21 NAPOS INDIAI ÉTRENDDIAGRAM A FOGYÁSHOZ, VEGETÁRIÁNUSOKNAK - PAMPEREDPEOPLENY.COM

Gyors figyelmeztetésekért iratkozzon fel most

Hipertrófiás kardiomiopátia: tünetek, okok, kezelés és megelőzés Minta megtekintése a gyors riasztásokhoz Engedélyezze az értesítéseket Napi riasztásokhoz

Csak be

5 órája Chaitra Navratri 2021: Dátum, Muhurta, rituálék és a fesztivál jelentősége
6 órája Hina Khan réz zöld szemhéjfestékkel és fényes meztelen ajkakkal csillog néhány pillanattal később!
8 órája Ugadi és Baisakhi 2021: Hírességek kinézetét ünnepek által ihletett hagyományos öltönyökkel díszítse fel
11 órája Napi horoszkóp: 2021. április 13

Meg kell nézni

Ne hagyd ki

itthon Egészség Diéta fitnesz Diet Fitness oi-Staff By Tanya Ruia 2018. május 15-én

Sárgarépa narancslé fogyáshoz Boldsky

Az indiai vegetáriánus étrend a legelőnyösebb étrend a fogyás céljának eléréséhez. Könnyen elkészíthető, könnyen karbantartható, könnyen elérhető és kielégítő egyszerre. Ugyanakkor kihívást jelenthet egy teljesen vegetáriánus étrend mellett, de nem lehetetlen.

A növényi eredetű élelmiszerek, például a zöld zöldségek, a leveles zöldségek, a citrusfélék, a vízzel dúsított gyümölcsök, a gabonafélék stb., Nemcsak rostokban és fehérjékben gazdagok, hanem nagy mértékben zsírégetnek is. Tehát, ha vegetáriánus vagy, és étrenddiagramot szeretnél, amely nem tartalmaz húst, akkor az alábbi táblázat nemcsak a zsírégetést segíti elő, hanem nagy energiát is ad neked anélkül, hogy zsírot adna a testedhez.

Mi a vegetáriánus étrend?

Vegetáriánus étrendnek nevezzük azt az étrendet, amely a zöldségek, gyümölcsök, leveles zöldségek, a diófélék, csokoládék stb. Révén megfelelő mennyiségű szénhidrátot tartalmaz, húsmentesen. De ne keverje össze vegán étrenddel. A vegetáriánus étrend tejtermékeket is tartalmaz.

A vegetáriánus étrend gazdag ásványi anyagokban, vasban, kalciumban, vitaminokban, fehérjékben és teljesen zsírmentes. Sok orvos vegetáriánus étrendet javasol olyan betegségek megelőzése érdekében, mint a szív- és érrendszeri betegségek, ízületi gyulladás, pajzsmirigy stb.

21 napos vegetáriánus étrend stratégia:

Soha ne hagyjon ki étkezést
Fogyasszon rendszeres időközönként valamit vagy mást
Csökkentse a zsír-, cukor- és szénhidrátbevitelt
Ne fogyasszon szódát és finomított cukrot
Igyál sok vizet
Ragaszkodjon az akarathoz

Íme a 21 napos étrenddiagram vegetáriánusoknak:

1. nap

Kora reggel: 3-4 teáskanál vegyes mag vagy egy választott mag (görögdinnye, len, szezám stb.)

Reggeli: Zab őrölt lenmaggal és egy banán + választott friss gyümölcslével

Délelőtt: 1 csésze görögdinnye + gyengéd kókuszdió

Ebéd: 1 csésze barna / vörös rizs, 1 tál főtt és sózott dal, uborka, sárgarépa és paradicsom, író.

Ebéd utáni snack: 1 csésze zöld tea + 1 többszemű kenyér

Vacsora: 2 több szemű rotis + saláta + 1 tál zsírszegény túró

Haszon: A lenmag jó egészséges zsírforrás, amely segít csökkenteni a gyulladást. A görögdinnye ellenőrzi éhségérzetét. Az író nagy mértékben csökkenti a zsírt.

2. nap

Kora reggel: 1 pohár sárgarépa + narancs + gyömbérlé (kattintson a recept megtekintéséhez)

Reggeli: 2 közepes növényi uttapam, minimális olajban, sambhárral

Délelőtt: válogatott gyümölcstál + mész- és mézlé

Ebéd: 1 tál vörös vagy barna rizs + 1 tál vegyes zöldségtárgy + túró

Ebéd utáni snack: 2 csésze kókuszvíz

Vacsora : Növényi pulao + zöldség raita + saláta (opcionális)

Haszon: A narancs a C-vitamin nagy forrása. A mész- és mézlé nagyszerű forrása a zsírvágónak, és meleg vízzel keverve jól működik. A barna rizs minimális zsírtartalommal rendelkezik a többi rizstípushoz képest. A kókuszvíz az éhségérzetet is kordában tartja.

holdjel jelentése hindi nyelven

3. nap

Kora reggel: 1 választott gyümölcs + 1 pohár keserű töklé (a receptért kattintson ide)

Reggeli: 1 csésze több szemű pehely eperrel, mandulával, datolyával és almával + 1 csésze zöld tea

