Hipertrófiás kardiomiopátia: tünetek, okok, kezelés és megelőzés Minta megtekintése a gyors riasztásokhoz Engedélyezze az értesítéseket Napi riasztásokhozCsak be
-
Chaitra Navratri 2021: Dátum, Muhurta, rituálék és a fesztivál jelentősége -
- Hina Khan réz zöld szemhéjfestékkel és fényes meztelen ajkakkal csillog néhány pillanattal később!
- Ugadi és Baisakhi 2021: Hírességek kinézetét ünnepek ihlette hagyományos öltönyökkel díszítse
- Napi horoszkóp: 2021. április 13
Chaitra Navratri 2021: Dátum, Muhurta, rituálék és a fesztivál jelentősége Ne hagyd ki
- IPL 2021: Dolgoztam az ütésemen, miután figyelmen kívül hagytam a 2018-as aukción - mondja Harshal Patel
- Sharad Pawart 2 nap múlva bocsátják ki a kórházból
- Az aranyár esése nem okoz nagy aggodalmat az NBFC-k számára, a bankoknak ébernek kell lenniük
- Az AGR kötelezettségei és a legutóbbi spektrum aukció hatással lehetnek a távközlési ágazatra
- Gudi Padwa 2021: Madhuri Dixit felidézi, hogy családjával ünnepelték a kedvező fesztivált
- Mahindra Thar foglalások átlépik az 50 000 mérföldkövet mindössze hat hónap alatt
- A CSBC bihari rendőrkonstabil 2021. végeredménye deklarálva
- 10 legjobb látnivaló Maharashtrában áprilisban
Hindi nyelven közismert nevén „Kishmish”, a mazsola a tápanyagok raktára. Az összes többi szárított gyümölcs közül a mazsolát nem dicsőítik túlságosan. De amikor megismeri az egészségre gyakorolt előnyeit, akkor valószínűleg pontot tesz arra, hogy mindennap megkapja.
A hagyományos desszertek készítésénél használt mazsola tele van természetes cukrokkal és tápanyagokkal, mint vas, kálium és kalcium. Míg a nyers mazsola fogyasztása egészséges, egy éjszakán át vízbe áztatni, majd kora reggel éhgyomorra enni kissé egészségesebb.
A mazsola gazdag vasban, káliumban, kalciumban, magnéziumban és rostokban, arany, zöld és fekete színben jelenik meg, a szőlő fajtájának megfelelően. Itt van egy lista az áztatott mazsola fogyasztásának egészségügyi előnyeiről. Nézd meg.
1. Segítség az emésztésben
A rostokban gazdag mazsola segít az emésztés javításában. Az áztatott mazsola természetes hashajtóként működik, megakadályozva a székrekedést és szabályozva a bélmozgást [1] . Körülbelül 1-12 darab mazsolát kell áztatni egy pohár vízben, majd kora reggel éhgyomorra inni a vizet a mazsolával együtt.
2. Fokozza az immunitást
A mazsola tartalmazza az összes nélkülözhetetlen tápanyagot, például a C- és B-vitamint, amelyek segítenek az immunitás kialakításában. Az áztatott mazsola fogyasztása a téli időszakban segít a baktériumok és a fertőzések elleni küzdelemben [kettő] .
3. Javítja a csontok egészségét
A kalciumban gazdag mazsola jót tesz a csontok egészségének is [3] . Az áztatott mazsola mikrotápanyagokat is tartalmaz, amelyek előnyösek lehetnek a csontok egészségében, és megakadályozhatják az oszteoporózis és a bél kialakulását [4] .
4. Elősegíti a fogyást
Természetes cukrokkal csomagolva az áztatott mazsola elősegíti a fogyást - nem közvetlenül, hanem sok közvetett módon. Az emésztés felgyorsításával és az éhségérzet megfékezésével az áztatott mazsola megakadályozhatja, hogy egészségtelen harapnivalókat rágcsáljon, amelyek egészségtelen súlygyarapodáshoz vezethetnek. [5] .
