Csak be
- Chaitra Navratri 2021: Dátum, Muhurta, rituálék és a fesztivál jelentősége
- Hina Khan réz zöld szemhéjfestékkel és fényes meztelen ajkakkal csillog néhány pillanattal később!
- Ugadi és Baisakhi 2021: Hírességek kinézetét ünnepek által ihletett hagyományos öltönyökkel díszítse fel
- Napi horoszkóp: 2021. április 13
Ne hagyd ki
- Amerikai oktatók vezetnek angol tanfolyamokat indiai oktatók számára
- IPL 2021: Dolgoztam az ütésemen, miután figyelmen kívül hagytam a 2018-as aukción - mondja Harshal Patel
- Az aranyár esése nem okoz nagy aggodalmat az NBFC-k számára, a bankoknak ébernek kell lenniük
- Az AGR kötelezettségei és a legutóbbi spektrum aukció hatással lehetnek a távközlési ágazatra
- Gudi Padwa 2021: Madhuri Dixit felidézi, hogy családjával ünnepelték a kedvező fesztivált
- Mahindra Thar foglalások átlépik az 50 000 mérföldkövet mindössze hat hónap alatt
- A CSBC bihari rendőrkonstabil 2021. végeredménye deklarálva
- 10 legjobb látnivaló Maharashtrában áprilisban
Tehát fogyni akarsz, mi? De nem akarja eltölteni a hosszú órákat az edzőteremben, vagy szigorú diétát folytatni?
Nos, van egy alternatívánk az Ön számára.
Ebben a cikkben 20 olyan ételt és italt vázoltunk fel, amelyek segíthetnek a fogyásban, ha reggel éhgyomorra éri őket, a tudományos okkal, amiért működnek. Tehát készen áll arra, hogy megtudja, mik ezek a szuperételek?
Olvass tovább.
# 1 Papaya
A papaya éhgyomorra történő elfogyasztása elősegítheti a fogyást, mert ez a csodálatos és finom gyümölcs papain nevű erőteljes gyógyászati vegyületet tartalmaz, amely zsírégetésről, a szabad gyökök elszívásáról és a felesleges víz megszabadulásáról ismert a testében.
Ráadásul ez a gyümölcs gazdag oldható rostokban és nagyon kevés kalóriát tartalmaz, ezért ha éhgyomorra éri azt, akkor további előnye lesz, ha gyorsan feltölti a gyomrot, de nem nehezíti meg az emésztőrendszert.
# 2 Zabpelyhes víz
A zabpelyhes víz annyiban különbözik a zabkásától, hogy az előbbit úgy állítják elő, hogy a zabpelyhet 1: 3 arányú vízben keverve forralják. Ez rostokban gazdag italt ad nekünk, amely reggel éhgyomorra fogyasztva elősegítheti a fogyásunkat.
Hogyan? Négy módon.
Az egyik, a zabpelyhes víz magas rosttartalma gyorsan kitölti a gyomrunkat, és megvéd minket az idő előtti éhségérzetektől és az ömléstől.
Két, a rostok elhúzzák a bélünk bélésén tapadt zsírokat, amelyek javítják az emésztést.
Három, a zabpelyhes víz gazdag lecitinben, komplex szénhidrátban, amely méregtelenítő hatásáról ismert a májban, ami javítja emésztésünket és megakadályozza a zsír felhalmozódását.
Négy, ez egy természetes vízhajtó. Vagyis eltávolítja a felesleges vizet a testünkből, ami gyakran a felesleges kilóink oka.
hogyan lehet megállítani a szőrnövekedést egy nő arcán
# 3 Aloe Vera citrommal
Ez az erőteljes súlycsökkentő ital kiaknázza összetevőinek - aloe vera és citrom - hasznos vegyületeit.
Az aloe vera gyorsan növekvő növény, amely húsos levelein belül ismert a gélről, mert gazdag antioxidánsokban és hashajtó hatással van a testére.
A citrom viszont gazdag C-vitaminban és antioxidánsokban, ezért fokozza immunitását és javítja általános egészségi állapotát.
Éppen ezért, ha reggel éhgyomorra iszol aloe vera-levet citrommal, az a gyomor-bél traktus és az emésztési képességek javításával segíthet a fogyásban.
Íme egy egyszerű módja annak, hogy ezt otthon elkészíthesse: -
- Szeleteljen egy aloe vera levelet hosszában, és óvatosan kanalazza ki benne a gélt.
- Adjon hozzá 1 teáskanál ebből a gélből egy pohár vízbe, majd nyomja össze egy citrom levét.
