Hipertrófiás kardiomiopátia: tünetek, okok, kezelés és megelőzés Minta megtekintése a gyors riasztásokhoz Engedélyezze az értesítéseket Napi riasztásokhozCsak be
-
Chaitra Navratri 2021: Dátum, Muhurta, rituálék és a fesztivál jelentősége -
- Hina Khan réz zöld szemhéjfestékkel és fényes meztelen ajkakkal csillog néhány pillanattal később!
- Ugadi és Baisakhi 2021: Hírességek kinézetét ünnepek ihlette hagyományos öltönyökkel díszítse
- Napi horoszkóp: 2021. április 13
Chaitra Navratri 2021: Dátum, Muhurta, rituálék és a fesztivál jelentősége Ne hagyd ki
- Amerikai oktatók angol tanfolyamokat vezetnek indiai oktatók számára
- IPL 2021: Dolgoztam az ütésemen, miután figyelmen kívül hagytam a 2018-as aukción - mondja Harshal Patel
- Az aranyár esése nem okoz nagy aggodalmat az NBFC-k számára, a bankoknak ébernek kell lenniük
- Az AGR kötelezettségei és a legutóbbi spektrum aukció hatással lehetnek a távközlési ágazatra
- Gudi Padwa 2021: Madhuri Dixit felidézi, hogy családjával ünnepelték a kedvező fesztivált
- Mahindra Thar foglalások átlépik az 50 000 mérföldkövet mindössze hat hónap alatt
- A CSBC bihari rendőrkonstabil 2021. végeredménye deklarálva
- 10 legjobb látnivaló Maharashtrában áprilisban
Az egészséges emésztőrendszer az egészséges étrend és az életmód eredménye. Az emberi emésztőrendszer a szervek és mirigyek összetett sorozata, amelyet az élelmiszer feldolgozására szántak. Az emésztési problémák meglehetősen gyakoriak, különösen azok között, akik túlzott mennyiségben fogyasztanak sült és sajtos ételeket vagy nehéz ételeket.
Indiában körülbelül minden negyedik embert érintenek emésztési problémák. Emésztési problémák, például gyomorrontás és emésztési zavarok fordulnak elő, ha az ételt nem emésztik meg megfelelően, vagy olyan alapproblémák miatt, mint a gyomor-nyelőcső reflux-betegsége, fekélyek vagy epehólyag-betegség, epevezetékkel kapcsolatos problémák vagy étel-intolerancia, amelyek viszont olyan tüneteket okozhatnak, mint puffadás, gáz, hányinger hányás, étkezés utáni teltségérzet vagy égő fájdalom a mellkasban és a gyomorban (gyomorégés) [1] [kettő] .
Gyomorpanaszok és emésztési zavarok sok ok okozhatja, mint például az egészségtelen étrend, a fizikai aktivitás hiánya, a gyümölcsök és zöldségek hiánya az étrendben, korlátozott alvás, túlevés és elégtelen vízfogyasztás [3] .
Szerencsés neked, vannak olyan házi gyógymódok, amelyek elősegíthetik az emésztést, megkönnyíthetik az emésztési zavarokat és más kisebb gyomorproblémákat. A tanulmányok rámutattak, hogy a gyomor egészségét javítani lehet a zöldség- és gyümölcslevek fogyasztásával, amely tisztítja, öblíti a méreganyagokat és megnyugtatja a gyomor belső bélését. [4] . Íme néhány természetes gyümölcslé vagy turmix, amelyek elősegítik az emésztést és megakadályozzák az emésztési zavarokat, valamint megkönnyítik a gyomorrontást.
1. Alma-, uborka- és salátalé
Ez a gyümölcslé javítja az emésztést, megkönnyíti a székrekedést, megnyugtatja a gyomrot és a beleket [5] . Ez egy jó probiotikum (jó baktérium) forrás is, amely egészségesen tartja emésztőrendszerét. Segít az emésztőrendszerből való kiürülésben is, és jó gyomorégés, túlsavasodás és gyomorhurut esetén [6] .
