Csak be
- Chaitra Navratri 2021: Dátum, Muhurta, rituálék és a fesztivál jelentősége
- Hina Khan réz zöld szemhéjfestékkel és fényes meztelen ajkakkal csillog néhány pillanattal később!
- Ugadi és Baisakhi 2021: Hírességek kinézetét ünnepek ihlette hagyományos öltönyökkel díszítse
- Napi horoszkóp: 2021. április 13
Ne hagyd ki
- Sharad Pawart 2 nap múlva bocsátják ki a kórházból
- Az aranyár esése nem okoz nagy aggodalmat az NBFC-k számára, a bankoknak ébernek kell lenniük
- Az AGR kötelezettségei és a legutóbbi spektrum aukció hatással lehetnek a távközlési ágazatra
- A Yonex-Sunrise India Open 2021 májusra készül, amelyet zárt ajtók mögött tartanak
- Gudi Padwa 2021: Madhuri Dixit felidézi, hogy családjával ünnepelték a kedvező fesztivált
- Mahindra Thar foglalások átlépik az 50 000 mérföldkövet mindössze hat hónap alatt
- A CSBC bihari rendőrkonstabil 2021. végeredménye deklarálva
- 10 legjobb látnivaló Maharashtrában áprilisban
Ha fogyni próbál, fenntartja a testsúlyát, vagy az általános közérzetre törekszik, a legjobb eredményeket az étrendkezelés, valamint a testmozgás és az életmód / gondolkodásmód megváltoztatása adja. De egyes kiegészítők támogathatják erőfeszítéseit, és lendületet adhatnak egészségügyi útjának. A görögszéna pedig többféle módon segíthet.
A görögszéna az egyik legrégebbi gyógyhatású növény, amelynek gyökerei mind a hagyományos indiai, mind a kínai orvostechnikai rendszerekben megtalálhatók. Az emberek a friss és szárított magokat, leveleket, gallyakat és gyökereket fűszerként, aromaanyagként és kiegészítőként használják [1] .
De a görögszéna magjait gyógyszeres tulajdonságai miatt emlegetik. Ezek az apró magvak tele vannak a szervezet számára nélkülözhetetlen tápanyagokkal, például káliummal, magnéziummal, foszforral, és olyan tulajdonságokkal rendelkeznek, amelyek elősegítik a gyakori betegségek kezelését.
A galaktomannán, a görögszéna magjában található, vízben oldódó rost, megfékezi az étvágyat azáltal, hogy fokozza a teltségérzetet, ami segíti a súlykezelést. A galaktomannán emellett növeli a szervezet anyagcseréjét, ami fokozza a zsírégetést és az általános egészségi állapotot [kettő] . Ezenkívül a termogén gyógynövény kiegészíti a testmozgást és a fogyást azáltal, hogy rövid távon növeli az energiát és potenciálisan módosítja a szénhidrát anyagcserét. Emellett csökkenti a vércukorszintet étkezés után [3] .
A görögszéna magjának fogyasztásának legjobb módja: A görögszéna az indiai étrend alapvető eleme, és általában a zöldségek és a curry fölött való temperálásra használják. De az előnyök nőnek, ha néhány percig áztatjuk a magokat, és fogyasztjuk a vizét, valamint a magokat.
Miért kell áztatnunk a görögszémet és fogyasztanunk?
Amikor néhány órán át áztatjuk a magokat, a táplálék biológiailag elérhetőbbé válik a test számára. Az áztatás megkezdi a magok csírázási folyamatát. Kutatások bebizonyították, hogy a magok áztatása csökkenti a zsírtartalmat és növeli a magok fehérje emészthetőségét [4] .
A görögszéna magjának és a víz előnyei
Görögszéna a víz, a többi gyógynövényhez hasonlóan, számos előnnyel jár. A görögszéna magját is el kell fogyasztani a maximális előny elérése érdekében. A görögszéna számos hasznos vitamin és ásványi anyag, például vas, magnézium, mangán, réz, B6-vitamin, fehérje és élelmi rost gazdag forrása. Antioxidáns és gyulladáscsökkentő tulajdonságokat is tartalmaz. A görögszéna egészségi előnyeinek többsége a szaponinok és rostok jelenlétének tulajdonítható. Kiváló minőségű rosttartalmának köszönhetően a görögszéna elősegíti az emésztést és megakadályozza a székrekedést [5] .
