, mivel csökkentheti a tesztoszteronszintet. [kettő]
2. Banán
A B6-vitaminban gazdag ételek segítenek a progeszteron termelésében, és egyensúlyban tartják a hormonális szintet. A banán jó B6-vitamin forrás, és hozzájárulhat a progeszteron hormonok szintjének növeléséhez az ösztrogén dominancia csökkentésével. Ez segíthet csökkenteni a PMS tüneteit, például a szorongást és a hangulatváltozásokat is.
3. Bab
A bab tele van tápanyagokkal, mint cink, magnézium és B6-vitamin. Segítenek megőrizni a progeszteron szintjét, elősegítve az ösztrogén melléktermékek lebontását az ösztrogénszint csökkentése érdekében. Az ösztrogén csökkenése automatikusan növeli a progeszteron szintjét. Ez segít leküzdeni a stresszt és megnyugtatni az embert.
4. Lenmag
Bizonyos ételek hozzájárulhatnak az ösztrogénszint csökkentéséhez, így a progeszteronszint emelkedhet. Noha mindkét hormonra egyformán van szükség a női test számára, bizonyos esetekben az ösztrogénfelesleg súlygyarapodást okozhat, és növelheti az inzulinszintet az ösztrogén dominancia következtében. A lenmag gazdag lignánforrás, és segíthet megkötni a felesleges ösztrogént. Ez növelheti a progeszteron termelését a szervezetben. [3]
5. Tenger gyümölcsei
Az omega-3 és omega-6 zsírsavak nagyon fontosak a progeszteron termeléséhez és a hormonszint egyensúlyának fenntartásához. A tenger gyümölcsei, például a makréla, a lazac és a tonhal gazdag ezekben a tápanyagokban, és természetes módon hozzájárulnak a progeszteron szintjének növekedéséhez. A hidegvízi halak, például a garnélarák, szintén hozzájárulnak a progeszteron szintjének növeléséhez a szervezetben.
6. Káposzta
A keresztesvirágú zöldségek, mint a káposzta, fitoösztrogént tartalmaznak. Növényi eredetű ösztrogénszerű vegyületek, főként genistein, biochanin, daidzein, glicitein és formononetin formájában. Ezek közül a genistein elősegíti a progeszteron termelését a petefészkekben, megakadályozza a rákos sejtek fejlődését, javítja a szexuális funkciókat és elősegíti az egészséges reproduktív fejlődést. [4]
7. Fenyőmag
Egy tanulmány szerint azoknál a betegeknél, akik több diófélét, például fenyőmagot fogyasztanak, alacsony az ösztrogén-progeszteron egyensúlyhiány miatt kialakuló emlőrák kialakulásának kockázata, összehasonlítva a legalacsonyabb bevitelűekkel. A fenyőmagban található polifenolok hozzájárulhatnak a progeszteronszint növekedéséhez és csökkenthetik a kapcsolódó ráktípusok kockázatát. [5]
8. Baromfi
A baromfi, például a csirke, gazdag B6-vitaminban és az L-arginin nevű esszenciális aminosavban. A női termékenységben a nitrogén-oxid fontos szerepet játszik a beültetésben, az új erek termelésében és a női reproduktív rendszer általános működésében. Az arginin segíti a nitrogén-oxid termelését az alapvető termékenységi és reproduktív funkciók végrehajtásában, beleértve a progeszteron termelését a szervezetben. [6]
Az aloe vera jótékony hatása a hajra
9. Tökmag
A C-vitamin, az arginin, a cink, a magnézium és az E-vitamin nélkülözhetetlen tápanyagok a progeszteron előállításához. A tökmag gazdag az összes fent említett tápanyagban, valamint fitoösztrogéneket tartalmaz, amelyek segítenek egyensúlyba hozni a hormonális szintet és megakadályozni az emlőrák kockázatát. [7]
10. Búzacsíra
A progeszteron létfontosságú a szabálytalan menstruáció és a PMS tüneteinek megelőzésében. A búzacsíra tele van cinkkel, szelénnel, kalciummal, magnéziummal és antioxidánsokkal, például béta-karotinnal, B6-vitaminnal és folsavval. Együtt hozzájárulnak a progeszteron termelésének növeléséhez, amely segíthet csökkenteni a menstruációs problémákat és a PMS tüneteit, például a hangulatváltozásokat. [8]
11. Fekete bab
A fekete bab nagy mennyiségű cinket tartalmaz, ami fontos a progeszteron előállításához. A fekete bab fogyasztása stimulálja a peteérést kiváltó luteinizáló hormont. Megjegyzendő, hogy a petefészkek az ovuláció után készítik a progeszteront, hogy a méh készen álljon a megtermékenyítés utáni fogantatásra és beültetésre.
