Hipertrófiás kardiomiopátia: tünetek, okok, kezelés és megelőzés Minta megtekintése a gyors riasztásokhoz Engedélyezze az értesítéseket Napi riasztásokhozCsak be
-
Chaitra Navratri 2021: Dátum, Muhurta, rituálék és a fesztivál jelentősége -
- Hina Khan réz zöld szemhéjfestékkel és fényes meztelen ajkakkal csillog néhány pillanattal később!
- Ugadi és Baisakhi 2021: Hírességek kinézetét ünnepek ihlette hagyományos öltönyökkel díszítse
- Napi horoszkóp: 2021. április 13
Chaitra Navratri 2021: Dátum, Muhurta, rituálék és a fesztivál jelentősége Ne hagyd ki
- IPL 2021: Dolgoztam az ütésemen, miután figyelmen kívül hagytam a 2018-as aukción - mondja Harshal Patel
- Sharad Pawart 2 nap múlva bocsátják ki a kórházból
- Az aranyár esése nem okoz nagy aggodalmat az NBFC-k számára, a bankoknak ébernek kell lenniük
- Az AGR kötelezettségei és a legutóbbi spektrum aukció hatással lehetnek a távközlési ágazatra
- Gudi Padwa 2021: Madhuri Dixit felidézi, hogy családjával ünnepelték a kedvező fesztivált
- Mahindra Thar foglalások átlépik az 50 000 mérföldkövet mindössze hat hónap alatt
- A CSBC bihari rendőrkonstabil 2021. végeredménye deklarálva
- 10 legjobb látnivaló Maharashtrában áprilisban
Az Egyesült Nemzetek Szervezete (ENSZ) szerint minden évben megtartják a nemzetközi teanapot, amelyet december 15-én ünnepelnek. A nemzetközi teanap célja, hogy felhívja a figyelmet a tea hosszú múltjára, valamint a tea kulturális és gazdasági jelentőségére szerte a világon.
Néhány teatermelő országban, például Indiában, Srí Lankán, Nepálban, Vietnámban, Indonéziában, Bangladesben, Kenyában, Malawiban, Malajziában, Ugandában és Tanzániában december 15-én tartották a nemzetközi teanapot - a határozat 2005-ben kezdődött.
A Camellia sinensis növényből készült zöld tea évtizedek óta népszerű a tömegek körében, rendkívüli bevált egészségügyi előnyei miatt, legyen szó fogyásról, gyulladásról vagy puffadásról.
A tea polifenol vegyületek, például flavanolok, flavonoidok és fenolsavak keverékét tartalmazza, amelyek speciális antioxidánsok, amelyek rendkívül előnyösek az általános egészségi állapot szempontjából. Számos tanulmány támasztja alá a zöld tea egészségre gyakorolt pozitív hatását.
A zöld tea egyik legnépszerűbb előnye, hogy elősegíti az egészséges fogyást - ami népszerűségének egyik központi oka. Mikor érdemes zöld teát inni? Általában az emberek inkább egy csésze forró teát fogyasztanak reggel. De meg fog lepődni, ha megtudja, hogy a zöld tea lefekvés előtt történő fogyasztásának számos előnye van.
inspiráló idézetek az oktatáshoz
Az energikus nap megkezdéséhez nagyon jó lehetőség lehet a zöld tea lefekvés előtt, amelyet az előző este töltöttünk. Amit lefekvés előtt eszik és iszik, az komoly hatással van az egészségére. A zöld tea lefekvés előtt biztosan előnyös, mivel számos egészségügyi előnnyel jár. Menjen át a következő pontokon, hogy többet tudjon meg ezekről az egészségügyi előnyökről.
1. Javítja az alvást
A zöld tea kortyolgatása lefekvés előtt segíthet az alvással kapcsolatos problémák, például az álmatlanság kezelésében. A zöld tea L-theanin vegyülete, egy aminosav segít ellazulni és csökkenti a szorongást. Ez viszont javítja az alvás minőségét [1] .
Egy felmérés szerint azt állították, hogy egy csésze zöld tea elfogyasztása egy órával az alvási idő előtt segíthet elaludni és felfrissülni. [kettő] .
