A KESUDIÓ DIÓ EGÉSZSÉGÜGYI ELŐNYEI

Gyors figyelmeztetésekért iratkozzon fel most

Hipertrófiás kardiomiopátia: tünetek, okok, kezelés és megelőzés Minta megtekintése a gyors riasztásokhoz Engedélyezze az értesítéseket Napi riasztásokhoz

Csak be

5 órája Chaitra Navratri 2021: Dátum, Muhurta, rituálék és a fesztivál jelentősége
6 órája Hina Khan réz zöld szemhéjfestékkel és fényes meztelen ajkakkal csillog néhány pillanattal később!
8 órája Ugadi és Baisakhi 2021: Hírességek kinézetét ünnepek által ihletett hagyományos öltönyökkel díszítse fel
11 órája Napi horoszkóp: 2021. április 13

Meg kell nézni

Ne hagyd ki

itthon Egészség Wellness Wellness lekhaka-Bindu Vinodh By Neha Ghosh 2019. május 3-án

A kesudió egyike azon dióféléknek, amelyek vajszerű ízt adnak fogyasztásukkor. Indiában falatként a kesudiót, a fekete só meghintésével keverve fogyasztják. A kesudió tápanyagban sűrű dió, amely sok egészségügyi előnnyel jár.

A kesudió édes ízű és puha állagú. Sokoldalú diófélék, mivel nyersen, pörkölve, sózva vagy sózatlanul fogyaszthatók.

A diófélékből más tejtermékeket, például kesudiót, tejfölt, kesudió alapú sajtot és tejszínes mártásokat készítenek.

A kesudió üzem gyógy- és ipari felhasználásra szánt részei

Ayurvédikus gyógyszer a hajhullás ellen

a következő:

Kesudió kéreg és levél - Hasmenés, fájdalom és fájdalom kezelésére szolgálnak. A kesudió levélkivonatot a vércukorszint csökkentésére, a kérget pedig a szájfekélyek kezelésére használják.

Kesudió héj folyadék - Gyógyászati és antibiotikus tulajdonságokkal rendelkezik, és a lepra, a szemölcsök, a skorbut, a fájó fogak és az ótvarok kezelésében alkalmazzák.

Kesudiómag és szár - A kesudiómagolajat széles körben használják a repedezett sarkak gyógyítására. A kesudió szárából kivont gumit a könyvek és a fa lakkjaként használják.

Kesudió gyümölcs (kesudió alma) - Antibakteriális tulajdonságokkal rendelkezik, és hatékony a gyomorhurut és a gyomorfekély kezelésében. A kesudióból kivont gyümölcslevet a skorbut kezelésére használják.

A kesudió dió tápértéke

100 gramm nyers kesudióban 5,20 g víz, 553 kcal energia van, és ezek is tartalmaznak

18,22 g fehérje
43,85 g zsír
30,19 g szénhidrát
3,3 g rost
5,91 g cukor
37 mg kalcium
6,68 mg vas
292 mg magnézium
593 mg foszfor
660 mg kálium
12 mg nátrium
5,78 mg cink
0,5 mg C-vitamin
0,423 mg tiamin
0,058 mg riboflavin
1,062 mg niacin
0,417 mg B6-vitamin
25 mcg folát
0,90 mg E-vitamin
34,1 mcg K-vitamin

1. Támogatás a súlykezelésben

Egy tanulmány szerint azoknál a nőknél, akik ritkán fogyasztottak dióféléket, nagyobb volt a súlygyarapodásuk, mint azoknál a nőknél, akik hetente kétszer vagy többször fogyasztottak dióféléket ^[1] . Egy másik tanulmány megállapította, hogy a diófogyasztás hozzájárulhat az egészséges testsúly fenntartásához, mivel ezek teli tartják a gyomrot és hozzájárulnak a test hőtermeléséhez. Ez növeli az anyagcserét ^[kettő] .

