A banán biztonságos a cukorbetegek számára?

A Legjobb Nevek A Gyermekek Számára

Padló:

Születési Dátum:

Küld

Küldje El E -Mailben Mutasd Meg Az Oldalon

Csak be

• 5 órája Chaitra Navratri 2021: Dátum, Muhurta, rituálék és a fesztivál jelentősége
• 
• 6 órája Hina Khan réz zöld szemhéjfestékkel és fényes meztelen ajkakkal csillog néhány pillanattal később!
• 8 órája Ugadi és Baisakhi 2021: Hírességek kinézetét ünnepek ihlette hagyományos öltönyökkel díszítse
• 11 órája Napi horoszkóp: 2021. április 13

Ne hagyd ki

• hírek Amerikai oktatók angol tanfolyamokat vezetnek indiai oktatók számára
• Filmek Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan és más déli csillagok kívánságokat küldenek rajongóiknak
• Sport IPL 2021: Dolgoztam az ütésemen, miután figyelmen kívül hagytam a 2018-as aukción - mondja Harshal Patel
• Pénzügy Az aranyár esése nem okoz nagy aggodalmat az NBFC-k számára, a bankoknak ébernek kell lenniük
• Technológia Az AGR kötelezettségei és a legutóbbi spektrum aukció hatással lehetnek a távközlési ágazatra
• Gépkocsik Mahindra Thar foglalások átlépik az 50 000 mérföldkövet mindössze hat hónap alatt
• Oktatás A CSBC bihari rendőrkonstabil 2021. végeredménye deklarálva
• Utazás 10 legjobb látnivaló Maharashtrában áprilisban

A cukorbetegeknek tudatában kell lenniük sok magas cukortartalmú gyümölcsnek és ételnek, amelyet fogyasztanak, mivel emelhetik a szervezet glükózszintjét. A banánt az egyik tápláló gyümölcsnek tekintik, amely számos vitamint és ásványi anyagot tartalmaz fehérjék és antioxidánsok mellett. Ezek jó forrása az egészséges szénhidrátoknak, és finom és erőteljes snacket pótol.

Az érett banán ízlés szerint édes, ami gyakran elgondolkodtatja a cukorbetegeket, hogy jó-e az egészségükre vagy sem. Ennek a kétségnek a tisztázása érdekében mélyedjünk el a banán egészségügyi előnyein.

A banán tápértéke

1 kis banán (101 g) 89,9 kcal energiát, 74,91 g vizet, 1,1 g fehérjét, 23,1 g szénhidrátot, 2,63 g étkezési rostot, 5,05 mg kalciumot, 27,3 mg magnéziumot, 0,26 mg vasat, 362 mg káliumot, 22,2 mg foszfort, 0,152 mg cink, 1,01 mcg szelén, 20,2 mcg folát, valamint A, E, K, B1, B2, B3 és B6 vitamin. ^[1]

diétás táblázatok a fogyáshoz

Kapcsolat a banán és a cukorbetegség között

Egy tanulmány szerint a nyers banánban található rost segít csökkenteni a glikémiát, ami viszont megelőzi vagy kezeli a cukorbetegséget (2. típus). Segít a gyomor-bélrendszeri betegségek kezelésében, segít a testsúly kezelésében, foglalkozik a vese és a máj szövődményeivel, valamint megelőzi a szív- és érrendszeri betegségeket és sok más krónikus betegséget. A banán alacsony GI-indexű, ami megakadályozza a vércukor hirtelen megugrását fogyasztása után. ^[kettő]

Amikor az ember szénhidrátot fogyaszt, glükózzá alakul át a hasnyálmirigy által termelt inzulin segítségével, amely később energiává alakul. Cukorbetegben az inzulinrezisztencia miatt megemelkedik a glükózszint, mivel a test képtelen átalakítani energiaforrássá. Ezért a cukorbetegeknek korlátozniuk kell a szénhidrátbevitelt az állapot kezeléséhez.

táplálkozási értéke hölgyek ujj

A fent említett pont egyértelművé teszi, hogy nem a banán okozza a glükóz növekedését vagy csökkenését a szervezetben, hanem a teljes szénhidrátbevitel. Ha egy cukorbeteg egy kis banánt vesz el egy nap alatt, amely 23,1 g szénhidrátot tartalmaz, akkor más szénhidrátban gazdag ételek mellőzésével kezelheti a kalória számát. Ily módon a cukorbeteg is képes lesz megszerezni a banán táplálkozási előnyeit. Megemlítve, a szénhidrát létfontosságú a test normális működésének fenntartásához, ezért nem lehet teljesen korlátozni az étrendtől. ^[3]

A banánt biztonságosnak tekintik a cukorbetegek számára, amennyiben egészségi állapotuk miatt korlátozott mennyiségben fogyasztják őket.

