20 étel, amelyet egy üres gyomorban fogyaszthat, hogy lefogyjon

A Legjobb Nevek A Gyermekek Számára

Gyors figyelmeztetésekért iratkozzon fel most Hipertrófiás kardiomiopátia: tünetek, okok, kezelés és megelőzés Minta megtekintése a gyors riasztásokhoz Engedélyezze az értesítéseket Napi riasztásokhoz

Csak be

  • 5 órája Chaitra Navratri 2021: Dátum, Muhurta, rituálék és a fesztivál jelentőségeChaitra Navratri 2021: Dátum, Muhurta, rituálék és a fesztivál jelentősége
  • adg_65_100x83
  • 6 órája Hina Khan réz zöld szemhéjfestékkel és fényes meztelen ajkakkal csillog néhány pillanattal később! Hina Khan réz zöld szemhéjfestékkel és fényes meztelen ajkakkal csillog néhány pillanattal később!
  • 8 órája Ugadi és Baisakhi 2021: Hírességek kinézetét ünnepek által ihletett hagyományos öltönyökkel díszítse fel Ugadi és Baisakhi 2021: Hírességek kinézetét ünnepek által ihletett hagyományos öltönyökkel díszítse fel
  • 11 órája Napi horoszkóp: 2021. április 13 Napi horoszkóp: 2021. április 13
Meg kell nézni

Ne hagyd ki

itthon Egészség Diéta fitnesz Diet Fitness oi-Ria Majumdar By Ria Majumdar 2017. december 12-én 20 ételt kell enni üres gyomorban, hogy lefogyjon



éhgyomorra fogyasztható ételek fogyni

Tehát fogyni akarsz, mi? De nem akarja eltölteni a hosszú órákat az edzőteremben, vagy szigorú diétát folytatni?



Nos, van egy alternatívánk az Ön számára.

Ebben a cikkben 20 olyan ételt és italt vázoltunk fel, amelyek segíthetnek a fogyásban, ha reggel éhgyomorra éri őket, a tudományos okkal, amiért működnek. Tehát készen áll arra, hogy megtudja, mik ezek a szuperételek?

Olvass tovább.



Sor

# 1 Papaya

A papaya éhgyomorra történő elfogyasztása elősegítheti a fogyást, mert ez a csodálatos és finom gyümölcs papain nevű erőteljes gyógyászati ​​vegyületet tartalmaz, amely zsírégetésről, a szabad gyökök elszívásáról és a felesleges víz megszabadulásáról ismert a testében.

Ráadásul ez a gyümölcs gazdag oldható rostokban és nagyon kevés kalóriát tartalmaz, ezért ha éhgyomorra éri azt, akkor további előnye lesz, ha gyorsan feltölti a gyomrot, de nem nehezíti meg az emésztőrendszert.

Sor

# 2 Zabpelyhes víz

A zabpelyhes víz annyiban különbözik a zabkásától, hogy az előbbit úgy állítják elő, hogy a zabpelyhet 1: 3 arányú vízben keverve forralják. Ez rostokban gazdag italt ad nekünk, amely reggel éhgyomorra fogyasztva elősegítheti a fogyásunkat.



Hogyan? Négy módon.

Az egyik, a zabpelyhes víz magas rosttartalma gyorsan kitölti a gyomrunkat, és megvéd minket az idő előtti éhségérzetektől és az ömléstől.

Két, a rostok elhúzzák a bélünk bélésén tapadt zsírokat, amelyek javítják az emésztést.

Három, a zabpelyhes víz gazdag lecitinben, komplex szénhidrátban, amely méregtelenítő hatásáról ismert a májban, ami javítja emésztésünket és megakadályozza a zsír felhalmozódását.

Négy, ez egy természetes vízhajtó. Vagyis eltávolítja a felesleges vizet a testünkből, ami gyakran a felesleges kilóink ​​oka.

hogyan lehet megállítani a szőrnövekedést egy nő arcán
Sor

# 3 Aloe Vera citrommal

Ez az erőteljes súlycsökkentő ital kiaknázza összetevőinek - aloe vera és citrom - hasznos vegyületeit.

Az aloe vera gyorsan növekvő növény, amely húsos levelein belül ismert a gélről, mert gazdag antioxidánsokban és hashajtó hatással van a testére.

A citrom viszont gazdag C-vitaminban és antioxidánsokban, ezért fokozza immunitását és javítja általános egészségi állapotát.

Éppen ezért, ha reggel éhgyomorra iszol aloe vera-levet citrommal, az a gyomor-bél traktus és az emésztési képességek javításával segíthet a fogyásban.

