A földimogyoró 12 egészségügyi előnye, amely meg fog lepni

A Legjobb Nevek A Gyermekek Számára

Gyors figyelmeztetésekért iratkozzon fel most Hipertrófiás kardiomiopátia: tünetek, okok, kezelés és megelőzés Minta megtekintése a gyors riasztásokhoz Engedélyezze az értesítéseket Napi riasztásokhoz

Csak be

  • 5 órája Chaitra Navratri 2021: Dátum, Muhurta, rituálék és a fesztivál jelentőségeChaitra Navratri 2021: Dátum, Muhurta, rituálék és a fesztivál jelentősége
  • adg_65_100x83
  • 6 órája Hina Khan réz zöld szemhéjfestékkel és fényes meztelen ajkakkal csillog néhány pillanattal később! Hina Khan réz zöld szemhéjfestékkel és fényes meztelen ajkakkal csillog néhány pillanattal később!
  • 8 órája Ugadi és Baisakhi 2021: Hírességek kinézetét ünnepek által ihletett hagyományos öltönyökkel díszítse fel Ugadi és Baisakhi 2021: Hírességek kinézetét ünnepek által ihletett hagyományos öltönyökkel díszítse fel
  • 11 órája Napi horoszkóp: 2021. április 13 Napi horoszkóp: 2021. április 13
Meg kell nézni

Ne hagyd ki

itthon Egészség Táplálás Táplálkozás oi-Neha By Neha 2018. január 16-án A földimogyoró 12 meglepő egészségügyi előnye!

A mogyoróvaj kellemes étel, amely tápláló és ízletes is. Ez a sokoldalú kenőanyag nem csak iskolai ebédekhez szolgál, hanem snackként vagy turmixokkal kevert fehérjeturmixként is fogyasztható.



Ez a puha mogyoróvaj szinte mindennel párosul, a gyümölcsöktől a csokoládéig. Magasan tartalmaz egyszeresen telítetlen zsírokat és tele van tápanyagokkal, ezért a mogyoróvaj előnyös a fogyás szerelmeseinek. A földimogyoróvaj magas fehérjetartalmú és egészséges olajokból is áll, amelyek segítenek a cukorbetegségben, sőt az Alzheimer-kór megelőzésében is.



A mogyoróvaj megakadályozhatja a szívbetegségeket, és kevésbé valószínű, hogy zsírként tárolják. Két evőkanál mogyoróvaj elfogyasztása 188 kalóriát, 8 gramm fehérjét, 6 gramm szénhidrátot és 16 gramm zsírt biztosít.

Ha nem allergiás a földimogyoróra, élvezheti napi adagját, ha pirítósra vagy szendvicsre kenjük. Íme a mogyoróvaj 12 egészségügyi előnye. Nézd meg.



a mogyoróvaj egészségügyi előnyei

1. Gazdag fehérjeforrás

szerelem vagy rajongás

100 gramm mogyoróvaj nagy mennyiségű, körülbelül 25-30 gramm fehérjét tartalmaz. A fehérje szükséges a tested számára, mivel amit eszel, aminosavakra bomlik, amelyeket aztán minden egyes sejtben felhasználnak a test javítására és felépítésére.

Sor

2. Csökkenti a koleszterinszintet

A mogyoróvaj zsírtartalma megegyezik az olívaolaj zsírjaival. Olyan egyszeresen telítetlen zsírokat tartalmaz, amelyeket jó elfogyasztani, anélkül, hogy a szívét veszélyeztetné. A mogyoróvajban található egészséges zsírok segítenek csökkenteni a rossz koleszterinszintet és elősegíteni a jó koleszterinszintet.



Sor

3. Megakadályozza a 2. típusú cukorbetegséget

A mogyoróvaj fogyasztása szintén előnyös lehet a cukorbetegség kockázatának csökkentésében. A mogyoróvaj tartalmaz telítetlen zsírokat is, amelyekről kimutatták, hogy javítják az inzulinérzékenységet. Kutatások kimutatták, hogy a mogyoróvaj bevitelének növelése csökkenti a 2-es típusú cukorbetegség kockázatát.

