Csak be
- Chaitra Navratri 2021: Dátum, Muhurta, rituálék és a fesztivál jelentősége
- Hina Khan réz zöld szemhéjfestékkel és fényes meztelen ajkakkal csillog néhány pillanattal később!
- Ugadi és Baisakhi 2021: Hírességek kinézetét ünnepek által ihletett hagyományos öltönyökkel díszítse fel
- Napi horoszkóp: 2021. április 13
Ne hagyd ki
- Sharad Pawart 2 nap múlva bocsátják ki a kórházból
- Az aranyár esése nem okoz nagy aggodalmat az NBFC-k számára, a bankoknak ébernek kell lenniük
- Az AGR kötelezettségei és a legutóbbi spektrum aukció hatással lehetnek a távközlési ágazatra
- A Yonex-Sunrise India Open 2021 májusra készül, amelyet zárt ajtók mögött tartanak
- Gudi Padwa 2021: Madhuri Dixit felidézi, hogy családjával ünnepelték a kedvező fesztivált
- Mahindra Thar foglalások átlépik az 50 000 mérföldkövet mindössze hat hónap alatt
- A CSBC bihari rendőrkonstabil 2021. végeredménye deklarálva
- 10 legjobb látnivaló Maharashtrában áprilisban
A súlycsökkenés kihívást jelent, különösen olyan testrészekről, mint az arc. Az arcterületeken jobban látható a zsír felhalmozódása, ami hozzájárulhat egy nagyobb, duzzadt, kerek, duci és teltebb arc kialakulásához.
hogyan lehet megszabadulni a pattanások nyomaitól
Az arcgyakorlatok segítenek körülbelül 50 arcizom mozgásában, amelyeket ritkán alkalmaznak a többi rész izmaihoz képest. Ezek a gyakorlatok elősegítik a vérkeringést az arc különböző területein, és nélkülözhetetlen tápanyagokat biztosítanak, ami tovább segíti a bőr egészségét és ragyogását.
Emellett az arcgyakorlatok erősítik és feszesítik az arcizmokat, és megakadályozzák a ráncok megjelenését. Ebben a cikkben néhány egyszerű és hatékony tippet fogunk megvitatni az arcán lévő zsírvesztés érdekében. Nézd meg.
1. Fontosak az arcgyakorlatok
Az arcgyakorlatok nagyban hozzájárulnak az arcizmok tonizálásához és karcsúsításához, és tökéletes vésett állkapcsot adnak neki. Egy kísérleti tanulmány szerint 20 hetes arcgyakorlatok vagy arcjóga fiatalíthatja az öregedő arcot és javíthatja a bőr megjelenését az arc közepének és az alsó teltségének javításával. [1]
2. Maradjon hidratált
A fokozott hidratálás zsírvesztéshez vezethet azáltal, hogy csökkenti az étkezés mennyiségét és fokozza a lipolízist (zsírégetés). Az étkezés előtt fél órával az ivóvíz csökkenti az étvágyat. A víz átmenetileg növeli a szervezet anyagcseréjét, ami fokozott kalóriaégéshez vezet. Ezek a tényezők elősegítik a zsírégetést, és hozzájárulhatnak az arczsír elvesztéséhez. [kettő]
3. Kerülje a dohányzást és az alkoholt
A túlzott alkoholfogyasztás időnként vízvisszatartáshoz vezethet a testben, különösen az arc területén, és az arc duzzadtnak és dagadtnak tűnhet. Egy tanulmány azt sugallja, hogy a heti több mint hétszeri ivás növelheti az elhízás és a súlygyarapodás kockázatát. Ezt leginkább a sörivóknál találták meg. [3]
4. Korlátozza a finomított szénhidrátokat
A finomított szénhidrátok, mint a fehér liszt, a fehér rizs, a tészta és az édesség, közvetlenül kapcsolódnak az elhízás és a túlsúly kockázatához. Ezekben a szénhidrátokban kevés a rost és az alapvető tápanyagok. Ezáltal a szervezet könnyen emészthetővé teszi őket, ami glükóz-tüskéhez vezet a szervezetben. A magas glükózszintet a gyulladás okozza, amely az arc duzzanatát is okozhatja. A finomított szénhidrátok túlzott fogyasztása vízvisszatartást is okoz a szervezetben. [4]
5. Gyakorold a kardiót
A kardió gyakorlatok nagyon hatékonyak a zsírtömeg csökkentésére. Ezek a gyakorlatok elősegítik a zsír oxidációját, különösen reggelente. A kardió gyakorlatok növelik a szívvesztést és elősegítik a kalóriaégetést a gyakorlat minden percében. Ezért a kardio gyakorlatok, például a futás, az úszás, a kerékpározás és a gyors séta segíthet csökkenteni ezeket az extra zsírokat.
6. Kerülje a túl sok sót
A sófelesleg hatására a test több vizet tart vissza, így néhány kilóval megnöveli a test súlyát. Ez a felesleges arczsír illúzióját keltheti, amikor a víz visszatartja az arc régióját. Ha azonban csökken az étrendi forrásokból, például gyorséttermekből származó nátriumfogyasztás, a testrészek egyre karcsúbbak lesznek. [5]
diéta és testmozgás a fogyásért
7. Tartsa fenn az alvás időzítését
A nem megfelelő mennyiségű alvás megzavarja a cirkadián ciklust, lelassítja az anyagcserét és növeli az étvágyat. Ez ahhoz vezet, hogy az ételek korán túlságosan megrekednek, ami növeli a kalóriabevitelt. A megfelelő alvásidő fenntartása elősegítheti az anyagcserét és elégetheti ezeket a többletkalóriákat a test minden területéről, beleértve az arcot is.
Gyakori GYIK
1. Hogyan veszíthetem el az arczsírt egy hét alatt?
A leghatékonyabb módszer az arczsírok elvesztésére egy hét alatt, ha olyan fizikai tevékenységekkel kezdünk, mint az arcgyakorlatok, a kardio edzések vagy más gyakorlatok, például az aerobik, a tánc vagy az úszás. Segítenek gyorsabban égetni a kalóriákat, és tökéletes vésett állkapcsot adnak.
2. Elvesztheti a genetikai arczsírt?
A genetika hozzájárulhat az arczsírok kialakulásához, de elveszítheti őket ugyanúgy, mint más testrészekben. Koncentráljon az olyan arcgyakorlatokra, mint az ajkak szoros összeszorítása, 10-12 másodpercig tartó fogantyúk és 10-15 percig tartó ismétlés.
3. Mi az oka az arczsírnak?
Számos tényező felelős az arczsírokért, mint például a genetika, a rossz étrend, a mozgáshiány és az ülő életmód.