Javítja az emésztést : A görögszéna vize jóindulatúnak bizonyulhat, ha hidegebb hónapokban fogyasztják, mivel melegíti a testet és elősegíti az ételek könnyű emésztését. Ez egy természetes savcsökkentő szer, és hasznosnak bizonyul a tünetek, például a puffadás és a gyomorhurut kezelésében [6] .
Ellenőrzi a vízvisszatartást és a puffadást : A görögszéna vize csökkenti a test vízvisszatartását és puffadását. Ez pedig a testtömeg csökkenéséhez is vezet [7] .
A vércukorszintet szabályozza : A görögszéna vetőmagja csökkentheti a cukorbetegek vércukorszintjét. Úgy tűnik, hogy a napi legalább 5 gramm dózis segít. Úgy tűnik, hogy az alacsonyabb dózisok nem működnek. Az áztatott görögszéna magja adja a maximális hasznot [8] .
Könnyíti a menstruációs görcsöket (dysmenorrhoea) : 1800-2700 mg görögszéna magpor naponta háromszor történő bevétele a menstruáció első három napján, majd 900 mg napi háromszor a két menstruációs ciklus hátralévő részében csökkenti a fájdalmat a fájdalmas menstruációs periódusban szenvedő nőknél. Csökkent a fájdalomcsillapítók iránti igény is [9] .
Tisztítja a bőrt : A görögszéna antioxidáns jellegű. Tisztítja a vért a méreganyagoktól, és ezáltal tisztább ragyogó bőrt ad.
hogyan ellenőrizhető, hogy az avokádó érett-e
Javítja a haj egészségét : A görögszéna magját évtizedek óta használják az olajokban. Őröljük a görögszéna magját, és keverjük össze hidegen sajtolt mustárolajjal. Hagyja, hogy néhány napig beszivárogjon, mielőtt alkalmazna. Ennek az olajnak a fejbőrre történő felvitele fiatalítja a hajat, egészségesebbé téve azt. Segít a fejbőr egészségének javításában és a szőrtüsző erejének növelésében is [10] .
Kezeli a székrekedést : Az áztatott görögszéna magjának fogyasztása enyhíti a székrekedést. Gazdag oldható és oldhatatlan rostokban, így segít enyhíteni minden emésztési problémát [tizenegy] .
Elősegíti a fogyást : A görögszéna magjának egyik napról a másikra történő áztatása és másnap reggel a vízzel történő fogyasztása elősegíti az anyagcserét, a magas rosttartalma miatt teltségérzetet ad, és így az étvágy csökkentésével segíti a testsúly kezelését. [12] .
Csökkenti a zsírbevitelt : A görögszéna magjának következetes, hosszabb ideig történő fogyasztása megmutatta, hogy csökken az elhízott egyének önkéntes zsírfogyasztása. A görögszéna mag kivonata szelektíven csökkenti a túlsúlyos személyek spontán zsírbevitelét [13] .
Mennyi görögszéna fogyasztható egy nap?
A napi 1 teáskanál kezdőknek elég.
Óvatosan : A görögszéna biztonságosnak tekinthető, és széles körben használják kiváló tonikként a különféle egészségügyi előnyökhöz. A gyógynövény / fűszer azonban nem ajánlott terhesség alatt, mivel a női reproduktív rendszerre gyakorolt erős hatása miatt vetélést okozhat.
A görögszéna vegyületeinek használata vagy fogyasztása terhesség alatt méhösszehúzódásokat okozhat, és súlyosbíthatja a hormonérzékeny rákfajtákat.
Záró megjegyzésként…
A tartalom, beleértve a javaslatokat is, kizárólag oktatási célokat szolgál, és nem értelmezhető szakmai orvosi tanácsként.