Hipertrófiás kardiomiopátia: tünetek, okok, kezelés és megelőzés Minta megtekintése a gyors riasztásokhoz Engedélyezze az értesítéseket Napi riasztásokhozCsak be
-
Chaitra Navratri 2021: Dátum, Muhurta, rituálék és a fesztivál jelentősége -
- Hina Khan réz zöld szemhéjfestékkel és fényes meztelen ajkakkal csillog néhány pillanattal később!
- Ugadi és Baisakhi 2021: Hírességek kinézetét ünnepek ihlette hagyományos öltönyökkel díszítse
- Napi horoszkóp: 2021. április 13
Ne hagyd ki
- Vira Sathidar Aka Narayan Kamble a bíróságtól elúszik a COVID-19 miatt
- Három halász félt a halottól, amikor a hajó ütközik a hajóval Mangaluru partjainál
- Medvegyev pozitív coronavírus-teszt után kivonul a Monte Carlo Mastersből
- Indiában dobták piacra a Kabira Mobility Hermes 75 nagysebességű, kereskedelmi célú elektromos robogót
- Az aranyár esése nem okoz nagy aggodalmat az NBFC-k számára, a bankoknak ébernek kell lenniük
- Az AGR kötelezettségei és a legutóbbi spektrum aukció hatással lehetnek a távközlési ágazatra
- A CSBC bihari rendőrkonstabil 2021. végeredménye deklarálva
- 10 legjobb látnivaló Maharashtrában áprilisban
Világszerte minden évben május 10-én ünneplik a nemzetközi anyák napját. Ez egy olyan nap, amikor megünnepeljük az anyaságot, és értékeljük az anyák és az anyafigurák feltétel nélküli szeretetét, hozzájárulását és áldozatait. Nélkülük az életünk nem teljes, és dicséretes, ahogy egy anya fáradhatatlanul gondoskodik gyermekeiről.
Egy anya világa mindig a gyermekeik körül forog. 24/7 szolgálatban vannak, anélkül, hogy szabadságot vennének, és mindig a lábujjukon bűvészkednek mind a házi, mind az irodai munkával. Mindezek közepette az anyák hajlamosak megfeledkezni egészségükről. Tehát ezen az anyák napján megosztunk néhány egészséges tippet az elfoglalt anyukáknak.
1. Kerülje a reggeli kihagyását
A reggelit a nap legfontosabb étkezésének tekintik, mert olyan energiával látja el testét, amely egész nap elindul [1] . Egészségügyi szakértők azt tanácsolják, hogy egy jelentős, kiegyensúlyozott reggelit fogyasszanak, hogy energiát nyújtsanak, amint reggel felébrednek. Legyen egy tál zab gyümölcsökkel vagy dióval és egy pohár gyümölcslével.
2. Egyél omega 3-ban gazdag ételeket
Az omega-3 zsírsavak olyan egészséges zsírok, amelyek megtalálhatók az olyan élelmiszerekben, mint a tojás, a szardínia, a lenmag, a lazac és a dió. Az omega-3 zsírsavtartalmú ételek segítenek enyhíteni a depressziót és a szorongást, csökkenteni a szívbetegségek kockázatát és csökkenteni az Alzheimer-kór tüneteit. [kettő] .
3. Fogyasszon egészséges ételeket
Ne fogyasszon egészségtelen ételeket, mivel azok nulla tápanyagot tartalmaznak. Ehelyett készítse el otthon saját egészséges snackjét, vágva néhány zöldséget, például uborkát, kaliforniai paprikát, paradicsomot stb., És néhány választott gyümölcsöt. Csomagolja őket egy tiffin dobozba, és egész nap mini étkezésként fogyaszthatja, hogy magas szinten tartsa az energiaszintjét.
indiai házi gyógymód korpásodás és hajhullás ellen
4. Egyél tápláló ételeket
Kerülje a magasan feldolgozott és gyors ételek, valamint a cukorral töltött ételek fogyasztását, mivel ezek több kárt okoznak, mint hasznot a testének. Ehelyett koncentráljon egy kiegyensúlyozott étrendre, amely egészséges friss ételeket tartalmaz, például gyümölcsöket, zöldségeket és teljes kiőrlésű gabonákat.
5. Előre tervezze meg étkezését
Az étkezés előzetes megtervezése nagyszerű módja annak, hogy az egészséges étrenddel jó úton haladj. Tervezze meg reggelijét, ebédjét, vacsoráját és harapnivalóit kedvenc ételeinek és a speciális étrendi igényeknek megfelelően. Ez sok időt takaríthat meg, különösen akkor, ha szoros a munkarendje.
6. Gyakorlat
Nem számít, mennyire mozgalmas a napod, szánj egy kis időt és mozogj a fizikai és szellemi egészséged fokozása érdekében. Segít enyhíteni a stresszt, megerősíti immunitását és kitisztítja elméjét. Próbáljon reggel 15 percig tornázni, és ha nem jut ideje, ütemezze be a testmozgást este.
7. Maradjon hidratált
Igyon sok vizet a nap folyamán, hogy elkerülje a test kiszáradását. Még akkor is, ha a házimunkáját végzi, vagy egész nap irodai értekezleten vesz részt, tegye fontolóra, hogy legalább nyolc pohár vizet igyon a nap folyamán. A kiszáradt test gyengeséget és fáradtságot okozhat.
8. Pihenjen
Aludjon elegendő éjszakánként a hangulat felemeléséhez és a stressz csökkentéséhez, hogy másnap reggel felébredés után feltöltődjön. Próbáljon legalább hét-nyolc órát aludni éjszaka [3] .
9. Szánjon időt magára
Ahogy az egészséges táplálkozás szükséges az optimális egészség és jólét érdekében, ugyanúgy fontos az öngondoskodás is. Kényeztesse magát extravagáns bőrápolási rutinnal 30 perc és 1 óra között minden vasárnap. Élvezhet egy hosszú pihentető pezsgőfürdőt, vagy összebújhat az ágyban, és könyvet olvashat.
ajakápoló tippek házi gyógymódok
10. Meditálj
Az éberségi meditáció lehetővé teszi, hogy növelje önmagának és a környezetének tudatosságát, fejleszti a koncentrációt, csökkenti a stresszt és elősegíti a jó alvást. A meditáció rendszeres gyakorlása segít megbirkózni az anyaság követelményeivel.
Boldog anyák napját kívánjuk az összes ott élő anyának!
