Bármilyen nehéz feladatot használhat az otthoni edzéshez, legyen az vizeskancsó, üveg bor, görögdinnye vagy valami más.
Ez a teljes testet átfogó mindennapi edzési rutin feldobja a szívét, izzadja a testet, és megremeg az izmai. És nincs szükség felszerelésre.
Ez az otthoni, teljes testet felölelő edzés megizzasztja Önt, és remeg az izmai. Kevesebb, mint 20 percet vesz igénybe, és nem igényel semmilyen felszerelést.
A fenék a tested legnagyobb és legerősebb izomcsoportja, ezért összeállítottunk egy listát a gyakorlatokról egy egyszerű, otthoni zsákmányépítő edzéshez.
A fenék a legnagyobb izomcsoportod, és ezek megerősítése többet tehet annál, mint hogy feszesebb legyen a feneked. Próbálja ki az ilyen típusú guggolásokat otthon.
Minden mozdulatod középpontjában a tested áll, és ez az otthoni edzés segíthet egyensúlyod és stabilitásod javításában.
Indítsa fel a reggelt ezekkel az egyszerű reggeli nyújtásokkal, amelyek segítenek felébreszteni az izmait, növelni az energiát és levezetni a stresszt.
A kardió előnyeinek hosszú listája van, beleértve a kalóriák elégetését, az immunrendszer erősítését és az alvásminőség javítását.
Ez az otthoni felsőtest-edzés a mellkason, a háton és a karokon érzi az égési sérülést. Ezt az egész rutint kevesebb mint 10 perc alatt elvégezheti.
Csatlakozzon Jeremy Park fitneszoktatóhoz ebben a hat perces gyilkos hasi edzésben, amelyet otthon is végezhet – felszerelés nélkül!
Adja hozzá ezt a három mozdulatot az edzési rutinjához, és pillanatok alatt elkészíti azt a hatos csomagot.
Próbálja ki ezt a szigorú HIIT kört, ha új és hatékony edzést keres, amikor legközelebb edzőterembe megy.
Ezen a héten tartson öt perc szünetet a munkából, és próbálja ki ezeket az egyszerű és hatékony gyakorlatokat, amelyeket saját íróasztala kényelméből végezhet.
Ez a három egyszerű mozdulat segít megerősíteni néhány fő izomcsoportját.
Ez a három egyszerű mozdulat biztosítja a tökéletes teljes test nyújtást, egészen a nyakadtól a lábaidig.
Ez a három gyakorlat megerősíti a hátának minden részét, és azt a magas és büszke testtartást adja, amelyre vágyott.
Ezt a három kardiomozgást könnyű elvégezni kis helyen.