Hogyan készítsem :
Hozzávalók : 3 uborka (hámozott), 3 szerves szív saláta és 2 alma (magos), ½ citrom.
Útmutatások : Hámozza meg a uborka almát, mossuk meg a salátát, és vágjuk le a végét. Adja hozzá ezt a három összetevőt a keverőbe vagy a facsaróba, és nyomja rá a citromot. Azonnal tálaljuk.
2. Narancs, Aloe Vera és spenótlé
Ez a gyümölcslé gazdag C-vitaminban és citromsavban, amelyek hozzájárulnak a gyomor savas közegének növeléséhez, ezáltal elősegítik az emésztést [7] . Kezeli a székrekedést és tisztítja az emésztőrendszert. Az aloe vera összehúzó hatása miatt csillapítja a fekélyeket és csökkenti az emésztőrendszer belső vérzését, valamint javítja az anyagcserét [8] .
Hogyan készítsem :
legjobb gyakorlatok a hasi zsír csökkentésére
Hozzávalók : 1 csésze narancslé (frissen facsart), 1 csésze friss spenót és ½ csésze aloe vera pép.
Útmutatások : Keverje össze a narancslevet, a spenótot és az aloe vera kölyköket turmixgépbe, és keverje össze, amíg az állaga sima nem lesz. Öntsön egy pohárba, és azonnal igyon, vagy lehűtse a hűtőszekrényben.
3. Brokkoli, papaya és mentalé
Ez az egészséges zöldségfélék és gyümölcs és gyógynövény kombinációja enzimeket tartalmaz, amelyek elősegítik az emésztést. Kezeli a gázproblémákat és a puffadást, és jót tesz az emésztés egészségi állapotának. A gyümölcslé jelen lévő menta megnyugtatja és ellazítja a gyomor izmait, emellett növeli az epetermelést és ezáltal javítja a zsírok nagyon lassú emésztését is [9] .
Hogyan készítsem :
Hozzávalók : ½ csésze nyers brokkoli, 1 csésze papaya darab, ½ csésze jégkocka, 1 evőkanál méz, 1 evőkanál lime juice és 8 friss menta levelek .
Útmutatások : Keverje össze az összes hozzávalót turmixgépben. Turmixoljuk simára.
4. Vörös szőlő, káposzta és zellerlé
A szőlő, a káposzta és a zeller egészséges kombinációja hozzájárul a bélmozgás javításához az emésztőrendszer tisztításához. Hasmenés esetén is jó, és segít csökkenteni a gyomor és a belek gyulladását. Gazdag antioxidánsokban, amelyek eltávolítják a méreganyagokat az emésztőrendszerből [10] .
Hogyan készítsem :
Hozzávalók : 2 csésze lila káposzta (apróra vágva), 2 csésze piros / fekete szőlő, 1 evőkanál citromlé,
2 kis-közepes szár zeller és 1,5 csésze víz.
Útmutatások : Az összes hozzávalót (a citromlevet kivéve) keverje össze egy turmixgépben. Turmixoljuk simára, adjuk hozzá a citromlevet és turmixoljuk újra. A megmaradt gyümölcslevet tárolja hűtőszekrényben, és néhány napon belül elfogyasztja.
5. Édes burgonya, sárgarépa és paprikalé
Bár a kombináció nem biztos, hogy olyan étvágygerjesztő, mint az előzőek, ez a gyümölcslé elősegíti az emésztőrendszer jó egészségét, mivel sárgarépát tartalmaz. A gyümölcslevek kivonják a cukor édességét és mikroelemeit is édesburgonya és eltávolítja a keményítőt. Ez a turmix elősegíti az emésztést és kezeli a székrekedést. Enyhíti a gyomor gyulladását és fájdalmát, és kezeli gyomorfekélyek és megnyugtatja a gyomor belső bélését [tizenegy] .
Hogyan készítsem :
Hozzávalók : 1 kis vagy közepes édesburgonya (kockákra vágva), 2 sárgarépa, 1 nagy (vagy két kicsi) piros paprika, 2 nagy szár zeller és 2 evőkanál gyömbér (reszelt).