Íme egy egyszerű módja annak, hogy ezt otthon elkészíthesse: -

  • Szeleteljen egy aloe vera levelet hosszában, és óvatosan kanalazza ki benne a gélt.
  • Adjon hozzá 1 teáskanál ebből a gélből egy pohár vízbe, majd nyomja össze egy citrom levét.
  • Melegítsük ezt a keveréket közepes lángon, amíg a gél egyenletesen eloszlik az egész felületen.
  • Fogyassza langyosan.

Kérjük, vegye figyelembe: Az aloe vera hashajtó tulajdonságai miatt lehet, hogy kakilni fog, miután megitta ezt a főzetet. Tehát győződjön meg róla, hogy legalább egy órával megvan, mielőtt munkájáért kimennie kellene a házából.

Varázslatos növény: 8 Aloe Vera előny az egészségre

Sor

# 4 Egy tál saláta

A reggel egészséges zöldséges gyümölcsös tál nagyszerű módja a nap megkezdésének, mert nagy mennyiségű oldható rostot tartalmaznak benne, ami gyorsan feltölti a gyomrot, de nagyon kevés a kalóriatartalma, így nem ér véget nehéz és kényelmetlen érzés.

Ráadásul a gyümölcsök és zöldségek ismertek a bennük található antioxidánsokról, valamint a különféle egyéb vitaminokról és ásványi anyagokról.

Sor

# 5 Zöldséglé

A zöldséglevek íze íze lehet, de rendkívül jót tesz az egészségének.

A test méregtelenítésétől az immunitás fokozásáig tökéletes alternatíva a kora reggeli bőséges reggeli.

Íme néhány zöldséglé recept, amelyek segíthetnek a fogyásban, ha éhgyomorra fogyasztják.

  • Gyömbéres uborkalé recept
  • 3 Sárgarépalé recept - brokkolival és céklával, almával és gyömbérrel, zellerrel és paradicsommal.
  • Keserű töklé recept
Sor

# 6 Apple

A maxim azt mondja, hogy napi alma tartja távol az orvost. És bár ez a mondás inkább az alma félelmetes tápláló tulajdonságaira és az általános egészségi állapot fenntartására való képességre összpontosít, a gyümölcs ugyanolyan hasznos, ha fogyni akar.

Miért? Mivel az alma többnyire vizet és oldhatatlan rostokat tartalmaz, ezért gyorsan töltse fel a gyomrot anélkül, hogy kalóriát tenne a szervezetébe.

Sor

# 7 mandula

Minden indián tudja, hogy az áztatott mandula bőr nélküli fogyasztása jót tesz az agynak. De tudtad, hogy a mandula a fogyásban is segíthet?

Az International Journal of Obesity-ben megjelent tanulmány szerint több mint egy évtizeddel ezelőtt azok a résztvevők, akik egész nap több mandulát fogyasztottak, de ugyanannyi kalóriát tartalmaztak, mint a magas szénhidráttartalmú étrendben, testsúlyuk körülbelül 18% -át vesztették el 6 hónap.

Valójában ez a hatás kifejezettebb volt az alacsony zsírtartalmú étrendhez viszonyítva, ezzel bizonyítva, hogy minden kalória nem egyenlő, és hogy az egészséges zsírok, bár kalóriadúsak, hosszú távon segíthetnek egészségesebbek maradni.

Sor

# 8 Búzafűlé

A búzafű csodálatos gluténmentes növény, amely tele van tápanyagokkal, mint például vas, magnézium, omega-3 zsírsavak, valamint sokféle vitamin és más ásványi anyag. Éppen ezért a búzafű lé éhgyomorra történő fogyasztása nagyszerű módja a fogyásnak, mert a benne lévő nagy tápanyagmennyiség megakadályozza, hogy a hiányosságok miatt idő előtt éhségérzetet szenvedjen.

Sor

# 9 Hajdina

A hajdina vagy a kuttu ka atta, ahogyan Indiában hívják, alacsony kalóriatartalmú gabona alternatívája a búza és a rizs számára, amely alacsony telített zsírtartalma miatt megakadályozza a falatokat és a vágyakat.

Éppen ezért, ha a reggeli közben szívesen fogyasztana szénhidrátot, fontolja meg a szokásos választás hajdina -val történő cseréjét, mivel ez elősegíti a fogyást az idő múlásával.

A hajdina egészségre gyakorolt ​​előnyei

Sor

# 10 Fahéjvíz

A fahéj inzulin-utánzó. Ez azt jelenti, hogy az inzulinhoz hasonlóan képes csökkenteni a vércukorszintet és szabályozni a zsírraktárakat.

Tehát, ha fogyni akar, kezdjen el minden nap egy kora reggel egy pohár fahéjvizet fogyasztani.

