Csak be
- Chaitra Navratri 2021: Dátum, Muhurta, rituálék és a fesztivál jelentősége
- Hina Khan réz zöld szemhéjfestékkel és fényes meztelen ajkakkal csillog néhány pillanattal később!
- Ugadi és Baisakhi 2021: Hírességek kinézetét ünnepek által ihletett hagyományos öltönyökkel díszítse fel
- Napi horoszkóp: 2021. április 13
Ne hagyd ki
- Amerikai oktatók vezetnek angol tanfolyamokat indiai oktatók számára
- IPL 2021: Dolgoztam az ütésemen, miután figyelmen kívül hagytam a 2018-as aukción - mondja Harshal Patel
- Az aranyár esése nem okoz nagy aggodalmat az NBFC-k számára, a bankoknak ébernek kell lenniük
- Az AGR kötelezettségei és a legutóbbi spektrum aukció hatással lehetnek a távközlési ágazatra
- Gudi Padwa 2021: Madhuri Dixit felidézi, hogy családjával ünnepelték a kedvező fesztivált
- Mahindra Thar foglalások átlépik az 50 000 mérföldkövet mindössze hat hónap alatt
- A CSBC bihari rendőrkonstabil 2021. végeredménye deklarálva
- 10 legjobb látnivaló Maharashtrában áprilisban
A mogyoróvaj kellemes étel, amely tápláló és ízletes is. Ez a sokoldalú kenőanyag nem csak iskolai ebédekhez szolgál, hanem snackként vagy turmixokkal kevert fehérjeturmixként is fogyasztható.
Ez a puha mogyoróvaj szinte mindennel párosul, a gyümölcsöktől a csokoládéig. Magasan tartalmaz egyszeresen telítetlen zsírokat és tele van tápanyagokkal, ezért a mogyoróvaj előnyös a fogyás szerelmeseinek. A földimogyoróvaj magas fehérjetartalmú és egészséges olajokból is áll, amelyek segítenek a cukorbetegségben, sőt az Alzheimer-kór megelőzésében is.
A mogyoróvaj megakadályozhatja a szívbetegségeket, és kevésbé valószínű, hogy zsírként tárolják. Két evőkanál mogyoróvaj elfogyasztása 188 kalóriát, 8 gramm fehérjét, 6 gramm szénhidrátot és 16 gramm zsírt biztosít.
Ha nem allergiás a földimogyoróra, élvezheti napi adagját, ha pirítósra vagy szendvicsre kenjük. Íme a mogyoróvaj 12 egészségügyi előnye. Nézd meg.
1. Gazdag fehérjeforrás
szerelem vagy rajongás
100 gramm mogyoróvaj nagy mennyiségű, körülbelül 25-30 gramm fehérjét tartalmaz. A fehérje szükséges a tested számára, mivel amit eszel, aminosavakra bomlik, amelyeket aztán minden egyes sejtben felhasználnak a test javítására és felépítésére.
2. Csökkenti a koleszterinszintet
A mogyoróvaj zsírtartalma megegyezik az olívaolaj zsírjaival. Olyan egyszeresen telítetlen zsírokat tartalmaz, amelyeket jó elfogyasztani, anélkül, hogy a szívét veszélyeztetné. A mogyoróvajban található egészséges zsírok segítenek csökkenteni a rossz koleszterinszintet és elősegíteni a jó koleszterinszintet.
3. Megakadályozza a 2. típusú cukorbetegséget
A mogyoróvaj fogyasztása szintén előnyös lehet a cukorbetegség kockázatának csökkentésében. A mogyoróvaj tartalmaz telítetlen zsírokat is, amelyekről kimutatták, hogy javítják az inzulinérzékenységet. Kutatások kimutatták, hogy a mogyoróvaj bevitelének növelése csökkenti a 2-es típusú cukorbetegség kockázatát.
