Hipertrófiás kardiomiopátia: tünetek, okok, kezelés és megelőzés Minta megtekintése a gyors riasztásokhoz Engedélyezze az értesítéseket Napi riasztásokhozCsak be
-
Chaitra Navratri 2021: Dátum, Muhurta, rituálék és a fesztivál jelentősége -
- Hina Khan réz zöld szemhéjfestékkel és fényes meztelen ajkakkal csillog néhány pillanattal később!
- Ugadi és Baisakhi 2021: Hírességek kinézetét ünnepek által ihletett hagyományos öltönyökkel díszítse fel
- Napi horoszkóp: 2021. április 13
Chaitra Navratri 2021: Dátum, Muhurta, rituálék és a fesztivál jelentősége Ne hagyd ki
- Amerikai oktatók vezetnek angol tanfolyamokat indiai oktatók számára
- IPL 2021: Dolgoztam az ütésemen, miután figyelmen kívül hagytam a 2018-as aukción - mondja Harshal Patel
- Az aranyár esése nem okoz nagy aggodalmat az NBFC-k számára, a bankoknak ébernek kell lenniük
- Az AGR kötelezettségei és a legutóbbi spektrum aukció hatással lehetnek a távközlési ágazatra
- Gudi Padwa 2021: Madhuri Dixit felidézi, hogy családjával ünnepelték a kedvező fesztivált
- Mahindra Thar foglalások átlépik az 50 000 mérföldkövet mindössze hat hónap alatt
- A CSBC bihari rendőrkonstabil 2021. végeredménye deklarálva
- 10 legjobb látnivaló Maharashtrában áprilisban
Jóga: Hogyan kell csinálni Sudarshan Kriya | Csináld így Sudarshan Kriya-t, tanulj meg elképesztő előnyöket. BoldskyA Sudarshan Kriya egy erőteljes ritmikus légzési technika. Ez egy könnyed folyamat, amely segít csökkenteni a stresszt és eltávolítani a negativitást azáltal, hogy mély meditációs állapotba sodor. A „Su” jelentése megfelelő, a „darshan” pedig a látás. A jógi tudományban a „kriya” a test megtisztítását jelenti. A három együttes „Sudarshan Kriya” azt jelenti, hogy „a cselekvés megtisztításával a megfelelő látás”. Ez egy egyedülálló légzési gyakorlat, amely ciklikus légzési mintát tartalmaz. A légzés a lassútól és a nyugtatótól a gyors és stimulálóig terjed. Kezedbe veszed a lélegzeted irányítását ebben a kriában.
leo kompatibilitás a leo-val
Fokozza az agy, a hormon, az immunitás és a szív- és érrendszer működését. Nem csak ez, hanem a kriya is jelentősen csökkenti a stresszt, a depressziót és a szorongást. Emellett elősegíti mind a testi, mind a szellemi jólétet. Ez a technika kedvezően hat az elme-test kapcsolatára.
Amikor olyan tényezők, mint a környezetszennyezés, a rossz étkezési szokások és a mozgásszegény életmód, csak elárasztanak minket, Sudarshan Kriya kiutat jelent az állampolgárok számára a jobb életvitelhez.
A technikák
A Sudarshan Kriya a nap bármely szakában gyakorolható. El kell kerülni, hogy étkezés után azonnal megtegye. A teljes folyamat körülbelül 45 percet vesz igénybe. Négy technika létezik: údzsadzsi, bhastrika, om-ének és krija.
1. Ujjayi, más szóval, győztes lehelet. Ez egy lassú légzési folyamat. Itt nyugodtan kell belélegezni és kilégezni. A belégzés és a kilégzés időtartamát meg kell egyezni. Ujjayi-ban tudatosan kell lélegezni. Megérintheti a torkát, ha érezni akarja a lélegzetét.
Ebben a technikában percenként körülbelül 2-4 lélegzetet kell venni. Ujjayi segít megnyugodni, és éberen is tart. A lassú légzés megtanítja, hogyan szerezzen irányítást a légzése felett. Azt is lehetővé teszi, hogy a pontos számra kiterjessze.
