11 ÉTEL A SPERMIUMOK SZÁMÁNAK NÖVELÉSÉRE - PAMPEREDPEOPLENY.COM

Gyors figyelmeztetésekért iratkozzon fel most

Hipertrófiás kardiomiopátia: tünetek, okok, kezelés és megelőzés Minta megtekintése a gyors riasztásokhoz Engedélyezze az értesítéseket Napi riasztásokhoz

Csak be

5 órája Chaitra Navratri 2021: Dátum, Muhurta, rituálék és a fesztivál jelentősége
6 órája Hina Khan réz zöld szemhéjfestékkel és fényes meztelen ajkakkal csillog néhány pillanattal később!
8 órája Ugadi és Baisakhi 2021: Hírességek kinézetét ünnepek ihlette hagyományos öltönyökkel díszítse
11 órája Napi horoszkóp: 2021. április 13

Meg kell nézni

Ne hagyd ki

itthon Egészség Wellness Wellness oi-Neha Ghosh By Neha Ghosh 2019. május 3-án

A meddőség gyakori probléma, amely világszerte a párok 8-12% -át érinti. Beszámoltak arról, hogy a férfiak 40% -ának meddőségi problémája van ^[1] . Indiában a meddőség közel 50% -a összefügg a férfiak egészségi rendellenességeivel ^[kettő] .

A férfi meddőség egyik fő oka a sperma minősége. Vannak más gyakori okok is, amelyek az alacsony spermiumkoncentráció, a spermiumok gyenge mozgékonysága és a kóros spermiummorfológia.

Más tényezők, mint például a környezeti, táplálkozási és társadalmi-gazdasági tényezők szintén a sperma minőségének romlását okozzák. Bizonyos egészségügyi problémák, mint az elhízás, a depresszió, a túlzott dohányzás és az ivás, szintén befolyásolhatják a spermiumok minőségét és mennyiségét.

A kutatások bebizonyították, hogy az ételek és a táplálkozás nagyon fontos szerepet játszik a férfiak termékenységében ^[3] . A megfelelően kiegyensúlyozott étrend javíthatja a sperma minőségét és javíthatja a fogantatás esélyét.

Az alábbiakban bemutatunk néhány ételt a spermiumok számának növelésére.

1. Tojás

A tojásokat remek étkezési lehetőségnek tekintik, hogy növeljék a spermiumok számát a férfiaknál. Magas az E-vitamin, a fehérje és a legfontosabb a B12-vitamin tartalma. Kutatási tanulmány kimutatta, hogy a B12-vitamin növeli a spermiumok számát, javítja a spermiumok mozgékonyságát és csökkenti a spermium DNS károsodását ^[4] .

Ezeket a B12-vitaminban gazdag ételeket is fogyaszthatja, amelyek magukban foglalják a tejet, a húst és a baromfit, a tenger gyümölcseit, a dúsított reggeli müzliket és a táplálékélesztőket.

2. Spenót

A spenót folátot tartalmaz, amely összefügg a spermiumok egészségével. Ha egy férfiban alacsony a folát szint, nagyobb az esély arra, hogy rosszul formált spermiumokat termel, és nagyobb az esély a születési rendellenességekre a spermium rendellenességei miatt ^[5] .

A folát további forrásai a római saláta, a kelbimbó, a narancs, a dió, a bab, a borsó, a teljes kiőrlésű gabona stb.

3. Banán

A banánokban gazdag A-, B1- és C-vitamin található, amelyek elősegítik az egészségesebb spermiumok termelését a szervezetben. A banán tartalmaz egy bromelain nevű enzimet, amely egy természetes gyulladáscsökkentő enzim, amely növeli a spermiumok számát és a mozgékonyságot.

idézetek egy legjobb barátról

4. Sötét csokoládé

Az étcsokoládé nagyszerű a spermiumok számában is. L-arginin HCL nevű aminosavat tartalmaz, amelyről ismert, hogy növeli a sperma térfogatát és a spermiumok számát ^[6] . A sötét csokoládékról is ismert, hogy javítják az orgazmusodat.

hajvágás tojás alakú arcra

5. Spárga

A spárga nagyszerű C-vitamin- és folátforrás, amely elősegíti a spermiumok természetes növekedését. A spárgában található tápanyagok megvédik a herék sejtjeit és harcolnak a szabad gyökök ellen, lehetővé téve a nagyobb spermiumtermelést, ami viszont pozitívan befolyásolja a sperma minőségét.

6. Brokkoli

A brokkoli folsavat és C-vitamint tartalmaz, amelyek mind fontosak a férfi termékenységének javításában. A C-vitamin egy vízben oldódó antioxidáns, amely fontos szerepet játszik a férfiak termékenységében, és ez a vitamin kimutatták, hogy javítja a spermiumok számát, a spermiumok mozgékonyságát és a spermiumok morfológiáját ^[7] .

Növelje a bevitelt más, C-vitaminban gazdag ételekkel, például citrusfélékkel, káposztával, burgonyával, dúsított reggelire, kivire, sárgadinnyével stb.

7. Gránátalma

A gránátalma egy másik gyümölcs, amely növeli a spermiumok számát és javítja a sperma minőségét. A gránátalma tele van antioxidánsokkal, amelyek megemelik a tesztoszteron szintet, javítják a sperma minőségét és növelik a nemi vágyat mindkét nemnél ^[8] .