5. Megakadályozza a vérszegénységet
A mazsola gazdag vasban van, és hozzájárulhat a test vérellátásának növeléséhez, és ezáltal megelőzheti a vérszegénység kialakulását [6] . A mazsola mindennapos áztatása segít a test vérszintjének felépítésében.
játékok csoportos bulikhoz
6. Egészségesen tartja a májat
A mazsola az egyik legjobb száraz gyümölcs, amely segít eltávolítani a méreganyagokat a szervezetből [7] . Az áztatott mazsola, különösen a fekete mazsola fogyasztása felgyorsítja a máj működését a szervezet méregtelenítésében, kiöblítve a szervezetből a méreganyagokat.
7. Fokozza az energiaszintet
A mazsolában található természetes fruktóz és glükóz nagy mennyiségű energiát biztosít [8] . Az áztatott mazsola segít megelőzni a gyengeséget és a súlygyarapodást, ha mértékkel fogyasztják.
8. Megakadályozza a rossz leheletet
A mazsola antibakteriális tulajdonságairól ismert. Ezek segítenek a szájbaktériumok elleni küzdelemben és a szájhigiénia fenntartásában, ezáltal segítenek megszabadulni a szájszagtól.
9. Javítja a bőr egészségét
A mazsola A- és E-vitamint tartalmaz, amelyek elősegítik az új sejtek fejlődését a bőr külső rétegeiben [9] . Az áztatott mazsola rendszeres és ellenőrzött fogyasztása javíthatja a bőr hidratáltságát, és egészséges megjelenést kölcsönöz a bőrének. Az áztatott mazsola szintén segít megvédeni a bőrt a napsugárzástól.
10. Semlegesíti a gyomorsavat
Az áztatott mazsolában található magas magnézium- és káliummennyiség segít semlegesíteni a gyomorsavat és megakadályozni az acidózist vagy a vér toxicitását [10] . Az acidózis olyan bőrbetegségekhez vezethet, mint a források, pattanások és pikkelysömör, fejfájás és gyengeség [tizenegy] .
11. Javítja a haj egészségét
A mazsola rendszeresen fogyasztva nagy mennyiségben tartalmaz C-vitamint, vasat és antioxidánsokat, amelyek hozzájárulhatnak az erek erõsödéséhez, és csökkenthetik a pelyhesedést, a korpásodást és a fejbõr viszketését. Az áztatott mazsola a hajhullás szempontjából is előnyös [12] .
Az áztatott mazsola fogyasztásának egyéb egészségügyi előnyei a következők:
• A mazsolában lévő kálium segít egyensúlyba hozni testünk sótartalmát és szabályozni a vérnyomást [13] .
• A mazsola egy arginin nevű aminosavat tartalmaz, amely növeli a libidót és izgalmat vált ki [14] .
• A mazsola gazdag polifenolos fitonutriensekben segíti a látás egészséges megőrzését [tizenöt] .
• A mazsola oleanolsavat tartalmaz, amely segít megóvni fogait a fogszuvasodástól, az üregektől és a törékeny fogaktól [16] .
• Az áztatott mazsola elősegítheti a sebgyógyulást az antioxidánsok jelenléte miatt.
Hogyan kell fogyasztani az áztatott mazsolát?
A mazsola fogyasztásának legjobb módja a maximális egészségügyi előnyök kiaknázása érdekében az, ha vízbe áztatja, majd megkapja. Mindössze annyit kell tennie, hogy csak egy éjszakán át 8-10 mazsolát áztasson egy pohár vízben. Reggel jól turmixold össze, majd éhgyomorra igyál. Mivel a mazsola nagy mennyiségű kalóriát tartalmaz, meg kell állapítani, hogy korlátozott mennyiségben fogyasszuk.
Záró megjegyzésként…
Az áztatott mazsola egészséges alternatívája lehet az egészségtelen falatoknak. Ezenkívül nem kell kidobnia a mazsola áztatásához használt vizet, ami egyáltalán nem okoz pazarlást.
