Hipertrófiás kardiomiopátia: tünetek, okok, kezelés és megelőzés Minta megtekintése a gyors riasztásokhoz Engedélyezze az értesítéseket Napi riasztásokhozCsak be
-
Chaitra Navratri 2021: Dátum, Muhurta, rituálék és a fesztivál jelentősége -
- Hina Khan réz zöld szemhéjfestékkel és fényes meztelen ajkakkal csillog néhány pillanattal később!
- Ugadi és Baisakhi 2021: Hírességek kinézetét ünnepek által ihletett hagyományos öltönyökkel díszítse fel
- Napi horoszkóp: 2021. április 13
Ne hagyd ki
- Új-zélandi krikettdíjak: Williamson negyedszer nyeri el Sir Richard Hadlee érmet
- Indiában dobták piacra a Kabira Mobility Hermes 75 nagysebességű, kereskedelmi célú elektromos robogót
- Amerikai oktatók vezetnek angol tanfolyamokat indiai oktatók számára
- Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan és más déli csillagok kívánságokat küldenek rajongóiknak
- Az aranyár esése nem okoz nagy aggodalmat az NBFC-k számára, a bankoknak ébernek kell lenniük
- Az AGR kötelezettségei és a legutóbbi spektrum aukció hatással lehetnek a távközlési ágazatra
- A CSBC bihari rendőrkonstabil 2021. végeredménye deklarálva
- 10 legjobb látnivaló Maharashtrában áprilisban
Mindenkinek ismernie kell a makhanákat, egy népszerű esti snacket, amelyet rókadiónak vagy lótuszmagnak is neveznek. Számos egészségügyi előnyt kínálnak, amelyeket ma itt fogunk megírni.
A rókamogyorók vagy makhanák az Euryale ferox nevű növényből származnak, amely állóvízben nő a kelet-ázsiai tavakban. Tudta, hogy a róka diót 3000 éve használják a kínai orvoslásban, és említik az ájurvédikus orvoslásban is?
A makhanát böjt idején is fogyasztják, sőt indiai édes ételekben is használják.
A Makhanas Makhana (lótuszmag) egészségügyi előnyei | Rendkívül előnyös Makhana minden korosztály számára. BoldskyMi a Makhana tápértéke?
A makhanákban kevés a koleszterin, a nátrium és a telített zsír. Különféle tápanyagokat is tartalmaznak, mint például mangán, magnézium, kálium, fehérje, vas, szénhidrátok, tiamin és foszfor. Egy 50 g-os adag száraz pörkölt makhana körülbelül 180 kalóriát tartalmaz, nulla telített zsír és koleszterin nélkül.
A Makhana gluténmentes és tartalmaz egy kaempferol nevű flavonoidot, amely öregedésgátló és gyulladáscsökkentő tulajdonságokkal rendelkezik.
Hogyan segít a Makhana a fogyásban?
Mivel a makhanák alacsony kalóriatartalmúak, nincsenek benne koleszterin és telített zsírok, a fogyás egyik legegészségesebb harapnivalójának számítanak. Alacsony a glikémiás indexük, így teljes és elégedett érzéssel töltheti el, ami megakadályozhatja a közepes éhségérzetet.
Így fogyaszthatja a makhana fogyáshoz:
hogyan kell nyers fokhagymát fogyasztani
1. Száraz sült makhana
Vegyen egy marék makhana-t, és szárazon pirítsa meg őket, amíg kissé barnára nem változik. Kaphatja esti snackként egy tál gyümölcsöt.
2. Ízesített makhanák
Ha unod a sima makhanákat, megkóstolhatod őket úgy, hogy ghee-ben megpirítod, és fűszereket és fűszereket adsz hozzá, például korianderport, kurkumát, zöld chilit stb. Hozzáadhat mandulát is, hogy táplálóbb legyen. Olyan fűszereket is hozzá lehet adni, amelyek hatékonyan fogynak.
3. Kókuszolajban sült makhanák
A makhana fogyás másik módja az, hogy egészséges zsírokba dobja őket, mint a kókuszolaj. Íze fokozásához adhat sót vagy chaat masala-t.
Makhana egyéb egészségügyi előnyei
1. Öregedésgátló tulajdonságokkal rendelkezik
A rókamogyorók öregedésgátló tulajdonságokkal rendelkeznek. Az enzimek jelenléte a diófélékben gátolja az öregedési folyamatot, és segíti az öregedéshez vezető károsodott sejtek rögzítését és megőrzését.
2. Jó a szívnek
A Makhana nagy mennyiségű magnéziumot tartalmaz, amely kiválóan javítja a szív vérkeringését. Az alacsony magnéziumszint növelheti a szívroham és a szívkoszorúér betegség kockázatát.
3. Előnyös a magas vérnyomás esetén
Ha Ön stresszben, magas vérnyomásban és magas vérnyomásban szenved, a makhana fogyasztása előnyös lehet az Ön számára. Magas káliumszintje van, amely segít csökkenteni a vérnyomást.
4. Alacsony glikémiás index
A rókamogyorók alacsony glikémiás indexűek, így energiával látják el testét. Ez a nap folyamán energikus marad, és elmédet távol tartja a stressztől.
Makhana mellékhatásai
Jobb mérsékelten fogyasztani a rókamogyorót, mivel a túlzott fogyasztás mellékhatásokhoz vezethet, például allergiához, gyomor-bélrendszeri problémákhoz, székrekedéshez, puffadáshoz és puffadáshoz stb. Tehát, ha a gyomra felborul, ha székrekedésben szenved, ne fogyassza el .
Egyéb Makhana receptek
Akár szárazon megpörkölheti, akár hozzáadhatja őket az olyan ételek összetevőjeként makhana kheer , makhana levest, vagy akár öntetként is hozzáadhatja őket a zöldségsalátáihoz.
Ossza meg ezt a cikket!