Hogyan készítsük el ezt az italt: -

hogyan csökkenthető a hasi zsír edzés
  • Adjunk hozzá 1 teáskanál fahéjport 1 csésze meleg vízhez, és hagyjuk 5 percig ülni.
  • Adjunk hozzá 1 teáskanál mézet, és jól keverjük össze.
  • Igyon, amíg meleg van.
Sor

# 11 Tojás

A tojás magas fehérjetartalmú reggeli kedvenc, mert gyorsan feltölt bennünket, és bebizonyosodott, hogy csaknem 400 kalóriával csökkenti a napi kalóriabevitelt.

Csak győződjön meg róla, hogy napi 2 tojássárgájánál többet nem tartalmaz, mivel ez növeli a vér koleszterinszintjét.

Sor

# 12 Kukoricadara zabkása

A kukoricaliszt zabkása remek étel éhgyomorra, ha fogyni akar, mivel egészséges, gluténmentes gabonatermék, amely rostokban és ásványi anyagokban gazdag, és gyorsan feltöltheti Önt.

Sor

# 13 Áfonya

Az áfonya gazdag antioxidánsokban és ásványi anyagokban, de kevés kalóriát tartalmaz. Ezért, ha ezeket éhgyomorra éri, nagyszerű módja annak, hogy gyorsan feltöltse önmagát a poggyász hozzáadása nélkül.

Sor

# 14 Görögdinnye

A görögdinnye többnyire vízből és oldható rostokból álló gyümölcs. Ezért reggel éhgyomorra enni egyenértékű azzal, ha két magas pohár víz tölti fel a gyomrot. Ezért ez a választás gyümölcse minden fogyókúrás étrendben.

Sor

# 15 Teljes kiőrlésű kenyér

A teljes kiőrlésű kenyér jobb, mint a fehér vagy a barna kenyér, mert olyan szemekből készítik, amelyekben kevés telített zsír van, és amelyek teljes kiőrlésű gabonákkal vannak tele, amelyek sok rostot adnak a keverékhez. Éppen ezért, amikor ezt reggel éhgyomorra eszi, gyorsabban érzi jóllakását, és nem lesz késztetése arra, hogy utána bármi másra rágódjon.

Sor

# 16 Zöld tea

A zöld tea a választott ital az egészségügyi körökben, jól tanulmányozott súlycsökkentő hatása miatt.

Jó időnek tűnik, hogy a szokásos csészéjét Joe vagy Queen kedvencét váltsa erre.

Az olívaolaj jótékony hatása a hajra
Sor

# 17 Búzacsíra

A búzacsíra a fehér kenyér előállítása során keletkező ipari hulladék, amelyet a növekvő növények etetésére használnak a benne lévő nagy tápanyagmennyiség miatt.

Valójában a búzacsíra annyira egészséges, hogy csupán két evőkanál tartalmaz 1,5 g telítetlen zsírokat, 2 g rostot, 4 g fehérjét, valamint sokféle vitamint és ásványi anyagot.

Ráadásul fitoszterint is tartalmaz, amely a koleszterinhez hasonló vegyület, amely elősegíti a szíved egészségét.

Éppen ezért a búzacsíra felvétele a napi rutinba nagyszerű módja a fogyásnak, mivel növeli az egészségi állapotát.

Sor

# 18 Diófélék

A dió tele van tápanyagokkal és egészséges zsírokkal. Csak ne feledje, hogy ne vigye túlzásba őket, mivel elég kalóriatartalmúak, és ellensúlyozhatják a fogyás céljait.

Az alábbiak a legjobb diófélék a fogyáshoz: -

  • Macademia dió
  • brazil dió
  • Dió
  • Pisztácia

Fogyasszon egy maroknyi diót minden nap reggel, hogy idővel pozitív eredményeket lehessen elérni.

Sor

# 19 Drágám

A méz egy összetett, félig emészthető méhészeti termék, amely 5 féle cukorban gazdag. Ezért egy kanál méz sokkal édesebb, mint a szokásos fehér cukor.

Tehát, ha ki szeretné aknázni a méz súlycsökkentő előnyeit, vegyen belőle egy kanálat reggelente egy pohár meleg vízzel, éhgyomorra.

Sor

# 20 Citromlé vízzel

Egy pohár víz frissen facsart citromlével (só és cukor nélkül) nagyszerű módja a fogyásnak, ha éhgyomorra fogyasztjuk, mert ez a legjobb C-vitamin forrás. A szövetek közötti intersticiális ragasztót fenntartó vitamin immunsejtjei fel és működnek, és fokozza az anyagcserét.

Ossza meg ezt a cikket!

Közeleg az új év, és az emberek 2018-ban egyszer és mindenkorra fogyni fognak. Tehát, ha a fogyás szerepel az állásfoglalási listád tetején, tegyél meg magadnak egy szívességet, és oszd meg ezt a cikket barátaiddal. Így mindannyian együtt élvezhetitek az előnyöket!

Olvassa el a következőt: A személyiséged így befolyásolhatja az egészségedet

A Horoszkópod Holnapra