- Melegítsük ezt a keveréket közepes lángon, amíg a gél egyenletesen eloszlik az egész felületen.
- Fogyassza langyosan.
Kérjük, vegye figyelembe: Az aloe vera hashajtó tulajdonságai miatt lehet, hogy kakilni fog, miután megitta ezt a főzetet. Tehát győződjön meg róla, hogy legalább egy órával megvan, mielőtt munkájáért kimennie kellene a házából.
Varázslatos növény: 8 Aloe Vera előny az egészségre
# 4 Egy tál saláta
A reggel egészséges zöldséges gyümölcsös tál nagyszerű módja a nap megkezdésének, mert nagy mennyiségű oldható rostot tartalmaznak benne, ami gyorsan feltölti a gyomrot, de nagyon kevés a kalóriatartalma, így nem ér véget nehéz és kényelmetlen érzés.
Ráadásul a gyümölcsök és zöldségek ismertek a bennük található antioxidánsokról, valamint a különféle egyéb vitaminokról és ásványi anyagokról.
# 5 Zöldséglé
A zöldséglevek íze íze lehet, de rendkívül jót tesz az egészségének.
A test méregtelenítésétől az immunitás fokozásáig tökéletes alternatíva a kora reggeli bőséges reggeli.
Íme néhány zöldséglé recept, amelyek segíthetnek a fogyásban, ha éhgyomorra fogyasztják.
- Gyömbéres uborkalé recept
- 3 Sárgarépalé recept - brokkolival és céklával, almával és gyömbérrel, zellerrel és paradicsommal.
- Keserű töklé recept
# 6 Apple
A maxim azt mondja, hogy napi alma tartja távol az orvost. És bár ez a mondás inkább az alma félelmetes tápláló tulajdonságaira és az általános egészségi állapot fenntartására való képességre összpontosít, a gyümölcs ugyanolyan hasznos, ha fogyni akar.
Miért? Mivel az alma többnyire vizet és oldhatatlan rostokat tartalmaz, ezért gyorsan töltse fel a gyomrot anélkül, hogy kalóriát tenne a szervezetébe.
# 7 mandula
Minden indián tudja, hogy az áztatott mandula bőr nélküli fogyasztása jót tesz az agynak. De tudtad, hogy a mandula a fogyásban is segíthet?
Az International Journal of Obesity-ben megjelent tanulmány szerint több mint egy évtizeddel ezelőtt azok a résztvevők, akik egész nap több mandulát fogyasztottak, de ugyanannyi kalóriát tartalmaztak, mint a magas szénhidráttartalmú étrendben, testsúlyuk körülbelül 18% -át vesztették el 6 hónap.
Valójában ez a hatás kifejezettebb volt az alacsony zsírtartalmú étrendhez viszonyítva, ezzel bizonyítva, hogy minden kalória nem egyenlő, és hogy az egészséges zsírok, bár kalóriadúsak, hosszú távon segíthetnek egészségesebbek maradni.
# 8 Búzafűlé
A búzafű csodálatos gluténmentes növény, amely tele van tápanyagokkal, mint például vas, magnézium, omega-3 zsírsavak, valamint sokféle vitamin és más ásványi anyag. Éppen ezért a búzafű lé éhgyomorra történő fogyasztása nagyszerű módja a fogyásnak, mert a benne lévő nagy tápanyagmennyiség megakadályozza, hogy a hiányosságok miatt idő előtt éhségérzetet szenvedjen.
# 9 Hajdina
A hajdina vagy a kuttu ka atta, ahogyan Indiában hívják, alacsony kalóriatartalmú gabona alternatívája a búza és a rizs számára, amely alacsony telített zsírtartalma miatt megakadályozza a falatokat és a vágyakat.
Éppen ezért, ha a reggeli közben szívesen fogyasztana szénhidrátot, fontolja meg a szokásos választás hajdina -val történő cseréjét, mivel ez elősegíti a fogyást az idő múlásával.
A hajdina egészségre gyakorolt előnyei
# 10 Fahéjvíz
A fahéj inzulin-utánzó. Ez azt jelenti, hogy az inzulinhoz hasonlóan képes csökkenteni a vércukorszintet és szabályozni a zsírraktárakat.
Tehát, ha fogyni akar, kezdjen el minden nap egy kora reggel egy pohár fahéjvizet fogyasztani.
Hogyan készítsük el ezt az italt: -
hogyan csökkenthető a hasi zsír edzés
- Adjunk hozzá 1 teáskanál fahéjport 1 csésze meleg vízhez, és hagyjuk 5 percig ülni.
- Adjunk hozzá 1 teáskanál mézet, és jól keverjük össze.