A kesudió távol tartja a főbb betegségeket, például a cukorbetegséget. A kesudió előnyei | Boldsky

2. A szív egészségének elősegítése

A kesudió tele van egyszeresen telítetlen zsírokkal és többszörösen telítetlen zsírokkal, amelyek segítenek csökkenteni a rossz koleszterin- és trigliceridszintet, valamint növelni a jó koleszterinszintet. Ez csökkenti a szívbetegségek, agyvérzés, a szívroham és a szívkoszorúér-betegség kockázatát. Ezek a dió gazdag magnéziumforrás, amely ellazítja a szívizmokat és csökkenti a magas vérnyomás kockázatát ^[3] .

aki a legszebb nő Indiában

3. Javítsa a csontok egészségét

A kesudióban található magnézium, foszfor, kalcium és K-vitamin elengedhetetlen a csontok és a fogak egészséges fejlődéséhez. A magnéziumnak nagy szerepe van a csontképződésben, mert segíti a kalcium asszimilációját a csontokban. Ez csökkenti az oszteoporózis kockázatát ^[4] .

4. Csökkentse a cukorbetegség kockázatát

A kesudiót jónak tartják a cukorbetegeknél. Egy tanulmány kimutatta, hogy a kesudió növény egyes részeinek antidiabetikus tulajdonságai vannak, a kesudiómag kivonatot pedig az inzulinrezisztenciához és a glükóz toleranciához kötik ^[5] .

5. A rák megelőzése

A diófélék, köztük a kesudió fogyasztása csökkenti a rák kockázatát. Mivel jó antioxidáns források, mint a tokoferolok, anakardinsavak, kardanolok, kardolok és bizonyos fenolos vegyületek, amelyeket a kesudió héjában tárolnak. Ezek az antioxidánsok védik a szervezet sejtjeit az oxidatív stresszt okozó szabadgyökök károsodásaitól, amelyek sejtmutációhoz, DNS károsodáshoz és rákos daganatképződéshez vezetnek ^[6] .

6. Támogassa az agy működését

A kesudió gazdag egészséges zsírokban, amelyek támogatják az egészséges agyműködést és több agyi folyamatot azáltal, hogy szabályozzák a neurotranszmitter útjait, a szinaptikus transzmissziót és a membrán folyékonyságát. Egy tanulmány azt mutatja, hogy a nagyobb dióbevitel az idősebb nők jobb általános megismeréséhez kapcsolódik ^[7] .

hogyan lehet megszabadulni a hajhullástól

7. Az epekövek megelőzése

Az epekövek az epehólyagban képződnek a koleszterinfelesleg miatt, és a kesudió rendszeres fogyasztása állítólag csökkenti az epekövek kialakulásának kockázatát. Egy tanulmány szerint a megnövekedett diófogyasztás csökkenti a kolecisztektómia kockázatát a nőknél ^[8] .

8. Növelje a vörösvértestek termelését

A kesudió jelentős mennyiségű vasat tartalmaz, amely létfontosságú a vörösvérsejtek (RBC) képződéséhez és csökkenti az anaemia kockázatát. A vas szükséges az idegek, az erek és az immunrendszer megfelelő működésének fenntartásához is.

távolítsa el az aknés hegeket otthon

9. Javítsa a szem egészségét

A kesudió sok luteint és zeaxantint tartalmaz, ezek a vegyületek megakadályozzák a szabad gyökök által okozott sejtkárosodást, ami olyan szembetegségekhez vezet, mint a makula degeneráció és a szürkehályog. ^[9] .

10. Segítsen az egészséges bőr megőrzésében

A kesudió az egészséges zsírok jó forrása, amelyek elengedhetetlenek a bőr egészségének megőrzéséhez és az idő előtti öregedés megelőzéséhez. A dióban található antioxidáns vitaminok támogatják a bőr rugalmasságát.

Jegyzet: Ha allergiás a diófélékre, kerülje a kesudió fogyasztását, mivel azok erős allergéneket tartalmaznak, amelyek súlyos és életveszélyes reakciókat okozhatnak.

A kesudió hozzáadásának módjai étrendjébe

Készíthet házi diófélék keverékét kesudió és egyéb dió keverékével.

Add kesudiót a zöld vagy csirke salátához.

Készítsen saját kesudió vajat úgy, hogy kesudiót simára kever.

Apróra vágott kesudióval díszítheti a főételeket, például halat, csirkét és desszerteket.

Ha allergiás a tejre, válassza a kesudiót.

A kesudió pasztával sűríthetjük a curry-ket, a húspörköltet és a levest.

