Hipertrófiás kardiomiopátia: tünetek, okok, kezelés és megelőzés Minta megtekintése a gyors riasztásokhoz Engedélyezze az értesítéseket Napi riasztásokhozCsak be
-
Chaitra Navratri 2021: Dátum, Muhurta, rituálék és a fesztivál jelentősége -
- Hina Khan réz zöld szemhéjfestékkel és fényes meztelen ajkakkal csillog néhány pillanattal később!
- Ugadi és Baisakhi 2021: Hírességek kinézetét ünnepek ihlette hagyományos öltönyökkel díszítse
- Napi horoszkóp: 2021. április 13
Chaitra Navratri 2021: Dátum, Muhurta, rituálék és a fesztivál jelentősége Ne hagyd ki
- Medvegyev pozitív coronavírus-teszt után kivonul a Monte Carlo Mastersből
- Vishnu Vishal és Jwala Gutta csomót kötnek április 22-én: Ellenőrizze a részleteket itt
- Indiában dobták piacra a Kabira Mobility Hermes 75 nagysebességű, kereskedelmi célú elektromos robogót
- Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan és más déli csillagok kívánságokat küldenek rajongóiknak
- Az aranyár esése nem okoz nagy aggodalmat az NBFC-k számára, a bankoknak ébernek kell lenniük
- Az AGR kötelezettségei és a legutóbbi spektrum aukció hatással lehetnek a távközlési ágazatra
- A CSBC bihari rendőrkonstabil 2021. végeredménye deklarálva
- 10 legjobb látnivaló Maharashtrában áprilisban
Napi 1000 kalória elégetése az edzőteremben nem könnyű feladat, de odaadással és intenzitással biztosan meg lehet valósítani. Szakértők kijelentik, hogy az elégethető kalóriák mennyisége az ember súlyától és edzettségi szintjétől függ. Ez függ az intenzitás szintjétől és az edzés alatt töltött időtől is.
Az edzőteremben egyszerre végezhet gyakorlatokat, vagy testfelépítésétől és kapacitásától függően variációkra bonthatja őket. Ha tudni akarja, hogyan áll, ellenőrizze a pulzusszámot és a kalóriákat, ideális a monitor viselése.
hogyan lehet csökkenteni az akne jeleit
Súlycsökkenési gyakorlatok, amelyeket otthon végezhet
Néhányan felteszik ezt a gyakori kérdést - Ha képes vagyok 1000 kalóriát elégetni egy edzés során, akkor milyen haszonnal járok?
A felesleges zsír gyorsan eltűnik, és emeli az állóképességet is. Ez az immunitás szintjének emelésében is segít.
Tudta, hogy egy font zsír körülbelül 3500 kalóriát tartalmaz? Tehát, ha egy kicsit csökkenteni tudja a kalóriamennyiséget, akkor az edzőteremben egy nap alatt elégethet extra 1000 kalóriát.
Íme néhány módszer a napi 1000 kalória elégetésére az edzőteremben a fogyás érdekében:
Futópad
A fogyás legjobb módja a kardió. Ez a testmozgási forma felpumpálja a szívedet, és magas az energiaszinted. Nagy sebességgel járva vagy 30 percen át futva a futópadon napi 1000 kalóriát égethet el az edzőteremben.
Biciklizés
Ha több mint 20 percig biciklizik egy szakaszon, akkor több mint 1000 kalóriát éget el egy nap az edzőteremben. A kerékpározás a fogyás egyik leggyorsabb módja. Azonban a kerékpározás, miután edzett a futópadon, nem jó ötlet a lábad számára, mivel másnap fájhatnak.
Boksz
A gyors fogyás érdekében próbáljon ki kezet a bokszban. A nők számára az ökölvívás kissé nehéz lehet, de nem lehetetlen. A 15 perc boksz több mint 700 kalóriát veszíthet. Fontos megjegyezni, hogy minden alkalommal, amikor a bokszba emeli a kezét, mindenképpen lélegezzen ki.
Ugrókötél
A kötélugrás sokkal könnyebben hangozhat, mint bármelyik fent említett gyakorlat. A kötél következetes ugrása segít napi 1000 kalória elégetésében. Minden ugrás után összehúzza a pocakját, hogy tónusos hasizomra jusson.
Guggolás
A guggolás nem számít süteménynek, ha fogyni kell. Ha naponta több mint 1000 kalóriát szeretne égetni az edzőteremben, végezzen három guggolást. Ez segít a zsírégetésben a hát és a comb alsó részén.
Tüdő
Ha egy szakaszon legalább 15 percig tartózkodik, akkor több mint 1000 kalóriát éget el. A tüdő arról is ismert, hogy csökkenti a derék körüli zsírt, ha ott kissé nehezebb.
henna csomag a haj növekedéséhez
Síelés
A síelés szórakoztató lehet, ha hóban van. Ha az edzőteremben gépekkel síel, az nem szórakoztató. Az edzőteremben 1000 kalória elégetésének legjobb módja, ha legalább 20 percig síel, állandó 5-ös szinten.
Aerobic
Ahhoz, hogy gyors ütemben kalóriát égessen el, az aerobik segítségével indíthatja el a fogyás programját. Egy 30 perces aerobik edzéssel könnyen több mint 1500 kalóriát fogyaszthat.
Vas hordozása
A kalória elégetése vasszivattyúzással. A 2 kg-nál kisebb súlyok hordozása kezdő nőknek megfelelő. Minél nagyobb súlyt visel, annál jobb az izomépítés és a zsír csökkentése.
Köredzés
Ha körkörös edzésen vesz részt, akkor több mint 1000 kalóriát képes elégetni a fogyás érdekében. Végezzen körkörös edzéseket csoportosan az edzőteremben, hogy motivációt kapjon 1000 kalória elvesztésére.