2. Lazít
Ez a zöld tea lefekvés előtti fogyasztásának egyik legfontosabb előnye [3] . A teában található koffein javítja az agy működését. Ezenkívül az aminosav, az L-teanin, enyhíti a szorongást, és nyugodtnak és nyugodtnak érzi magát [4] .
3. Javítja az anyagcserét
Számos orvosi tanulmány bebizonyította, hogy a megszakítás nélküli, stabil alvás javíthatja az anyagcserét [5] [6] . A zöld tea fogyasztása javíthatja az anyagcserét, ami elősegítheti az egészséges alvási ciklust [7] .
4. Csökkenti az influenza kockázatát
Miközben a zöld tea lefekvés előtti fogyasztásának előnyeit keresi, ez fontos. Egy évszakváltás során jobban ki van téve a vírusos láznak. A zöld teában található polifenol megakadályozza a vírus támadását, és távol tartja magát az influenzától. Éjszakai fogyasztása akár 75 százalékkal is csökkentheti az influenza kockázatát [8] .
5. Eltávolítja a toxinokat a testedből
Az éjszakai zöld tea fogyasztása serkenti a bélmozgást reggel, és segít megszabadulni a szervezet összes természetes hulladékától. A hulladéklerakódás több toxin felszabadulást jelent, ami számos betegség oka [9] . Igyon zöld teát a vacsora után, és ügyeljen arra, hogy reggelig ne legyen semmi.
6. Javítja a szív- és érrendszeri egészségét
Különösen éjszaka részeg állapotban a zöld tea állítólag csökkenti a szívbetegség esélyét [9] . A Harvard Egyetemen végzett tanulmány megállapításai szerint bebizonyosodott, hogy a lefekvés előtti zöld tea jelentősen csökkentheti a szív- és érrendszeri betegségek kockázatát [10] . A tanulmány azt is kimutatta, hogy ez a tea csökkentheti az LDL-koleszterint és a triglicerideket is [tizenegy] .
7. Javítja a fogak egészségét
A reggeli rossz lehelet semmi, amit hallatlanul hallottunk. Éjszaka a száját túlzottan gyulladásos és káros baktériumok fogják lefuttatni, ami reggel nem túl friss levegőt eredményez. Ennek elkerülése és a fogak egészségének javítása érdekében igyon egy csésze zöld teát éjszaka [12] .
A katechineknek nevezett vegyület és a zöld tea antioxidánsai megakadályozzák a káros baktériumok szaporodását a szájban.
8. Zsírt éget
A zöld tea lefekvés előtt történő fogyasztása felgyorsíthatja az anyagcserét, ami jó mennyiségű alvással kombinálva javíthatja az anyagcserét egészében (egyes tanulmányok szerint ez 4 százalékkal nő). Ez pedig fokozza a zöld tea termogén tulajdonságait, ami elősegíti a zsírégetést [13] .
Vigyázzon azonban a koffeintartalommal
Az éjszakai zöld tea ivásnak van néhány hátránya is, vagyis a tea koffeintartalma megzavarhatja az ember alvási ciklusát, megnehezítve ezzel az elalvást. Egyes tanulmányok azt állítják, hogy annak érdekében, hogy az ital ne akadályozza az alvást, ügyeljen arra, hogy ne igyon egynél több csészét [14] .
Mi a legjobb idő a zöld tea elfogyasztására lefekvés előtt?
Egy csésze zöld tea elfogyasztása közvetlenül lefekvés előtt nem más, mint pazarlás. A lefekvés előtt egy órával az ideális idő a zöld tea elfogyasztására, mivel ez lehetővé teszi, hogy ürítse ki a hólyagját, és hagyja, hogy az ital letelepedjen a testében, mielőtt lehunyta a szemét.
Záró megjegyzésként…
A zöld tea lefekvés előtt történő elfogyasztása csodálatos egészségügyi előnyök egész sorával járhat - mind szellemileg, mind fizikailag. Ne feledje azonban a fogyasztás mennyiségét és idejét. Kipróbálhat levendula teát, valerian teát, Chaga teát vagy kamilla teát is az alvás minőségének javítása érdekében.
Susan JenniferGyógytornászMesterek a fizioterápiában Többet tud
