Hipertrófiás kardiomiopátia: tünetek, okok, kezelés és megelőzés Minta megtekintése a gyors riasztásokhoz Engedélyezze az értesítéseket Napi riasztásokhozCsak be
-
Chaitra Navratri 2021: Dátum, Muhurta, rituálék és a fesztivál jelentősége -
- Hina Khan réz zöld szemhéjfestékkel és fényes meztelen ajkakkal csillog néhány pillanattal később!
- Ugadi és Baisakhi 2021: Hírességek kinézetét ünnepek ihlette hagyományos öltönyökkel díszítse
- Napi horoszkóp: 2021. április 13
Ne hagyd ki
- IPL 2021: Dolgoztam az ütésemen, miután figyelmen kívül hagytam a 2018-as aukción - mondja Harshal Patel
- Sharad Pawart 2 nap múlva bocsátják ki a kórházból
- Az aranyár esése nem okoz nagy aggodalmat az NBFC-k számára, a bankoknak ébernek kell lenniük
- Az AGR kötelezettségei és a legutóbbi spektrum aukció hatással lehetnek a távközlési ágazatra
- Gudi Padwa 2021: Madhuri Dixit felidézi, hogy családjával ünnepelték a kedvező fesztivált
- Mahindra Thar foglalások átlépik az 50 000 mérföldkövet mindössze hat hónap alatt
- A CSBC bihari rendőrkonstabil 2021. végeredménye deklarálva
- 10 legjobb látnivaló Maharashtrában áprilisban
A szoptatási világhetet (WBW) minden évben megtartják augusztus 1. és 7. között. A szoptatással foglalkozó világszövetség (WABA), az Egészségügyi Világszervezet (WHO) és az Egyesült Nemzetek Gyermekalapja (UNICEF) által 1991-ben kezdeményezett rendezvény célja az exkluzív szoptatás elősegítése a csecsemő életének első hat hónapjában, amely sok eredményt hoz egészségügyi előnyök.
A 2020-as szoptatási világhét témája: „Támogassa a szoptatást egy egészségesebb bolygóért”. Felveti annak szükségességét, hogy a kormányok védjék és támogassák a nők szakszerű szoptatási tanácsadáshoz való hozzáférését, amely a szoptatási támogatás kritikus eleme.
Ezen a szoptatási világhéten (WBW) vessünk egy pillantást az anyák tejellátásának vagy -termelésének növelésére szolgáló leghatékonyabb és legtermészetesebb módszerekre.
Természetes módszerek az anyatej-készlet növelésére
A szoptatás az egyik legszembetűnőbb fázis a szülés után, mivel ez a csecsemő elsődleges táplálékforrása, és segít az anya és a gyermek közötti állandó kapcsolat kialakításában is. [1] . A szoptatás különféle előnyökkel jár mind az anya, mind a gyermek számára. Segíti a csecsemőt az erősebb immunrendszerben, miközben köztudottan segíti az új anyát a terhességi fogyásban [kettő] .
A szoptatás megnyugtathatja a babát és javíthatja a baba idegrendszerét, miközben állítólag csökkenti az emlőrák kockázatát az anyáknál. Mivel a szoptatás elsősorban a csecsemő elsődleges táplálékforrása az első hónapokban, a csecsemőnek elegendő tejet kell kapnia [3] .
A szoptatás aggodalomra adhat okot, ha kevesebb tejet termel, és nem tudja etetni a babát. A szoptatásnak három szabálya van, vagy hívhatja őket három B . Ez a három B az baba , mell és a agy . A melleit stimulálni kell a csecsemőtől a tejtermelés növelése érdekében. Ez az etetés gyakoriságának növelésével érhető el. Az elmédnek nyugodtnak kell lennie, és nem szabad stresszt okoznia [5] [6] .
Nézzen meg néhány tippet az anyatej természetes növelésére otthon.
1. Igyon sok vizet
Az anyatej körülbelül 90 százalékos vízből áll, vagyis a tested nem tud tejet termelni, ha kiszáradt [7] . Körülbelül 6-8 pohár víz vagy más egészséges folyadék, például tej vagy friss gyümölcslé elfogyasztása elősegítheti a hidratálás fenntartását. Ha szédül vagy szájszárazsággal fáj a fej, ez azt jelzi, hogy kiszáradt.