Délelőtt: 1 csésze tea (kevesebb cukor) + 2 több szemes keksz

Ebéd: 2 búza rotis + 1 tál főtt pulzus chaat (rajma, chana, fekete chana, zöld moong stb.) + Író

Ebéd utáni snack: 10 héjas pisztácia (sózatlan) + 1 csésze frissen préselt narancslé

Vacsora: 1 tál gyümölcs és választott zöldséges vegyes saláta + 2 korpás rotis (búza roti vagy zabkorpa) + 1 tál spenót

Haszon: A keserű tök nagy mértékben csökkentheti a zsírt, ha éhgyomorra fogyasztják. Nagyszerű vasforrás, amely tisztítja a vért. A főtt bab és a hüvelyesek nagyszerű fehérjeforrást jelentenek, a zöldségek pedig jó szénhidrátokkal, ásványi anyagokkal és vitaminokkal látják el.

4. nap

Kora reggel: 2 teáskanál görögszéna magot éjszakán át vízben áztatva

Reggeli: VAGY toll paner szendvics és friss narancslé

Délelőtt: 1 csésze ananász egy csipet lime lével és himalája sóval

Ebéd: Főtt bab + baba spenót + sárgarépa + uborka + cékla könnyű öntettel + 1 csésze teljes zsírtartalmú joghurt

Ebéd utáni snack: 1 tál csíra bhel + kókuszvíz

Vacsora: 1 tál zöldség dalia upma vagy 1 tál köles zöldség upma + 1 tál sambhar + 1 tál saláta vagy leves

Haszon: A görögszéna magjai elősegítik az anyagcserét, a víz pedig kiöblíti a méreganyagokat. A Paneer jó könnyű szénhidrátforrás tejtermékként. Az ananász nagyszerű zsírvágó, különösen a has számára. A csírák megőrzik az emésztést, és a kókuszvíz is így tartja a gyomrot.

5. nap

Kora reggel: Cékla + alma + sárgarépalé (a receptért kattintson ide)

Reggeli: 2 szelet több szemű kenyér zsírral és sómentes vajjal + zöld lével (3 közepes alma + 1 nagy uborka + 1 nagy citrom bőrrel + 1 mész héjjal + 1 saláta levél)

Délelőtt: 1 csésze zöld tea + alma

diéta a fogyáshoz 1 hónap alatt

Ebéd: Spenót barna rizs + tök + bengáli gramm curry + 1 csésze író

Ebéd utáni snack: 1 csésze pézsmabarack és alma

Vacsora: 2 búza rotis + paneer bhurji + saláta + túró

Haszon: A céklalé remek méregtelenítő elem. A többszemű kenyér jó emésztést és kevesebb szénhidrátot biztosít. A zöldlé sok ásványi anyagot és hűsítő hatást nyújt a gyomor számára is. Az almák kordában tartják az éhségérzetet.

6. nap

Kora reggel: 1 csésze citrom és görögdinnye lé (1 citrom, 1 csésze görögdinnye és 1 evőkanál mentalevél)

Reggeli: 2 párolt idlis chutney-val és sambharral + grapefruitlé (4 grapefruit + 1 citrom + 2 lime + 1/4 közepes ananász + kevés gyömbér)

Délelőtt: 3-4 száraz gyümölcs + finom kókuszdió

Ebéd: Citromos chili rizstészta friss joghurttal

Ebéd utáni snack: 1 csésze babarépa cukormentes sárgarépa muffinnal

Vacsora: 2 több szemű rotis, friss túró, saláta, zöld zöldség curry

Haszon: A citrom- és görögdinnye-lé szintén nagyszerű zsírvágó, a mentalevél pedig hűvösé teszi a testet. Az Idlis a legjobb reggeli, mivel párolt, teljesen zsírmentes és könnyen emészthető. A grapefruitlé ismét nagyszerű méregtelenítő gyümölcslé, és zsírvágó is. A sárgarépa remek vas- és vitaminforrás, amely erősíti a látást és elősegíti a fogyást.

7. nap

Kora reggel: 1 teáskanál almaecetet egy csésze vízben

Reggeli: 2 alacsony cukortartalmú friss palacsinta + paradicsom uborka leve (3 csésze apróra vágott paradicsom, 2 csésze uborka, 1 alapzeller és frac12 ek fekete bors por, valamint frac12 teáskanál tengeri só és cayenne bors)

Délelőtt: 1 banán + és frac12 csésze szőlő

Ebéd: Rizsmakaróni vegyes zöldségekkel + spenót és almalé (3 alma, durván apróra vágott spenót 2 csésze, és frac12 citrom, és frac12 csésze vörös saláta levél, 1/4 tk cayenne bors, 1 evőkanál só)

Ebéd utáni snack: 1 választott gyümölcs és zöld tea vagy kókuszvíz

Vacsora: Barna rizs + gramm liszt curry + francia bab zöldség + túró

Haszon: Az almaecet a zsír mozgósításával segíti a fogyást. A palacsinta csalásként szolgál, de megfelelő mennyiségű szénhidrát jó forrása. A Cayenne bors segít a hasi zsírvesztésben. A francia babban sok a fehérje.

Ismételje meg ezt a 7 napos diétadiagramot 21 napig, keverje össze az ételeket és kombinációkat. Automatikusan érezheti a fogyást nagyon rövid idő alatt.