Csak be
- Chaitra Navratri 2021: Dátum, Muhurta, rituálék és a fesztivál jelentősége
- Hina Khan réz zöld szemhéjfestékkel és fényes meztelen ajkakkal csillog néhány pillanattal később!
- Ugadi és Baisakhi 2021: Hírességek kinézetét ünnepek által ihletett hagyományos öltönyökkel díszítse fel
- Napi horoszkóp: 2021. április 13
Ne hagyd ki
- Amerikai oktatók vezetnek angol tanfolyamokat indiai oktatók számára
- IPL 2021: Dolgoztam az ütésemen, miután figyelmen kívül hagytam a 2018-as aukción - mondja Harshal Patel
- Az aranyár esése nem okoz nagy aggodalmat az NBFC-k számára, a bankoknak ébernek kell lenniük
- Az AGR kötelezettségei és a legutóbbi spektrum aukció hatással lehetnek a távközlési ágazatra
- Gudi Padwa 2021: Madhuri Dixit felidézi, hogy családjával ünnepelték a kedvező fesztivált
- Mahindra Thar foglalások átlépik az 50 000 mérföldkövet mindössze hat hónap alatt
- A CSBC bihari rendőrkonstabil 2021. végeredménye deklarálva
- 10 legjobb látnivaló Maharashtrában áprilisban
Indiában a cukorbetegség elterjedtsége napról napra növekszik, és az emberek potenciális fenyegetésnek tekintik az állapotot. A cukorbetegség krónikus betegség, amely magas vércukorszintet okoz az embernél. Az étrendnek a cukorbetegség kezelésében és megelőzésében betöltött szerepe még mindig ellentmondásos, azonban számos bizonyítékokon alapuló kutatási dokumentum szól, amelyek az ételek antidiabetikus hatásairól szólnak.
Számos étel közül a görögszéna (methi) nagyon híres glükóz homeosztázis moduláló hatásáról. Indiai konyhákban általában fűszerként vagy gyógynövényként, valamint cukorbetegség kezelésére szolgáló gyógynövényes főzetként használják.
Ebben a cikkben tárgyaljuk a görögszéna és a cukorbetegség közötti összefüggést. Nézd meg.
multani mitti arcpakolás mellékhatásai
Görögszéna a cukorbetegség megelőzésében
Egy tanulmány kimutatta, hogy a görögszéna segíthet késleltetni a cukorbetegség kialakulását prediabetikusoknál. Segít csökkenteni a vércukorszintet és a rossz koleszterinszintet, anélkül, hogy befolyásolná a jó koleszterinszintet.
A görögszéna magjának elsősorban terápiás hatása van az alkaloidok jelenlétének köszönhetően, amelyek segítenek az inzulin szekréciójának modulálásában. Mechanizmusa révén javítja az inzulinérzékenységet és csökkenti az inzulinrezisztenciát, ami tovább segíti a testet a vércukorszint kezelésében. [1]
A tanulmány megemlíti azt is, hogy napi 10 g görögszéna bevitele segíthet csökkenteni a cukorbetegség előfordulását prediabetikusoknál.
természetes gyógymódok száraz hajra
Egy másik tanulmány kimutatta, hogy a görögszéna oldható rostokat tartalmaz, beleértve a glükomannán rostokat, amelyek segítenek késleltetni a glükóz bélben történő felszívódását és szabályozni a cukorbetegséget. Másrészt az olyan alkaloidok, mint a fenugrecin és a trigonellin, kiváltják az inzulin termelését a hasnyálmirigyben, és csökkentik a glikémiás szintet. [kettő]
Hogyan adjunk görögszéna magot a cukorbetegség étrendjéhez
1. Görögszéna tea
A görögszéna magjainak egészségügyi előnyeit úgy lehet legegyszerűbben elérni, ha a szárított magokat egy csésze vízben 10-15 percig forraljuk és a teát iszogatjuk. Ezeknek a magoknak a rendszeres fogyasztása nagymértékben csökkentheti a vércukorszintet.
2. Görögszéna magpor
Egy tanulmány szerint 100 g görögszéna magport két egyenlő adagra osztottak, és ebéd és vacsora alatt adták be a cukorbetegeknek. Az éhomi vércukor- és koleszterinszint jelentős csökkenését figyelték meg a fogyasztást követő 24 órán belül. [3]
3. Görögszéna magja és joghurt
Mindkettőnek erős gyulladáscsökkentő hatása van, és segíthet a szervezet glükózszintjének szabályozásában. Daráljon le egy evőkanál görögszéna körül, adjon hozzá egy csésze alacsony zsírtartalmú sima joghurtot, és fogyasszon.
4. Görögszéna vize
A görögszéna vízben történő áztatása nemcsak a glükózszint szabályozásában segít, hanem segíti az emésztést, csökkenti a koleszterinszintet és semlegesíti a gyomor savasságát. Körülbelül 10 g görögszémet áztasson forró vízbe, és minden nap fogyassza el. [4]
fotók taimur ali kánról
Mennyi a görögszéna biztonságos
Egy tanulmány szerint a görögszéna napi 2-25 g-os dózistartománya biztonságos és hatékony. A tolerálhatóság és a megfelelés szempontjából azonban a dózis maximális százalékát 10 g-nak választják.
A görögszéna nyers magjai (25 g), a magpor (25 g), a főtt magvak (25 g) és a görögszéna magjának gumiszigetje (5 g) hajlamosak az étkezés után pozitívan csökkenteni a glükózszintet. [4]
hajszín árnyalatok nőknek
Ne felejtsd el, hogy ha nem vagy biztos a dózisban, mindig konzultálj egy dietetikussal.
Következtetni
A görögszéna magja javítja a glükóz anyagcseréjét és az inzulintermelést, és hasznos minden egészséges felnőtt, prediabetikus és cukorbeteg számára. Sőt, ha Ön cukorbeteg, akkor nagyon fontos az egészséges életmód fenntartása, a napi testmozgás és a megfelelő gondozás.
Gyakori GYIK
1. Mennyi görögszémet kell bevennem cukorbetegség esetén?
Tanulmányok és szakértők szerint naponta körülbelül 10 g görögszéna magot ajánlott bevenni.
2. A görögszéna csökkenti a vércukorszintet?
Igen, tanulmányok szerint a görögszéna magjainak rostjai és alkaloidjai vannak, amelyek segítenek csökkenteni a vércukorszintet cukorbetegeknél és egészséges felnőtteknél egyaránt.
3. Szedhetem-e görögszémet metforminnal?
A metformin egy hatékony antidiabetikus gyógyszer, amelyet gyakran első vonalbeli gyógyszerként alkalmaznak, ha a testmozgás és az étrend nem működik. Egy tanulmány szerint 150 mg / kg görögszéna és 100 mg / kg metformin kombinációja jelentősen, 20,7 százalékkal csökkentheti a plazma glükózszintjét 2-es típusú cukorbetegségben.
4. Ihatok minden nap görögszéna vizet?
Bár a növényi gyógymódok biztonságosak és gyengédek, dózistól függenek. Az Ayurveda folyóiratban megjelent tanulmány arról szól, hogy 10 g görögszéna magot adnak forró vízben a 2. típusú cukorbetegeknek körülbelül hat hónapig a vércukorszint javítása érdekében.