SEGÍTHETNEK-E A CHIA MAGOK A HASI ZSÍR CSÖKKENTÉSÉBEN?

Gyors figyelmeztetésekért iratkozzon fel most

Hipertrófiás kardiomiopátia: tünetek, okok, kezelés és megelőzés Minta megtekintése a gyors riasztásokhoz Engedélyezze az értesítéseket Napi riasztásokhoz

Csak be

5 órája Chaitra Navratri 2021: Dátum, Muhurta, rituálék és a fesztivál jelentősége
6 órája Hina Khan réz zöld szemhéjfestékkel és fényes meztelen ajkakkal csillog néhány pillanattal később!
8 órája Ugadi és Baisakhi 2021: Hírességek kinézetét ünnepek által ihletett hagyományos öltönyökkel díszítse fel
11 órája Napi horoszkóp: 2021. április 13

Meg kell nézni

Ne hagyd ki

itthon Egészség Diéta fitnesz Diet Fitness oi-Amritha K By Amritha K. 2020. február 17-én| Felülvizsgálta Sneha Krishnan

Megpróbálja levágni ezeket a felesleges fontokat, de nem is képes? Nos, van egy szinte új, de már régóta létező összetevőnk, amelyet megoszthatunk veled, és amelyek hasznosak lehetnek a font csökkentésében és a fogyás elősegítésében. Nem más, mint az ősi azték szupermag, Chia.

A chia magokról most minden szó esik az egészségvárosban. Antioxidánsokkal és különféle tápanyagokkal megrakva a chia mag egyedülálló képességgel rendelkezik a folyadék felszívásában és a zselatin állagú felvételben. Jó mennyiségű rostot, fehérjét, egészséges zsírokat és mikroelemeket biztosítanak.

A chia magokat az elmúlt években még szuperételnek is nevezték, és nem szabad figyelmen kívül hagyni. A pénzverde családjának ezt a tagját állítólag az azték és a maja diétának tekintették, de később rituális vallási használatuk miatt betiltották - őrült igaz ?!

Mindenesetre az álszemcsével rendelkező számos cikk közül ma megvizsgáljuk, hogy milyen szerepet játszik a hasi zsír csökkentésében.

Chia mag a fogyáshoz

A chia mag apró fekete mag, amely Közép- és Dél-Amerikában általában megtalálható. Ma már széles körben elérhetőek az összes egészséges élelmiszerboltban. Az élelmiszeripari szakértők hangsúlyozták annak fontosságát, hogy mindenféle diófélét és magot belefoglaljunk étrendünkbe.

A bennük lévő rostok és antioxidánsok előnyösek számunkra. A chia mag egészségi előnyei végtelenek. Ezek a magok tele vannak különféle tápanyagokkal, amelyek alapvető testünk megfelelő működéséhez.

Dr. Sneha Krishnan rámutat: a chia mag az Omega-3 zsírsavak leggazdagabb növényi forrása. mind a 9 esszenciális aminosavat tartalmazza (nem a szervezet gyártja) , ami jó zsírsavforrássá teszi őket a vegetáriánusok számára. A gazdag rosttartalom segít csökkenteni a gyulladást és egészségesen tartja az emésztőrendszert. A magok gazdag ásványi anyagokban, például kalciumban, foszforban és magnéziumban, és segítenek csökkenteni az inzulinrezisztenciát.

Hogyan segítenek a Chia magok a hasi zsír elvesztésében?

A magok ellenőrzik az étvágyat : Chia mag tele vannak rostokkal, amelyek hosszabb ideig teltebbek és segítenek megakadályozni a túlevést. Mivel a chia magok megduzzadnak és felszívják a folyadékot, amelyben áztatták, fogyasztás után teltnek és elégedettnek érzik a pocakját.
Sokáig tart emészteni : Fogyasztás után a chia magoknak hosszabb ideig kell megemészteniük, és hosszabb ideig ragaszkodnak a gyomrodba fogyasztás .
Magas a rosttartalma : A magas rosttartalmú ételeket összekapcsolják fogyás . A chia magokat gazdag tápanyagtartalma miatt gyakran szuperételnek tekintik. Ezek a kis magok oldható rostot tartalmaznak, ami csökkenti az étvágyat és megakadályozza a puffadást. Fogyasszon naponta egy marék ilyen magot, vagy egyszerűen tegye bele a tál salátájába.
Magas a fehérjetartalma : Chia mag fehérjében gazdagok, amelyek hozzájárulhatnak az étvágy és az ételfogyasztás csökkentéséhez. Ezenkívül a magok segítenek az izomtömeg növelésében, ami sok szempontból segíti a testzsír csökkentését. A fehérjét tartják a leginkább fogyásbarát makrotápanyagnak és képes megfékezni a vágyakat , ezáltal megakadályozva, hogy a túlzott súly a hasadra irányuljon.