2. Egyél gyulladáscsökkentő étrendet
Az anyatej termelésének növelése érdekében tartalmazzon zöld zöldségeket, tojást, tejet, fokhagymát, hagymát, szőlőlevet, csirkét és húsleveseket [8] . A főleg gyümölcsöt és zöldséget tartalmazó étrend, valamint az omega-3-ban gazdag ételek, például a lazac és a lenmag rendkívül hasznos a szoptató nők számára [9] .
Néhány táplálék jó az anyatejtermelés növelésére: görögszéna, zabpehely, édesköménymag, fokhagyma , lucerna stb.
3. Pihenj jól
A kimerültség negatív hatással lehet a tejellátására [10] . Míg feszültség természetes része az új anyának lenni, próbáljon időt találni a kikapcsolódásra. Próbáljon meg szundítani, amikor a baba alszik, és ne tartsa magát vissza segítségért.
4. Növelje az adagolási gyakoriságot
Próbáljon tejet adni a csecsemőnek naponta három óránként, és éjszaka négy óránként. Néhány anya megvárja, amíg a melle megtelik tejjel, erre nincs szükség, mivel a melle mindig tele van tejjel a csecsemő számára, és a mellben lévő tej mennyisége csak akkor növekszik, ha eteti a babáját. [tizenegy] . Újszülöttének legalább 10 percig szoptatnia kell mindkét oldalon. Ha pedig a baba elalszik, próbálkozzon finoman felébreszteni az ápolás folytatásához [12] .
jegyzet : a tej zsírtartalma magasabbnak látszik, ha csecsemőjét gyakran etetik. A gyakori etetés biztosítja, hogy a tej egészséges legyen, és ne tartalmazzon felesleges zsírt.
5. Változás az egészséges életmódon
Kerülje a fizikai és szellemi megterhelést, és próbáljon ellazulni. Ezek segítenek növelni az anyatej termeléséért felelős hormonokat. Kipróbálhat stresszoldó gyakorlatokat vagy gyakorolhatja a légzési technikákat a stressz szintjének kezelésére [13] . Azok a szokások, amelyek zavarhatják az anyatej-ellátást, magukban foglalják dohányzó , figyelembe véve a kombinációt fogamzásgátló tabletta és fáradtság, amely kezelhető a napi rutin néhány változtatásával [14] .
6. Legyen bőr-bőr érintkezés
A bőr-bőrrel való érintkezés, más néven kenguruápolás, számos előnnyel jár. A közvetlen bőr-bőr érintkezés segít csökkenteni a baba stresszét, javítja a légzést és szabályozza a test hőmérsékletét [tizenöt] . A tanulmányok rámutattak, hogy az anyával és a csecsemővel való bőr-bőr kapcsolat fokozása ösztönözheti a csecsemőt a hosszabb szoptatásra, és segítheti az anyát abban, hogy több anyatejet készítsen [16] .
7. Kerülje a cumit
Míg a szoptató csecsemők használhatnak cumit, a tanulmányok szerint a legjobb, ha a gyerekek egyszer elkezdik használni, miután a tejkészlete megalapozott. A cumik megszüntetik a csecsemő szoptatási szükségletét, és nem szívják annyira a melledet, hogy a szükséges mennyiségű tejet előállítsák [17] .
Ezeken kívül a következő intézkedések elősegíthetik az anyatejtermelést az új anyáknál:
- Győződjön meg arról, hogy a baba helyesen tapad a mellére.
- Használjon melltömörítést, egy olyan technikát, amelyet arra használnak, hogy a csecsemő szoptatás közben több anyatejet vegyen be, ami elősegíti az anyatejtermelés elősegítését. [18] .
- Használjon mellszívót vagy kézkifejezési technikát a mell stimulálásához.
- Ne hagyja ki az etetést, és ne adjon gyermekének tápszert.
- Kerülje a túl sok koffein fogyasztását, az alkoholfogyasztást vagy a dohányzást [19] .
- Tartsa szemmel a vitaminszükségletét.
Záró megjegyzésként…
Ne legyen zavarban, ha segítséget kér a családjától vagy a barátaitól. Beszéljen orvosával, laktációs tanácsadóval vagy más anyákkal. Ügyeljen arra, hogy vigyázzon egészségére, hogy vigyázhasson babájára.
