Hipertrófiás kardiomiopátia: tünetek, okok, kezelés és megelőzés Minta megtekintése a gyors riasztásokhoz Engedélyezze az értesítéseket Napi riasztásokhozCsak be
-
Chaitra Navratri 2021: Dátum, Muhurta, rituálék és a fesztivál jelentősége -
- Hina Khan réz zöld szemhéjfestékkel és fényes meztelen ajkakkal csillog néhány pillanattal később!
- Ugadi és Baisakhi 2021: Hírességek kinézetét ünnepek ihlette hagyományos öltönyökkel díszítse
- Napi horoszkóp: 2021. április 13
Chaitra Navratri 2021: Dátum, Muhurta, rituálék és a fesztivál jelentősége Ne hagyd ki
- Amerikai oktatók angol tanfolyamokat vezetnek indiai oktatók számára
- IPL 2021: Dolgoztam az ütésemen, miután figyelmen kívül hagytam a 2018-as aukción - mondja Harshal Patel
- Az aranyár esése nem okoz nagy aggodalmat az NBFC-k számára, a bankoknak ébernek kell lenniük
- Az AGR kötelezettségei és a legutóbbi spektrum aukció hatással lehetnek a távközlési ágazatra
- Gudi Padwa 2021: Madhuri Dixit felidézi, hogy családjával ünnepelték a kedvező fesztivált
- Mahindra Thar foglalások átlépik az 50 000 mérföldkövet mindössze hat hónap alatt
- A CSBC bihari rendőrkonstabil 2021. végeredménye deklarálva
- 10 legjobb látnivaló Maharashtrában áprilisban
Lehet, hogy többször hallotta, hogy diót enni jó. De valószínűleg nincs senki, aki mesélt volna a diófogyasztás helyes módjáról.
Ebben a cikkben itt elmondjuk a mandula fogyasztásának helyes módját, hogy az ember kiaknázhassa jó egészségügyi előnyeit.
Az összes rendelkezésre álló dióhoz képest a mandula az egyik legjobb dió, ha az egészségügyi előnyökről van szó.
Ahelyett, hogy nyers lenne, a mandula egészségi előnyeinek megszerzésének legjobb módja az, ha egy éjszakán át áztatja, majd megkapja. Ez valójában segít megvédeni a testet számos betegségtől.
Olvassa el: Fűszerek, amelyek melegen tartják a testet
A mandula számos tápanyagban gazdag, például vitaminokban, rostokban, mangánban, omega-3 zsírsavakban és fehérjékben. Tápanyagtartalmán kívül a mandula is segít abban, hogy hosszabb ideig maradjon tele. Tudjon meg többet miért áztatják a mandulát, mielőtt itt esznek .
hogyan szerezhetek rózsaszín ajkakat
Olvassa el: Természetes gyógymód ekcémára
Miért kell áztatni és meghámozni a mandulát evés előtt?
Számos kérdése lehet, hogy jó-e az áztatott mandula fogyasztása. Elképzelhető, hogy miért kell meghámozni az áztatott mandulát étkezés előtt?
Igen, egy tanulmány szerint a maximális egészségügyi előnyök kihasználása érdekében a legjobb az áztatott mandulát fogyasztani hámozás után.
A mandula barna héja tartalmaz egy enzim gátlót, amely valójában a mandula magjainak védelmét szolgálja csírázási folyamata során. Testünk számára nehéz lesz lebontani ezt a tannin nevű enzimet.
Ez befolyásolja az emésztést és megakadályozza a tápanyagok felszívódását. Ezért az áztatott mandula elfogyasztása nemcsak megkönnyíti a rágást, hanem segíti az emésztést is.
Mi az ideális idő az áztatott mandula fogyasztására?
Az áztatott mandulára bármikor rágcsálni nem rossz. De a mandula megfelelő időben történő felhasználása szükséges a maximális egészségügyi előnyök kiaknázásához.
Az áztatott mandula elfogyasztásának ideális ideje kora reggel a reggeli előtt. Ez elősegíti a tápanyagok jobb felszívódását.
Hány mandulát együnk naponta?
Minden nap mandulát fogyasztani egészséges, de ideális esetben hány mandulát kell enni egy embernek? Egy kutatás szerint a napi 22-23 mandula fogyasztása ideális.
2017-es angol családi filmek listája
A mandula egészséges zsírokat tartalmaz, amelyek hozzájárulnak a jó koleszterinszint növeléséhez és a rossz koleszterinszint csökkentéséhez. Gazdag fehérjében, rostban és más nélkülözhetetlen tápanyagokban is. A 22–23 mandula körülbelül 12 gramm jó telítetlen zsírt és körülbelül 150 kalóriát tartalmaz.
Az áztatott mandula fogyasztásának egészségügyi előnyei:
1. Segít az emésztésben:
Amikor áztatja a mandulát, ezek felszabadítják a lipáz néven ismert enzimet. Ez az áztatott mandula egyik legfontosabb összetevője, amely elősegíti a jobb emésztést.
2. Segít a rossz koleszterin kontrolljában:
A mandula az egyik legjobb dió, amely segít csökkenteni a rossz koleszterinszintet és növelni a jó koleszterinszintet. Ez pedig hozzájárul a szív egészségének megőrzéséhez is.
3. Segít a magas vérnyomás szabályozásában:
Az áztatott mandula segít növelni az alfa-tokoferol nevű vegyületet a vérben, ami nagyon fontos a vérnyomásszint szabályozásában.
4. Segít a fogyásban:
A mandula monosaturált zsírt tartalmaz, amely segít abban, hogy hosszabb ideig teljes legyen és csökkentse az étvágyát. Így segíti a fogyást.
5. Segít megelőzni az öregedést:
Antioxidánsokban gazdag áztatott mandula segít a szabad gyökök elleni küzdelemben, és így megakadályozza az öregedést.
6. Segít a vércukorszint szabályozásában:
Számos kutatás rámutatott, hogy az áztatott mandula hasznos a vércukorszint szabályozásában.
7. Segít a rák elleni küzdelemben:
A B17-vitamin, az egyik létfontosságú tápanyag, amely segít a rák elleni küzdelemben, jelen van az áztatott mandulában. Az áztatott mandulák mindennapos fogyasztása fontos a rákban szenvedők számára.
8. Segít csökkenteni a születési rendellenességeket:
Amikor áztatott mandulát eszik, ezek segítenek növelni a szervezetben a folsavat. Ez az összetevő elengedhetetlen a születési rendellenességek megelőzéséhez.