Hogyan használjuk a chia magokat a hasi zsír csökkentésére

Amellett, hogy rendkívül egészséges, chia mag hihetetlenül könnyű beépíteni az étrendbe. A magok enyhe íze megkönnyíti a zabkásától a turmixig bármihez való hozzáadását. A mag maximális kihasználása érdekében szórjon chia magokat a gabona tetejére, joghurt , zöldséges vagy rizses ételeket.

A táplálkozási szakemberek szerint ajánlott naponta kétszer 20 gramm (kb. 1,5 evőkanál) chia magot használni.

Legjobb idő a chia mag fogyasztására a fogyás érdekében

Alapján tanulmányok , a fogyás céljából a chia mag fogyasztásának legjobb ideje a nap első és utolsó étkezése előtt. Vagyis reggeli és vacsora előtt. Ehhez a sima chia mag ital a legalkalmasabb.

Chia mag recept a hasi zsírra

1. Chia-citromos ital

hogyan lehet csökkenteni a hasat edzéssel

Hozzávalók

Chia mag, 2 teáskanál
Citromlé, 2 teáskanál
Méz, 1 teáskanál

Útmutatások

Keverje jól össze a hármat, és reggelente, reggelente fogyassza el egy hónapig.

Hogyan működik

Ez a hasi zsír csökkentésére szolgáló otthoni gyógymód napi egy hónap alatt csodákra képes. Ezzel a gyógymóddal együtt hasi gyakorlatokat is végre kell hajtania, és minden nap egészségesen kell étkeznie. A chia mag, a citromlé és a méz kombinációja felgyorsítja a zsírégetést a szervezetben - egészséges módon.

2. Chia mag és joghurt keverék

Hozzávalók

Chia mag - 2 evőkanál
Zsírmentes joghurt - 2 evőkanál

Útmutatások

Adja hozzá a javasolt mennyiségű chia magot és joghurtot egy tálba.
Keverjük jól össze, hogy keveréket kapjunk.
Fogyassza ezt a keveréket minden reggel, reggeli után, 2 hónapig.

Hogyan működik

Ez a konyhai gyógymód, amely pár hónap alatt csökkenti a hasi zsírokat, rendszeresen használva kivételesen jól működik. A chia mag gazdag omega-3 zsírsavakban és antioxidánsokban, amelyek javítják testének anyagcseréjét és segítenek a hasi zsír gyorsabb égetésében. A zsírmentes joghurt fehérjéket tartalmaz, amelyek összehúzhatják a has izmait, ezáltal laposabbá és tónusosabbá válhatnak.

3. Chia mag ital

Hozzávalók

1/3 csésze chia mag
2 csésze víz

Útmutatások

Áztassa a chia magokat a vízbe, és hagyja egy éjszakán át.
Fogyassza az italt reggel, éhgyomorra vagy a reggeli után.

Hogyan működik

otthoni gyógymód sötét foltok ellen

Ez a turmix természetes gyógymód a fogyáshoz, mivel a benne lévő rosttartalom jóllakik.

4. Chia mag és mogyoróvaj keverék

Hozzávalók

2 teáskanál mogyoróvaj
Egy csésze joghurt
½ pohár víz
Chia mag gél - abból áll, hogy a chia magokat 5 percig egy csésze vízben hagyja

Útmutatások

A turmixgépben keverje össze a gélt a mogyoróvajjal, a joghurttal és a vízzel.
Fogyassza naponta ezt a turmixot.

Záró megjegyzésként…

Önmagában a fent említett receptek követése nem biztos, hogy nagy segítséget nyújt a lapos has elérésében, mivel bizonyos életmódbeli változtatásokat is el kell végezni. Egészséges táplálkozás, az olajok, cukrok, vörös hús stb. Kerülése, minden nap legalább 40 perc testmozgás, ne üljön túl sokáig, hasi gyakorlatok gyakorlása néhány olyan dolog, amelyet be kell vonni a napi rutinba, hogy ezek a gyógymódok működhessenek és segítsenek csökkenti a hasi zsírt .

Fontos az is, hogy orvoshoz kell fordulnia, és ellenőriznie kell a hasi zsírfelesleg felhalmozódásának okait.

Dr. Sneha azt mondja: A fulladás veszélyének elkerülése érdekében a chia magot fogyasztása előtt legalább 5 percig történő áztatás után ajánlott fogyasztani. Az Amerikai Gasztroenterológiai Főiskola 2014. évi tudományos találkozóján 2014-ben bemutatott esettanulmány címsorokat írt le arról a páciensről, aki száraz chia magot, majd egy pohár vizet evett. A magok a nyelőcsőben kitágultak és eltömődést okoztak . ”

Jegyzet: Míg a chia magok nagyon táplálóak, az egészségügyi előnyök hosszú listájával büszkélkedhetnek, és egészséges étrend-kiegészítők lehetnek - ne feledje, hogy a mértékletesség kulcsfontosságú.

Sneha KrishnanÁltalános gyógyszerMBBS Többet tud