Sor

4. Tele Vitaminokkal

Tudta, hogy a mogyoróvaj sok vitamint tartalmaz, amelyek jót tesznek a testének? Az A-vitamin hasznos a látás javításában, a C-vitamin pedig erősíti az immunrendszert és gyorsabban gyógyítja az egyszerű fekélyeket. Az E-vitamin egy másik fontos mikroelem, amelyre a testnek szüksége van a komplex zsírsavak feloldásához az artériákban.

Sor

5. Antioxidáns tulajdonságok

A földimogyoróvaj tele van antioxidánsokkal a folát, a niacin, a riboflavin, a tiamin és a resveratrol jelenléte miatt. A resveratrol egy antioxidáns, amelyről kiderült, hogy hatásos bizonyos típusú rákok, szívbetegségek, Alzheimer-kór és gombás fertőzések kezelésében.

Sor

6. Megakadályozza a rák kialakulását

Az alázatos mogyoróvaj B-szitoszterint, fitoszterint tartalmaz, amely képes harcolni a rák, különösen a vastagbél-, a prosztata- és az emlőrák ellen. A mogyoró és a mogyoróvaj fogyasztása csökkentheti a vastagbélrák kockázatát a nőknél.

Sor

7. Szabályozza a vércukorszintet

A mogyoróvaj nagyon jó magnéziumforrás. A magnézium nélkülözhetetlen ásványi anyag, amely fontos szerepet játszik a test izom-, csont- és immunitásfejlődésében. Segít a vércukorszint szabályozásában és a vérnyomás kordában tartásában is.

Sor

8. Magas káliumtartalmú

A földimogyoróvaj körülbelül 100 gramm káliumot tartalmaz, amely elektrolitként működik, amely segít egyensúlyba hozni a test folyadékát. A kálium nem gyakorol nyomást sem a vérre, sem a szív- és érrendszerre, mert ez egy szívbarát ásványi anyag, amely nagy mennyiségben található meg a mogyoróvajban.

Sor

9. Csökkenti az epekövek kockázatát

Az epeköveket a túlsúly, az ütközéses diéták követése és a fogamzásgátló tabletták gyakran szedése okozza. Egy megjegyzett tanulmány kiderítette, hogy a mogyoró fogyasztása csökkenti az epekövek kockázatát. Azok a nők, akik rendszeresen fogyasztják, csökkentik az epekövek kialakulásának kockázatát.

Sor

10. Diétás rostokban gazdag

A földimogyoróvajban magas az élelmi rosttartalom, és körülbelül 1 csésze mogyoróvajban 20 gramm élelmi rost található. Élelmi rostra van szükség, és annak a napi étrend részének kell lennie, mivel az élelmi rost hiánya számos egészségügyi problémához és betegséghez vezethet.

Sor

11. Segít a fogyásban

Tanulmányok kimutatták, hogy a mogyoróvaj bevitele az étrendbe segíthet az extra kilók leadásában. Fehérjét és rostot tartalmaz, amelyek segítenek abban, hogy hosszabb ideig teljes legyen. Ez nem kívánt sóvárgást eredményez, és elősegíti a jobb anyagcserét, amely elősegíti a fogyást.

Sor

12. Segít a nyugodtság megőrzésében

Naponta egy evőkanál mogyoróvaj elfogyasztása segít a stressz hatása elleni küzdelemben. A földimogyoróvaj ugyanis béta-szitoszterint tartalmaz, egy növényi szterint, amely normalizálja a magas kortizolszintet, és a stressz idején egyensúlyba hozza azokat más hormonokkal.

EGÉSZSÉGÜGYI TIPP

stílusos frizurák rövid hajra

Mogyoróvaj vásárlásakor ellenőrizze a címkén, hogy bio mogyoróvaj-e, tartalmaz-e hidrogénezett zsírokat és cukrot. Válasszon olyan mogyoróvajat, amely csak földimogyorót és sót tartalmaz, és nem tartalmaz semmilyen adalékot.

Ossza meg ezt a cikket!

Ha tetszett olvasni ezt a cikket, ossza meg közeli tagjaival.

OLVASSA EL: A kardamom tea 10 csodálatos egészségügyi előnye

A Horoszkópod Holnapra