Hipertrófiás kardiomiopátia: tünetek, okok, kezelés és megelőzés Minta megtekintése a gyors riasztásokhoz Engedélyezze az értesítéseket Napi riasztásokhozCsak be
-
Chaitra Navratri 2021: Dátum, Muhurta, rituálék és a fesztivál jelentősége -
- Hina Khan réz zöld szemhéjfestékkel és fényes meztelen ajkakkal csillog néhány pillanattal később!
- Ugadi és Baisakhi 2021: Hírességek kinézetét ünnepek ihlette hagyományos öltönyökkel díszítse
- Napi horoszkóp: 2021. április 13
Ne hagyd ki
- Vishnu Vishal és Jwala Gutta csomót kötnek április 22-én: Ellenőrizze a részleteket itt
- Új-zélandi krikettdíjak: Williamson negyedszer nyeri el Sir Richard Hadlee érmet
- Indiában dobták piacra a Kabira Mobility Hermes 75 nagysebességű, kereskedelmi célú elektromos robogót
- Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan és más déli csillagok kívánságokat küldenek rajongóiknak
- Az aranyár esése nem okoz nagy aggodalmat az NBFC-k számára, a bankoknak ébernek kell lenniük
- Az AGR kötelezettségei és a legutóbbi spektrum aukció hatással lehetnek a távközlési ágazatra
- A CSBC bihari rendőrkonstabil 2021. végeredménye deklarálva
- 10 legjobb látnivaló Maharashtrában áprilisban
A terhes nők jobban ki vannak téve a vashiánynak, mivel több ilyen létfontosságú tápanyagra van szükségük a növekvő magzat ellátásához és ezzel egyidejűleg a vörösvértestek számának javításához. A teljes test vasának körülbelül kétharmada anyai, egyharmada a magzat és a méhlepény szövetének szükséglete. [1] A vas hiánya a testben a terhesség alatt a csecsemők és gyermekek vérszegénységének fő oka.
A vas fontos szerepet játszik az oxigén magzatba szállításában, a baba növekedésében és fejlődésében, valamint a vörösvértestek előállításában. A vasigény azonban a terhesség alatt az első trimeszterben napi 0,8 mg / nap, a harmadik trimeszterben napi 3-7,5 mg-ra változik. [kettő]
A mikrotápanyagok, például a vas a terhesség alatt, nagyon fontosak. Az étrendi vasforrásokat a vas-kiegészítőkhöz képest a szakértők javasolják, mivel utóbbiak csökkenthetik a nem hem vas felszívódását az élelmiszer-forrásokból, és növelhetik a szabad gyökök mennyiségét a szervezetben, ami több terhességi komplikációt okozhat. [3]
ez nekünk a 4. évad 4. epizódja
Ebben a cikkben felsoroltuk a legjobb étrendi vasforrásokat, amelyeket a terhes nők napi vasigényük kielégítésére elfogyaszthatnak. Nézd meg.
1. Szervhús
Az olyan szerves húsokban, mint a máj, a vese és a szív, jelentős a vas- és a hem-vas-tartalom. Ezekben a szerves húsokban gazdag cink, fehérje és B12-vitamin is, amely elősegíti a magzat fejlődését és a vörösvértestek képződését. [4]
2. Narancs
Noha a narancsban magas a C-vitamin tartalma, más létfontosságú tápanyagokat is tartalmaznak, például vasat, A-vitamint, rostot és fehérjét. A C-vitaminnal összehasonlítva a vas tartalma alacsony lehet ebben a gyümölcsben, de köztudottan segít a vas felszívódásában más étrendi források révén. [5]
3. Mandula
Ez a vasban gazdag szárított gyümölcs létfontosságú forrása más tápanyagoknak is, mint például a fehérje, az E-vitamin és a telítetlen zsírok. A mandula javítja a lipidprofilt, ami viszont megakadályozza a terhesség alatti súlygyarapodást. [6]
4. Tökmag
A tökmag tele van vassal, emellett magas a béta-karotin, a zsírsavak, az E-vitamin és az aminosavak mennyisége. Széles körben ismertek az ödéma és más gyulladások enyhítésére terhesség alatt és a szülés után. [7]
5. Csirke
Ezt a vascsomagolt baromfit terhesség alatt ajánlják mindaddig, amíg jól meg vannak főzve. A csirke a sovány fehérje, vitaminok és ásványi anyagok jó forrása is, amely segíti a magzat egészséges fejlődését.
6. Alma
Az almában lévő vas és vitaminok hasznosak a növekvő csecsemő és jövőbeli anya számára. A terhesség alatt a zöld almát részesítik előnyben a vörös almával szemben. Az alma segít megelőzni a terhességi szövődményeket, mint például a koraszülés, a terhességi cukorbetegség és a hüvelyi bakteriális fertőzések. [8]
kicsi kutyák gyerekeknek
7. Cékla
A cékla bioaktív vegyületei közé tartozik a vas, cink, réz, kálium és más létfontosságú flavonoidok és polifenolok. A cékla segít csökkenteni a vérnyomást, javítani a vese egészségét és a szívműködését terhesség alatt. [9]
8. Lazac
A tenger gyümölcsei, mint például a lazac, gazdag vasban, fehérjében és omega-3 zsírsavakban. Ezek a létfontosságú tápanyagok elősegítik az agy és a mag szem fejlődését. Heti két adag lazacot javasolnak a szakértők terhesség alatt. [10]
9. Spenót
A spenót gazdag vasban, folátban, jódban és kalciumban. Terhesség és szoptatás alatt az egyik legjobb vegán étrendnek számít. A spenót segít megelőzni a növekvő csecsemő gerincvel és az agyval kapcsolatos szövődményeit.
10. Csicseriborsó
A csicseriborsó jó vas-, folát-, A-vitamin-, kálium-, magnézium- és rostforrás. Ezek a tápanyagok segítenek megelőzni az újszülöttek születési rendellenességeit, kezelni a terhességi cukorbetegséget, kezelik a terhesség székrekedését és elősegítik a baba izom- és szövetfejlődését.
hogyan lehet természetes módon eltávolítani a mitesszereket az orrról
11. Kókusztej
A kókusztej megfelelő mennyiségű vasat tartalmaz. Gazdag káliumban, cukorban, egészséges zsírokban és fehérjékben is. A kókusztej elősegíti a baba növekedését és fejlődését, és létfontosságú tápanyagokat biztosít az anyának.