Milyen előnyökkel jár a banán a cukorbetegek számára?

A banán a következő okok miatt biztonságos a cukorbetegség szempontjából:

• Rost: A banánban található élelmi rost lelassítja a szénhidrát felszívódását a szervezetben, ami lassítja az emésztési folyamatot. Ez megakadályozza a vér glükóz hirtelen emelkedését, ezáltal kezelve a cukorbetegség állapotát. ^[4]

• Ellenálló keményítő: A nyers banánban található jó mennyiségű rezisztens keményítő hozzájárul az inzulinérzékenység javításához és az étkezés utáni glükózemelkedés kezeléséhez. Ez egy olyan keményítőfajta, amely javítja a szervezet glikémiás állapotát, és nem bomlik le könnyen, megakadályozva ezzel a vércukorszint hirtelen megugrását. ^[5]

• B6-vitamin: A diabéteszes neuropathia olyan állapot, amelyben az idegek károsodnak a magas vércukorszint miatt. Az ilyen típusú cukorbetegség a B6-vitamin hiányához vezethet. Mivel a banán B6-vitamint tartalmaz, hatásos a diabéteszes neuropathia esetén. ^[6]

Hogyan fogyasszunk banánt, ha cukorbeteg

• Inkább egy éretlen banánt fogyasszon, mint az érettet, mivel az előbbinek alacsony a glikémiás indexe. ^[7]
• Válasszon egy kis banánt a szénhidráttartalom korlátozásához.
• Még akkor is, ha közepes méretű banánt eszel, válasszon egy alacsony glikémiás indexű étrendet, például cseresznye és grapefruit, valamint kevés vagy kevés szénhidráttartalmú étel, például tojás és hal.
• Ha szereted a banánt, egyél naponta többször néhány szeletet. Még fahéjat is szórhatunk banánszeletekre, és megkaphatjuk.
• Abban az esetben, ha banánt fogyasztott desszertként, kezelje a kalóriákat úgy, hogy a következő étkezéskor kevesebbet eszik.
• Kerülje a piaci alapú banántermékeket, például a banán chipset.

1. [1]Banán, nyers. USDA élelmiszer-összetételi adatbázisok. Egyesült Államok Mezőgazdasági Minisztériuma Agrárkutatási Szolgálat. Letöltve: 2019.12.07
2. [kettő]Falcomer, A. L., Riquette, R., de Lima, B. R., Ginani, V. C. és Zandonadi, R. P. (2019). A zöld banánfogyasztás egészségügyi előnyei: szisztematikus áttekintés. Tápanyagok, 11 (6), 1222. doi: 10,3390 / nu11061222
3. [3]Cressey, R., Kumsaiyai, W., & Mangklabruks, A. (2014). A napi banánfogyasztás kismértékben javítja a vércukorszintet és a lipidprofilt hiperkoleszterinémiás betegeknél, és növeli a szérum adiponektint a 2-es típusú cukorbetegeknél.
4. [4]Post, R. E., Mainous, A. G., King, D. E. és Simpson, K. N. (2012). Élelmi rostok a 2-es típusú cukorbetegség kezelésében: metaanalízis. J Am Board Fam Med, 25. cikk (1), 16–23.
5. [5]Karimi, P., Farhangi, M. A., Sarmadi, B., Gargari, B. P., Javid, A. Z., Pouraghaei, M., & Dehghan, P. (2016). A rezisztens keményítő terápiás potenciálja az inzulinrezisztencia, az endotoxémia, az oxidatív stressz és az antioxidáns biomarkerek modulációjában 2-es típusú cukorbetegségben szenvedő nőknél: randomizált, kontrollált klinikai vizsgálat. Annals of Nutrition and Metabolism, 68 (2), 85-93.
6. [6]Okada, M., Shibuya, M., Yamamoto, E. és Murakami, Y. (1999). A cukorbetegség hatása a B6-vitamin szükségletre kísérleti állatokban. Cukorbetegség, elhízás és anyagcsere, 1 (4), 221–225.
7. [7]Hermansen, K., Rasmussen, O., Gregersen, S., & Larsen, S. (1992). A banán érettségének hatása a vércukor- és inzulinválaszra 2-es típusú cukorbetegeknél. Diabetikus Orvostudomány, 9 (8), 739-743.

A Horoszkópod Holnapra

Tudni

Küldje El E -Mailben Mutasd Meg Az Oldalon