Hipertrófiás kardiomiopátia: tünetek, okok, kezelés és megelőzés Minta megtekintése a gyors riasztásokhoz Engedélyezze az értesítéseket Napi riasztásokhozCsak be
-
Chaitra Navratri 2021: Dátum, Muhurta, rituálék és a fesztivál jelentősége -
- Hina Khan réz zöld szemhéjfestékkel és fényes meztelen ajkakkal csillog néhány pillanattal később!
- Ugadi és Baisakhi 2021: Hírességek kinézetét ünnepek ihlette hagyományos öltönyökkel díszítse
- Napi horoszkóp: 2021. április 13
Ne hagyd ki
- A WHO sürgeti az országokat, hogy állítsák le az elfogott élő vadállatok piaci értékesítését
- Az aranyár esése nem okoz nagy aggodalmat az NBFC-k számára, a bankoknak ébernek kell lenniük
- Az AGR kötelezettségei és a legutóbbi spektrum aukció hatással lehetnek a távközlési ágazatra
- A Yonex-Sunrise India Open 2021 májusra készül, amelyet zárt ajtók mögött tartanak
- Gudi Padwa 2021: Madhuri Dixit felidézi, hogy családjával ünnepelték a kedvező fesztivált
- Mahindra Thar foglalások átlépik az 50 000 mérföldkövet mindössze hat hónap alatt
- A CSBC bihari rendőrkonstabil 2021. végeredménye deklarálva
- 10 legjobb látnivaló Maharashtrában áprilisban
Egészség Táplálás Táplálkozás oi-Neha By Neha 2018. január 25-én A csirke a legnépszerűbb hús, amelyet az egész világon fogyasztanak. Valójában a legtöbben inkább a csirkét eszik, mint a birkahúst, és ez az egyik oka annak, hogy helyet kapott az összes indiai ételben.
A csirke egy részét, amely a csirkemell, szintén sokan élvezik. A csirkemell bőr nélküli és csontozatlan, magas fehérjetartalmú, így tökéletesen alkalmas a testsúly fenntartására.
A fél csirkemell 142 kalóriát és csak 3 gramm zsírt tartalmaz. Ezenkívül rengeteg nélkülözhetetlen vitamint, például E-vitamint, B6-vitamint és B12-vitamint kaphat. Az ásványi anyagokat kis mennyiségben találják, például vasat, kalciumot, cinket és káliumot, amelyek szintén megtalálhatók a csirkemellben.
A csirkemellet meg lehet enni főzéssel, vagy grillezéssel és sütéssel. Most nézzük meg a bőr nélküli csirkemell néhány egészségügyi előnyét.
1. Magas fehérjetartalmú
A csirkemellben magas a fehérjetartalom, és a 100 gramm csirkemellben található fehérje mennyisége 18 grammnak felel meg. Fehérje szükséges az erős izmok felépítéséhez és az izomvesztés megelőzéséhez is. A napi ajánlott fehérje bevitel 1 gramm, tehát a csirkemell teljesíteni fogja ezt a követelményt.
képek a fagylaltos tortákról
2. Ásványi anyagok és vitaminok
A csirkemell tele van ásványi anyagokkal és vitaminokkal. B-vitamint tartalmaz, amely hasznos a szürkehályog és a különböző bőrbetegségek megelőzésében, segít megszüntetni a gyengeséget, fokozza az immunitást, szabályozza az emésztést, megakadályozza a szívbetegségeket és a magas koleszterinszintet.
3. Fogyás
A csirkemell kiválóan fogyókúrás, ezért leginkább fogyás céljából ajánlott. A fogyókúrás étrend nagy mennyiségű fehérjében gazdag ételeket tartalmaz, amelyek hatékonyan fogynak. Mivel a csirkemellben magas a fehérjetartalom, a gyomrát tele tartja.
4. Vérnyomás
Tudta, hogy a csirkemell képes szabályozni a vérnyomást? Igen, ez igaz! A csirkemell fogyasztása hasznosnak bizonyult a vérnyomás szabályozásában. A magas vérnyomásban szenvedők fogyaszthatják a csirkemellet.
5. Csökkenti a rák kockázatát
Tanulmányok kimutatták, hogy a csirkemell fogyasztása csökkentheti a rák, különösen a vastagbélrák kockázatát. A vörös húshoz képest gyakrabban fogyasztott csirkemell egy bizonyos szintre csökkentheti a rák kockázatát.
6. Magas koleszterinszint
A vörös húsban található koleszterin és telített zsír mennyisége viszonylag magas a csirkemellhez képest. A csirkemell fogyasztása csökkentheti a magas koleszterinszint és a különféle szívbetegségek kockázatát. Tehát élvezze az ételt úgy, hogy csirkemellet is tartalmaz, hogy csökkentse a stroke esélyét.
7. Természetes antidepresszáns
A csirkemell aminosavakban gazdag triptofán néven ismert, amely azonnal ellazítja testét. Ha depressziós, szomorú vagy feszültségtől és nyomástól szenved, a csirkemell fogyasztása növeli az agy szerotoninszintjét, ezáltal javítja a hangulatot és megszünteti a stresszt.
8. Az anyagcsere fellendítése
A csirkemell B6-vitamint tartalmaz, amely elősegíti az anyagcsere sejtes reakcióit és enzimjeit, ami azt jelenti, hogy a csirkemell fogyasztása megőrzi az erek egészségét. Emellett magas szinten fogja tartani az energiaszintet, és fokozza az anyagcserét, hogy a test több kalóriát égethessen el.
9. Erős csontokra
A csirkemell magas fehérjetartalma segít csökkenteni a csontvesztést. 100 gramm csirkemell fogyasztása elegendő lesz a napi fehérje bevitel felének teljesítéséhez. A csirkemellben található foszfor segít megőrizni csontjait, fogait és a központi idegrendszert.
10. Tónusú ábra
Ha terjedelmes vagy, és izmos és tónusú testre vágysz, akkor fogyassz csirkemellet. A csirkemellben nagy a fehérjetartalom, amely segít testizmainak tonizálásában és a kívánt forma megadásában. Ügyeljen azonban arra, hogy az étrendben elegendő makro- és mikroelem legyen.
Ossza meg ezt a cikket!
Ha tetszett olvasni ezt a cikket, ne felejtse el megosztani.
10 csodálatos egészségügyi előny a Lassi-ivásnál 10 csodálatos egészségügyi előny a Lassi-ivásnál