öregedésgátló krém zsíros bőrre
Útmutatások : Az összes összetevőt egyesítse egy facsaróban és azonnal tálalja.
6. Körte, zeller és gyömbérlé
Ezen gyógynövények és gyümölcsök keveréke elősegíti az emésztést, megnyugtatja a gyomrot és kiöblíti a méreganyagokat az emésztőrendszerből. Az ebben a lében jelen lévő rost teszi bélmozgások sima és ezáltal segíti a rendszer tisztítását. Ez a lé antioxidánsokban gazdag, és hozzájárulhat a fekélyek kockázatának csökkentéséhez [12] .
Hogyan készítsem :
Hozzávalók : 2 kis körte, 2 szár zeller és 1 kis gyömbér (reszelt). Vágj körtét, zellert és egy szeletet gyömbér apró darabokra.
Útmutatások : Kombinálja az összes hozzávalót egy facsaróba, lehűtse és tálalja. Adhat hozzá egy kis mézet és adhat hozzá vizet, hogy kissé vékony legyen.
7. Káposzta, menta és ananászlé
Ez a turmix az egyik legjobb természetes gyógymód az emésztés elősegítésére, mivel serkenti az emésztőrendszer leválását. Gazdag különféle vitaminokban, ásványi anyagokban és antioxidánsokban is. Ettől eltekintve folsavat tartalmaz, amely az emésztés jó egészségéhez szükséges, és előnyös azok számára, akik vérszegény [13] .
Hogyan készítsem :
Hozzávalók : ¼ közepes méretű vörös káposzta, ¼ érett ananász (hámozott maggal és kockákra vágva) és 8 friss mentalevél.
Útmutatások : A káposztát, az ananászt és a mentalevelet facsarjuk ki egy facsaróban, és alaposan keverjük meg.
8. Cukkini, saláta és narancslé
Ez a zöld kombináció a narancs citrusával segíti a test hidratálását és segít a méreganyagok eltávolításában. Az egyik legjobb turmix a belek tisztításához, ez a gyümölcslé is segít a kezelésben székrekedés és segíti az emésztést [14] . Csökkenti a vastagbélrák kockázatát, mivel eltávolítja a rákot okozó anyagokat a belekből.
Hogyan készítsem :
Hozzávalók : 1 cukkini (kockára vágva), 1 csésze narancslé, 1 csésze saláta (apróra vágva) és 5 jégkocka.
Útmutatások : Helyezze a cukkinit, jégkockákat, narancslét és salátát turmixgépbe. Letakarva turmixoljuk simára (kb. 1 percig).
9. Svájci mángold, ananász és uborkalé
Az egyik legjobb emésztőrendszeri nedv, ez a kombináció szinte minden emésztési problémát segíthet az emésztési zavaroktól kezdve gyomorhurut . Gyulladáscsökkentő és antioxidáns tulajdonságokkal rendelkezik, mivel gazdag C-, A- és karotinoidokban, valamint segít enyhíteni a gyomorpanaszokat és gyomorfájdalom [tizenöt] .
Hogyan készítsem :
Hozzávalók : 1 csésze svájci mángold (apróra vágott), 1 csésze (fagyasztott) ananász darab, ½ uborka, 1 csésze hideg víz és maroknyi jégkocka.
Útmutatások : Helyezze az összetevőket egy turmixgépbe, és turmixolja addig, amíg minden sima és krémes nem lesz.
Záró megjegyzésként…
Figyelembe véve, hogy az emésztés az életben és egészségben maradáshoz szükséges legfontosabb funkciók között van, a gyenge emésztés számos egészségügyi komplikációt okozhat. Bizonyos esetekben a gyenge emésztés jelzi a nyilvánvalóan nem összefüggő betegségek nagy csoportjait. Az egészséges életmód elfogadásával azonban hozzájárulhat emésztésének javításához.
Arya KrishnanSürgősségi orvoslásMBBS Többet tud