Kesudió receptek

Kesudió recept ^[10]

Hozzávalók:

1 csésze nyers kesudió
4 csésze kókuszvíz vagy szűrt víz
& frac14 teáskanál tengeri só
2-3 dátum (opcionális)
& frac12 teáskanál vanília (opcionális)

Módszer:

A kesudiót négy órán át vagy egy éjszakán át vízben áztassa.
Engedje le a vizet, és keverje össze az összes hozzávalót egy turmixgépben, és pürésítse simára.
Kész a kesudió. 3-5 napon belül fogyassza el.

Kesudió vaj ^[tizenegy]

Hozzávalók:

hogyan nézhetsz online filmeket barátaiddal

2 csésze kesudió
Szezámolaj szükség szerint
Tengeri só ízlés szerint
Dátumok (nem kötelező)

Módszer:

Egy konyhai robotgépben keverje össze az összes hozzávalót, és turmixolja simára.

Ezt is kipróbálhatja kaju halwa recept

Cikk hivatkozások megtekintése

[1]Bes-Rastrollo, M., Wedick, N. M., Martinez-Gonzalez, M. A., Li, T. Y., Sampson, L., & Hu, F. B. (2009). A diófogyasztás, a hosszú távú súlyváltozás és az elhízás kockázatának perspektívás vizsgálata nőknél. Az American Journal of Clinical Nutrition, 89 (6), 1913-1919.
[kettő]de Souza, R., Schincaglia, R. M., Pimentel, G. D. és Mota, J. F. (2017). Diófélék és az emberi egészség eredményei: Szisztematikus áttekintés. Tápanyagok, 9 (12), 1311.
[3]Mohan, V., Gayathri, R., Jaacks, L. M., Lakshmipriya, N., Anjana, R. M., Spiegelman, D., ... & Gopinath, V. (2018). A kesudió fogyasztása növeli a HDL-koleszterint és csökkenti a szisztolés vérnyomást a 2-es típusú cukorbetegségben szenvedő ázsiai indiánoknál: 12 hetes randomizált, kontrollált vizsgálat. Journal of Nutrition, 148 (1), 63-69.
[4]Price, C. T., Langford, J. R. és Liporace, F. A. (2012). Alapvető tápanyagok a csont egészségéhez és elérhetőségük áttekintése az átlagos észak-amerikai étrendben. Nyílt ortopédiai folyóirat, 6, 143-149.
[5]Tedong, L., Madiraju, P., Martineau, L. C., Vallerand, D., Arnason, J. T., Desire, D. D., ... & Haddad, P. S. (2010). A kesudiófa (Anacardium occidentale) dió hidroetanolos kivonata és fő vegyülete, az anakardinsav stimulálja a glükózfelvételt a C2C12 izomsejtekben. Molekuláris táplálkozás és ételkutatás, 54 (12), 1753-1762.
[6]Teerasripreecha, D., Phuwapraisirisan, P., Puthong, S., Kimura, K., Okuyama, M., Mori, H.,… Chanchao, C. (2012). In vitro antiproliferatív / citotoxikus aktivitás rákos sejtvonalakon, egy kardanol és egy thai Apis mellifera propoliszból dúsított kardol. BMC kiegészítő és alternatív gyógyászat, 12, 27.
[7]O'Brien, J., Okereke, O., Devore, E., Rosner, B., Breteler, M., & Grodstein, F. (2014). A dió hosszú távú bevitele az idősebb nők kognitív funkciójával kapcsolatban. Journal of Nutrition, Health & aging, 18 (5), 496-502.
[8]Tsai, C. J., Leitzmann, M. F., Hu, F. B., Willett, W. C. és Giovannucci, E. L. (2004). Gyakori diófogyasztás és a kolecisztektómia kockázatának csökkenése nőknél. Az amerikai klinikai táplálkozási folyóirat, 80 (1), 76-81.
[9]Trox, J., Vadivel, V., Vetter, W., Stuetz, W., Scherbaum, V., Gola, U., ... és Biesalski, H. K. (2010). Bioaktív vegyületek kesudiómagban (Anacardium occidentale L.): a különféle héjazási módszerek hatása. Mezőgazdasági és élelmiszer-kémiai folyóirat, 58 (9), 5341-5346.
[10]Kesudió tej recept. Letöltve: https://draxe.com/recipe/cashew-milk/
[tizenegy]Kesudió vaj recept. Letöltve: https://draxe.com/recipe/cashew-butter/

A kesudió dió egészségügyi előnyei

A Legjobb Nevek A Gyermekek Számára

Csak be

Ne hagyd ki

A kesudió dió tápértéke