- Igyon, amíg meleg van.
# 11 Tojás
A tojás magas fehérjetartalmú reggeli kedvenc, mert gyorsan feltölt bennünket, és bebizonyosodott, hogy csaknem 400 kalóriával csökkenti a napi kalóriabevitelt.
Csak győződjön meg róla, hogy napi 2 tojássárgájánál többet nem tartalmaz, mivel ez növeli a vér koleszterinszintjét.
# 12 Kukoricadara zabkása
A kukoricaliszt zabkása remek étel éhgyomorra, ha fogyni akar, mivel egészséges, gluténmentes gabonatermék, amely rostokban és ásványi anyagokban gazdag, és gyorsan feltöltheti Önt.
# 13 Áfonya
Az áfonya gazdag antioxidánsokban és ásványi anyagokban, de kevés kalóriát tartalmaz. Ezért, ha ezeket éhgyomorra éri, nagyszerű módja annak, hogy gyorsan feltöltse önmagát a poggyász hozzáadása nélkül.
# 14 Görögdinnye
A görögdinnye többnyire vízből és oldható rostokból álló gyümölcs. Ezért reggel éhgyomorra enni egyenértékű azzal, ha két magas pohár víz tölti fel a gyomrot. Ezért ez a választás gyümölcse minden fogyókúrás étrendben.
# 15 Teljes kiőrlésű kenyér
A teljes kiőrlésű kenyér jobb, mint a fehér vagy a barna kenyér, mert olyan szemekből készítik, amelyekben kevés telített zsír van, és amelyek teljes kiőrlésű gabonákkal vannak tele, amelyek sok rostot adnak a keverékhez. Éppen ezért, amikor ezt reggel éhgyomorra eszi, gyorsabban érzi jóllakását, és nem lesz késztetése arra, hogy utána bármi másra rágódjon.
# 16 Zöld tea
A zöld tea a választott ital az egészségügyi körökben, jól tanulmányozott súlycsökkentő hatása miatt.
Jó időnek tűnik, hogy a szokásos csészéjét Joe vagy Queen kedvencét váltsa erre.
Az olívaolaj jótékony hatása a hajra
# 17 Búzacsíra
A búzacsíra a fehér kenyér előállítása során keletkező ipari hulladék, amelyet a növekvő növények etetésére használnak a benne lévő nagy tápanyagmennyiség miatt.
Valójában a búzacsíra annyira egészséges, hogy csupán két evőkanál tartalmaz 1,5 g telítetlen zsírokat, 2 g rostot, 4 g fehérjét, valamint sokféle vitamint és ásványi anyagot.
Ráadásul fitoszterint is tartalmaz, amely a koleszterinhez hasonló vegyület, amely elősegíti a szíved egészségét.
Éppen ezért a búzacsíra felvétele a napi rutinba nagyszerű módja a fogyásnak, mivel növeli az egészségi állapotát.
# 18 Diófélék
A dió tele van tápanyagokkal és egészséges zsírokkal. Csak ne feledje, hogy ne vigye túlzásba őket, mivel elég kalóriatartalmúak, és ellensúlyozhatják a fogyás céljait.
Az alábbiak a legjobb diófélék a fogyáshoz: -
- Macademia dió
- brazil dió
- Dió
- Pisztácia
Fogyasszon egy maroknyi diót minden nap reggel, hogy idővel pozitív eredményeket lehessen elérni.
# 19 Drágám
A méz egy összetett, félig emészthető méhészeti termék, amely 5 féle cukorban gazdag. Ezért egy kanál méz sokkal édesebb, mint a szokásos fehér cukor.
Tehát, ha ki szeretné aknázni a méz súlycsökkentő előnyeit, vegyen belőle egy kanálat reggelente egy pohár meleg vízzel, éhgyomorra.
# 20 Citromlé vízzel
Egy pohár víz frissen facsart citromlével (só és cukor nélkül) nagyszerű módja a fogyásnak, ha éhgyomorra fogyasztjuk, mert ez a legjobb C-vitamin forrás. A szövetek közötti intersticiális ragasztót fenntartó vitamin immunsejtjei fel és működnek, és fokozza az anyagcserét.
Ossza meg ezt a cikket!
Közeleg az új év, és az emberek 2018-ban egyszer és mindenkorra fogyni fognak. Tehát, ha a fogyás szerepel az állásfoglalási listád tetején, tegyél meg magadnak egy szívességet, és oszd meg ezt a cikket barátaiddal. Így mindannyian együtt élvezhetitek az előnyöket!
Olvassa el a következőt: A személyiséged így befolyásolhatja az egészségedet