2. A Bhastrika más szóval fújtató lélegzet. A Bhastrika egyedülálló hatást gyakorol a test stimulálására, majd nyugalomra. Elsősorban a légzési stílus rövid és gyors. Gyorsan és erőteljesen be kell szívni és ki kell szívni a levegőt Bhastrikában. Legalább 30 légzést kell végezni percenként. A kilégzések időtartamának kétszer akkorának kell lennie, mint az inhalációké.
3. Az Om Chant-ban az „Om” tiszta hangját skandálják, amely az egész élet alapja. Az „Om” szó három részre oszlik - A-U-M, ha hangosan elhangzik. Az Om kántálása segít kapcsolatba lépni az univerzum eredetével. Ez az életcél elérésében is segít.
Om a lélegzetedbe keveredve fenntartja az életet. Azonnal csendben kell maradnia, miután két Om-ot elénekelt. A folyamat segít abban, hogy a boldogság állapotába kerülj, ahol megtapasztalhatod a Legfelsõbbet.
4. A kriátát tisztító lélegzetként is emlegetik. A kriya a légzés fejlett formája. Itt lassú, közepes és gyors ciklusokban kell lélegezni. A légzésnek ciklikusnak és ritmusosnak kell lennie. Ebben a folyamatban biztosítani kell, hogy a belélegzett légzés időtartama kétszerese legyen a kilégzett légzésének. Ez a lépés segít megtisztítani a látásodat és megtisztítani az önlényedet.
A Sudarshan Kriya előnyei
Különféle előnyök származhatnak, például a testi, lelki, pszichológiai és lelki wellness a Sudarshan Kriya-ból. Improvizálhatja személyközi kapcsolataikat, és kiépítheti az öröm, a harmónia és a szeretet kötelékét Sudarshan Kriya révén.
E-vitamin a haj növekedéséhez
A Kriya segít az egészségi állapot és a közérzet javításában. Növeli az energiaszintet és segít az immunrendszer megerősítésében. A koleszterinszint csökken. Megtanulja a kihívást jelentő helyzetek jobb kezelését. Javítja az alvás minőségét. Az agy működését javítja ez a kriya, ezáltal növelve a kreativitását. Ez megkönnyíti a szorongást és csökkenti a stresszt.
Sudarshan Kriya csodákat tesz a poszttraumás stressz és depresszió kezelésében. Az ember elérheti a belső békét és teljesen ellazulhat ezen a kriya révén. Tudatosítani fogja önmagát és a környezetét. Végül, de nem utolsósorban, ez segít önbizalmának kiépítésében arra tanít, hogy türelmesebb legyen az életben.
A múltban számos tanulmány és kutatás készült Sudarshan Kriya mellékhatásainak kiderítésére. Nemzetközi oktatási szervezetek tanulmányai bebizonyították, hogy Sudarshan Kriyának nincs ismert mellékhatása. Valójában különböző formátumokban dokumentálták a tanítás stílusát és hatékonyságát.
Néhány tipp az induláshoz
A Sudarshan Kriya-t csak képesített jógatanártól vagy gurutól szabad megtanulni. Vannak jógatanárok, akik jól eligazíthatnak. Csodákat tehet érted, ha szakembertől tanulják. Lehet hatástalan, sőt káros lehet, ha egyedül próbálkozik.
hogyan kell azonnal megelőzni a menstruációt
Forduljon orvosához vagy jógaoktatójához, hogy megbizonyosodjon arról, hogy fizikailag és szellemileg alkalmas-e a Sudarshan Kriya elvégzésére. A terhes nőknek napi tevékenységük részévé kell tenniük. Az alkohol és a kábítószerrel való visszaélés áldozatainak szintén jó eredményei vannak a jóga ezen formájának gyakorlásával.
Tehát, ha megoldást keres a stressz kezelésére, és jobban akarja érezni magát, jobban néz ki, jobban él, akkor mindennek a megoldása az, hogy Sudarshan Kriya-val jól lélegzik, India ősi jógatudományának egyik módszerével.
