Hipertrófiás kardiomiopátia: tünetek, okok, kezelés és megelőzés Minta megtekintése a gyors riasztásokhoz Engedélyezze az értesítéseket Napi riasztásokhozCsak be
-
Chaitra Navratri 2021: Dátum, Muhurta, rituálék és a fesztivál jelentősége -
- Hina Khan réz zöld szemhéjfestékkel és fényes meztelen ajkakkal csillog néhány pillanattal később!
- Ugadi és Baisakhi 2021: Hírességek kinézetét ünnepek által ihletett hagyományos öltönyökkel díszítse fel
- Napi horoszkóp: 2021. április 13
Chaitra Navratri 2021: Dátum, Muhurta, rituálék és a fesztivál jelentősége Ne hagyd ki
- Medvegyev pozitív coronavírus-teszt után kivonul a Monte Carlo Mastersből
- Vishnu Vishal és Jwala Gutta csomót kötnek április 22-én: Ellenőrizze a részleteket itt
- Indiában dobták piacra a Kabira Mobility Hermes 75 nagysebességű, kereskedelmi célú elektromos robogót
- Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan és más déli csillagok kívánságokat küldenek rajongóiknak
- Az aranyár esése nem okoz nagy aggodalmat az NBFC-k számára, a bankoknak ébernek kell lenniük
- Az AGR kötelezettségei és a legutóbbi spektrum aukció hatással lehetnek a távközlési ágazatra
- A CSBC bihari rendőrkonstabil 2021. végeredménye deklarálva
- 10 legjobb látnivaló Maharashtrában áprilisban
Bizonyos ételek, amelyeket reggelire eszel, meghozhatják vagy megzavarhatják a napodat. Ahhoz, hogy testét egész nap magas energiával működtesse, attól függ, hogyan kezdi a reggelét. Tehát a fehérje, a rost és az egészséges zsír megfelelő kombinációjára van szükség ahhoz, hogy a reggelid erőteljes étel legyen.
Az olyan ételeket, mint a bogyós gyümölcsök, a zabpehely, a spenót, a tojás omlett és a görög joghurt, bele kell foglalni a reggelibe. De ehelyett a legtöbb ember bagel, sütemény, vajas sütemény stb. Mellett dönt. Ezek az ételek lassúnak érezhetik magukat, növelhetik a krónikus betegségek kockázatát, és végül hízhatnak.
Itt van egy lista azokról az élelmiszerekről, amelyeket kerülni kell reggelente.
Ételek, amelyeket kerülni kell reggelente
1. Reggeli müzlik
Sok reggeli gabonamárka azt írta a csomagokra, hogy teljes kiőrlésű gabonát tartalmaznak. De a valóságban ezek a gabonafélék nagyon feldolgozottak, és kevés teljes kiőrlésű gabonát, többnyire finomított gabonát és hozzáadott cukrot tartalmaznak [1] . Ez megnöveli számos krónikus betegség, köztük az elhízás kockázatát.
2. Bolti reggeli szendvicsek
Gondolhatja, hogy egy szendvics beszerzése egy ételízületből egészséges és töltelék a reggelire. De tévedhet, mivel sok ilyen csomagolt szendvicsben sok a finomított szénhidrát és kevés a rost. Ez a vércukorszint megemelkedéséhez vezethet, növelheti a rossz koleszterinszintet és hízhat [kettő] .
3. Előkevert zabpehely
A bolti csomagolt zabpehely megkönnyíti a reggeleket, de valójában csak álcázott dobozos gabonafélék. Az ízesített zabpehely a legrosszabb étel, amelyet reggel fogyaszthatunk, mert nagyon sok cukor van bennük és alacsony a rosttartalma.
Egy tanulmány szerint azok, akik zabpehelyet fogyasztottak, fokozták a teltséget és csökkentették az éhséget, szemben a zab alapú, fogyasztásra kész reggelire [3] .
4. Muffin
A muffinok híresek egészségükről, de nem azért, mert növényi olajokból, cukorból és finomított lisztből készülnek. Hozzáadott cukrokat tartalmaznak, vagy száraz gyümölcsökkel és csokoládé chipsekkel vannak töltve.
5. Palacsinta és gofri
A palacsinta és a gofri minden bizonnyal népszerű reggeli választás, de ezek a legrosszabb ételek reggel. Azért, mert nagyon magas finomított lisztben vannak, és palacsintaszirupot tartalmaznak, amely magas fruktóztartalmú kukoricaszirupot tartalmaz [4] .
6. Sütemények
A péksütemények, croissant és fánk a legrosszabb étel, amelyet reggelente meg lehet enni, mert nincs rost- és fehérjeszükséglete, emellett túl sok kalóriát, cukrot és egészségtelen zsírokat tartalmaz [5] .
otthoni jogorvoslati fekete foltok
7. Bolti gyümölcslé
Szokása, hogy gyümölcslét vagy turmixot ragad a kedvenc ételkiadó helyéből? Ha igen, akkor hagyja abba a műveletet, mivel cukrot adtak hozzá. Ezen turmixok egy része teljes zsírtartalmú tejet, jeget és tejszínt tartalmaz, és inkább turmix, mint turmix [6] . Válasszon görög joghurttal készült házi gyümölcs turmixokat.
8. Granola bárok
A Granola bárok a legjobb reggeli lehetőségnek tűnnek, nem? De gyakran nem jobbak, mint a cukorkák, és sok hozzáadott cukrot tartalmaznak. A Granola rudak cukor, méz és kukoricaszirup kombinációját tartalmazzák. Ez emelheti az inzulin szintjét, a gyulladást és a vércukorszintet.
9. Ízesített joghurt
Az ízesített joghurt egészségtelen reggeli étel. Nem tartalmaz egészséges zsírokat és cukorral van tele, mint a görög joghurt. A zsír eltávolítása a joghurtból kimeríti szervezetét az alapvető tápanyagtól.
10. Pogácsa
A pogácsákat általában lekvárral vagy tejszínnel töltik fel, és a legtöbb ember reggelire fogyasztja. De nem sokan tudják, hogy ez egy egészségtelen reggeli, mivel magas a kalóriatartalma, finomított szénhidrátja, alacsony rost- és fehérjetartalma.