8. Dió

A dió tele van omega-3 zsírsavakkal, amelyek hozzájárulnak a spermium mennyiségének növeléséhez és növelik a herék véráramlását ^[9] . A dió szintén kiváló E-vitamin-forrás, amely javíthatja a sperma minőségét és megvédi a spermiumokat a károsodásoktól ^[10] .

9. Paradicsom

A paradicsom egy likopin nevű antioxidánst tartalmaz, amelyről kiderült, hogy pozitív hatással van a hím termékenységre. A tanulmány azt mutatja, hogy a likopin jelentősen javíthatja a spermiumok mozgékonyságát, a spermiumok aktivitását és a spermiumok szerkezetét ^[tizenegy] . Fogyasszon rendszeresen paradicsomlevet a spermiumok mozgékonyságának javítása érdekében.

10. Osztriga

Az osztriga nagy mennyiségű cinket tartalmaz, amely fontos az egészséges spermium- és tesztoszteronszint termelésének javításához ^[12] . A testben lévő alacsony cinkszint meddőséget okoz a férfiaknál.

Ha kagylóallergiája van, próbáljon meg más, cinkben gazdag ételeket fogyasztani, például vörös húst és baromfit, teljes kiőrlésű gabonatermékeket, tejtermékeket, dióféléket és babot stb.

11. Áfonya

Az áfonya kiváló gyulladáscsökkentő antioxidáns forrás, beleértve a resveratrolt és a kvercetint ^[13] . Tanulmányok kimutatták, hogy a kvercetin javítja a spermiumok minőségét és a spermiumok mozgékonyságát, a resveratrol pedig javítja a spermiumok számát és mozgékonyságát ^[14] .

Cikk hivatkozások megtekintése

[1]Kumar, N., és Singh, A. K. (2015). A meddőség egyik fontos oka a férfifaktor-meddőség tendenciái: Az irodalom áttekintése. Journal of Human reproductive Sciences, 8 (4), 191–196.
[kettő]Kumar, T. A. (2004). In vitro megtermékenyítés Indiában. Current Science, 86 (2), 254-256.
[3]Salas-Huetos, A., Bulló, M., & Salas-Salvadó, J. (2017). Étrendi szokások, ételek és tápanyagok a férfi termékenységi paraméterekben és a termékenységben: a megfigyelési vizsgálatok szisztematikus áttekintése. Emberi szaporodási frissítés, 23 (4), 371-389.
[4]Banihani S. A. (2017). B12-vitamin és sperma minőség. Biomolekulák, 7 (2), 42.
[5]Boxmeer, J. C., Smit, M., Utomo, E., Romijn, J. C., Eijkemans, M. J., Lindemans, J., ... & Steegers-Theunissen, R. P. (2009). A szeminális plazmában lévő alacsony folsavszint a megnövekedett spermium DNS károsodáshoz kapcsolódik. Termékenység és sterilitás, 92 (2), 548-556.
[6]Ahangar, M., Asadzadeh, S., Rezaeipour, V., és Shahneh, A. Z. (2017). Az L-arginin-kiegészítés hatása a sperma minőségére, a tesztoszteron-koncentrációra és a herék szövettani paramétereire a Ross 308 tenyésztői kakasokban. Asian Pacific Journal of Reproduction, 6 (3), 133.
[7]Akmal, M., Qadri, J. Q., Al-Waili, N. S., Thangal, S., Haq, A. és Saloom, K. Y. (2006). Az emberi sperma minőségének javulása a C-vitamin szájon át történő hozzáadása után. Journal of medical food, 9 (3), 440-442.
[8]Atilgan, D., Parlaktas, B., Uluocak, N., Gencten, Y., Erdemir, F., Ozyurt, H.,… Aslan, H. (2014). A gránátalma (Punica granatum) lé csökkenti az oxidatív károsodást és javítja a sperma koncentrációját a herék torziós detorációjának patkánymodelljén. Kísérleti és terápiás orvoslás, 8 (2), 478-482.
[9]Safarinejad, M. R. és Safarinejad, S. (2012). Az omega-3 és az omega-6 zsírsavak szerepe az idiopátiás férfi meddőségben. Ázsiai andrológiai folyóirat, 14 (4), 514-515.
[10]Moslemi, M. K. és Tavanbakhsh, S. (2011). Szelén-E-vitamin pótlás terméketlen férfiaknál: hatás a sperma paramétereire és a terhességi arányra. International Journal of General Medicine, 4, 99–104.
[tizenegy]Yamamoto, Y., Aizawa, K., Mieno, M., Karamatsu, M., Hirano, Y., Furui, K., ... & Suganuma, H. (2017). A paradicsomlé hatása a férfi meddőségére. Az ázsiai-óceáni klinikai táplálkozási folyóirat, 26 (1), 65-71.
[12]Colagar, A. H., Marzony, E. T. és Chaichi, M. J. (2009). A szemináris plazmában lévő cinkszint a termékeny és terméketlen férfiak spermiumminőségével függ össze. Nutrition Research, 29 (2), 82-88.
[13]Kovac J. R. (2017). Vitaminok és antioxidánsok a férfi termékenység kezelésében. Indiai urológiai folyóirat: IJU: az Indiai Urológiai Társaság folyóirata, 33 (3), 215.
[14]Taepongsorat, L., Tangpraprutgul, P., Kitana, N., & Malaivijitnond, S. (2008). A quercetin spermiumminőségének és reproduktív szerveinek hatásainak stimulálása felnőtt hím patkányokban. Ázsiai andrológiai folyóirat, 10 (2), 249-258.