4. Tele Vitaminokkal
Tudta, hogy a mogyoróvaj sok vitamint tartalmaz, amelyek jót tesznek a testének? Az A-vitamin hasznos a látás javításában, a C-vitamin pedig erősíti az immunrendszert és gyorsabban gyógyítja az egyszerű fekélyeket. Az E-vitamin egy másik fontos mikroelem, amelyre a testnek szüksége van a komplex zsírsavak feloldásához az artériákban.
5. Antioxidáns tulajdonságok
A földimogyoróvaj tele van antioxidánsokkal a folát, a niacin, a riboflavin, a tiamin és a resveratrol jelenléte miatt. A resveratrol egy antioxidáns, amelyről kiderült, hogy hatásos bizonyos típusú rákok, szívbetegségek, Alzheimer-kór és gombás fertőzések kezelésében.
6. Megakadályozza a rák kialakulását
Az alázatos mogyoróvaj B-szitoszterint, fitoszterint tartalmaz, amely képes harcolni a rák, különösen a vastagbél-, a prosztata- és az emlőrák ellen. A mogyoró és a mogyoróvaj fogyasztása csökkentheti a vastagbélrák kockázatát a nőknél.
7. Szabályozza a vércukorszintet
A mogyoróvaj nagyon jó magnéziumforrás. A magnézium nélkülözhetetlen ásványi anyag, amely fontos szerepet játszik a test izom-, csont- és immunitásfejlődésében. Segít a vércukorszint szabályozásában és a vérnyomás kordában tartásában is.
8. Magas káliumtartalmú
A földimogyoróvaj körülbelül 100 gramm káliumot tartalmaz, amely elektrolitként működik, amely segít egyensúlyba hozni a test folyadékát. A kálium nem gyakorol nyomást sem a vérre, sem a szív- és érrendszerre, mert ez egy szívbarát ásványi anyag, amely nagy mennyiségben található meg a mogyoróvajban.
9. Csökkenti az epekövek kockázatát
Az epeköveket a túlsúly, az ütközéses diéták követése és a fogamzásgátló tabletták gyakran szedése okozza. Egy megjegyzett tanulmány kiderítette, hogy a mogyoró fogyasztása csökkenti az epekövek kockázatát. Azok a nők, akik rendszeresen fogyasztják, csökkentik az epekövek kialakulásának kockázatát.
10. Diétás rostokban gazdag
A földimogyoróvajban magas az élelmi rosttartalom, és körülbelül 1 csésze mogyoróvajban 20 gramm élelmi rost található. Élelmi rostra van szükség, és annak a napi étrend részének kell lennie, mivel az élelmi rost hiánya számos egészségügyi problémához és betegséghez vezethet.
11. Segít a fogyásban
Tanulmányok kimutatták, hogy a mogyoróvaj bevitele az étrendbe segíthet az extra kilók leadásában. Fehérjét és rostot tartalmaz, amelyek segítenek abban, hogy hosszabb ideig teljes legyen. Ez nem kívánt sóvárgást eredményez, és elősegíti a jobb anyagcserét, amely elősegíti a fogyást.
12. Segít a nyugodtság megőrzésében
Naponta egy evőkanál mogyoróvaj elfogyasztása segít a stressz hatása elleni küzdelemben. A földimogyoróvaj ugyanis béta-szitoszterint tartalmaz, egy növényi szterint, amely normalizálja a magas kortizolszintet, és a stressz idején egyensúlyba hozza azokat más hormonokkal.
EGÉSZSÉGÜGYI TIPP
stílusos frizurák rövid hajra
Mogyoróvaj vásárlásakor ellenőrizze a címkén, hogy bio mogyoróvaj-e, tartalmaz-e hidrogénezett zsírokat és cukrot. Válasszon olyan mogyoróvajat, amely csak földimogyorót és sót tartalmaz, és nem tartalmaz semmilyen adalékot.
Ossza meg ezt a cikket!
Ha tetszett olvasni ezt a cikket, ossza meg közeli tagjaival.
OLVASSA EL: A kardamom tea 10 csodálatos egészségügyi előnye