Hipertrófiás kardiomiopátia: tünetek, okok, kezelés és megelőzés Minta megtekintése a gyors riasztásokhoz Engedélyezze az értesítéseket Napi riasztásokhozCsak be
-
Chaitra Navratri 2021: Dátum, Muhurta, rituálék és a fesztivál jelentősége -
- Hina Khan réz zöld szemhéjfestékkel és fényes meztelen ajkakkal csillog néhány pillanattal később!
- Ugadi és Baisakhi 2021: Hírességek kinézetét ünnepek által ihletett hagyományos öltönyökkel díszítse fel
- Napi horoszkóp: 2021. április 13
Ne hagyd ki
- IPL 2021: Dolgoztam az ütésemen, miután figyelmen kívül hagytam a 2018-as aukción - mondja Harshal Patel
- Sharad Pawart 2 nap múlva bocsátják ki a kórházból
- Az aranyár esése nem okoz nagy aggodalmat az NBFC-k számára, a bankoknak ébernek kell lenniük
- Az AGR kötelezettségei és a legutóbbi spektrum aukció hatással lehetnek a távközlési ágazatra
- Gudi Padwa 2021: Madhuri Dixit felidézi, hogy családjával ünnepelték a kedvező fesztivált
- Mahindra Thar foglalások átlépik az 50 000 mérföldkövet mindössze hat hónap alatt
- A CSBC bihari rendőrkonstabil 2021. végeredménye deklarálva
- 10 legjobb látnivaló Maharashtrában áprilisban
Biztosan találkozott már sok fogyókúrás tervvel, amelyek arra kérnek, hogy bizonyos esetekben ne egyél. Ez bizonyos zavart okoz, mivel mit kell enni és mit nem enni éjszaka a fogyás érdekében.
Az esti étkezési tervének nem kell vadul különböznie a nap folyamán elfogyasztott többi fogyás-orientált ételtől.
jó-e a méz az arcodnak
Sok ember, aki fogyókúrás étrendet folytat, éhezés előtt éhen hal, hogy lefogyjon. Ez viszont árthat a súlycsökkentő erőfeszítéseinek. A dübörgő has kényelmetlen alvást okozhat, és felébredhet, és vágyakozhat a magas kalóriatartalmú ócska ételek után.
Ennek eredményeként az alvás minősége szenvedni fog, és fáradtnak és éhesnek érzi magát reggel. Ez megzavarhatja az étrendjét is. Szóval jobb, ha jól alszol, és elégedett gyomorral fekszel le.
Ennek megakadályozása érdekében vessen egy pillantást a legjobb ételekre, amelyeket éjszaka fogyaszthat a fogyás érdekében.
1. Cseresznye
A cseresznye nemcsak kielégíti a vacsora utáni desszert utáni vágyat, de segít abban is, hogy jobban aludjon. A cseresznye melatonint tartalmaz, az alvást szabályozó hormont. Emellett antioxidánsokkal van ellátva, amelyek segítenek a gyulladás és a puffadás elleni küzdelemben.
2. Joghurt
Válasszon görög joghurtot vagy természetes házi joghurtot. Ez az egyik legjobb étel éjszaka, mert magas a fehérje és alacsony a cukortartalma. A fehérje megtartja a gyomrot, és segíthet a sovány izmok felépítésében, miközben szundít. A joghurtban található sovány fehérje segít a testzsír elégetésében és elősegíti a fogyást.
10 meglepő egészségügyi előny, ha reggel joghurtot fogyasztunk
3. Mogyoróvajas pirítós
A teljes kiőrlésű kenyérre kenett földimogyoróvaj finom és teli snack. De a mogyoróvajat is az egyik legjobb ételnek tartják, hogy jobban fogyjon éjszaka. Azért, mert ez egy nagyszerű növényi fehérjeforrás, amely segíti az izmok és az egészséges egyszeresen telítetlen zsírok felépítését, hogy teljes legyen és csökkentse a hasi zsírt.
4. Túró
A túró az egyik legjobb étel, amelyet éjszaka fogyaszthat a fogyás érdekében. A túró kazein fehérjében gazdag, amely egész éjjel megtartja a gyomrot, és segít az izmok helyreállításában is. Az alacsony kalóriatartalom segíthet a nem kívánt kilók egy részének elvesztésében.
5. Törökország
A törökországi triptofán elősegíti a jobb alvást, és tökéletes lefekvésnek számít a fogyáshoz. A pulyka sovány fehérjetartalma segít az izmok egyik napról a másikra történő felépítésében és a fogyásban is. Van egy pulyka szendvics, amely elégeti a nem kívánt hasi zsírt.
kókuszolaj száraz szemre
6. Csokoládé tej
A csokoládé tej ideális fogyókúrás ital, mert a tejben lévő kalcium segíthet a hasi zsír megolvadásában. A kutatás azt mondja, hogy 1000 mg több kalcium fogyasztása elősegíti a 18 font flab fogyását. A kalcium pedig jobban felszívódik, a tej D-vitamin-tartalmának köszönhetően.
7. Mandula
A mandula 5 gramm fehérjét tartalmaz, amely egy éjszakán át segít az izmok helyreállításában, és a rostok is elégedettek maradnak. Ezenkívül a mandula egy zsírégető szuperélelmiszer, amely segít leadni ezeket a felesleges fontokat.
8. Rosttartalmú gabonafélék
A napot egy tál rosttartalmú gabonával zárja. A magas rosttartalmú gabonafélék szénhidrátokat és rostokat tartalmaznak, amelyek folyamatosan feltöltenek és megolvasztják a testzsírt. Kutatási tanulmányok kimutatták, hogy a rostbevitel alacsonyabb testtömeggel jár, így segít a fogyásban.
9. Zöld tea
A zöld teának számtalan egészségügyi előnye van, amelyről ismert, hogy javítja a szív- és érrendszeri és mentális egészséget. Éjszakánként egy csésze zöld tea elfogyasztása segíthet a fogyásban, és ez az egyik legfontosabb előnye a zöld tea fogyasztásának. A zöld tea tartalmaz bizonyos vegyületeket, amelyek elősegíthetik a zsírégetést az éjszaka folyamán.
10. Kemény főtt tojás
A tojás nagyszerű fehérjeforrás, és az egyik legjobb étel, amelyet éjszaka fogyaszthat a fogyás érdekében. Egy nagy tojás csak körülbelül 78 kalóriát tartalmaz, és nagyon magas a tápanyagtartalma. Tehát, ha gyorsan szeretne fogyni, akkor fogyasszon tojást, mivel ez az egyik legegyszerűbb módja a fogyásnak.
Ossza meg ezt a cikket!
Ha tetszett olvasni ezt a cikket, ossza meg szeretteivel.
