A LONGAN GYÜMÖLCS 13 HIHETETLEN EGÉSZSÉGÜGYI ELŐNYE

Gyors figyelmeztetésekért iratkozzon fel most

Hipertrófiás kardiomiopátia: tünetek, okok, kezelés és megelőzés Minta megtekintése a gyors riasztásokhoz Engedélyezze az értesítéseket Napi riasztásokhoz

Csak be

6 órája Chaitra Navratri 2021: Dátum, Muhurta, rituálék és a fesztivál jelentősége
7 órája Hina Khan réz zöld szemhéjfestékkel és fényes meztelen ajkakkal csillog néhány pillanattal később!
9 órája Ugadi és Baisakhi 2021: Hírességek kinézetét ünnepek által ihletett hagyományos öltönyökkel díszítse fel
12 órája Napi horoszkóp: 2021. április 13

Meg kell nézni

Ne hagyd ki

itthon Egészség Táplálás Táplálkozás oi-Neha Ghosh By Neha Ghosh 2020. december 9-én

A Longan egy finom trópusi gyümölcs, amelyet széles körben megtalálnak Kínában, Tajvanon, Vietnamban és Thaiföldön. Gyulladáscsökkentő, antioxidáns, vírusellenes és antibakteriális tulajdonságokkal rendelkezik, amelyek hozzájárulnak a longan gyümölcs számos egészségügyi előnyéhez.

hogyan lehet gyorsabban és vastagabbá tenni a hajat

Mi a Longan gyümölcs?

A longan a longan-fa (Dimocarpus longan) ehető trópusi gyümölcse. A longan fa a szappanfélék családjába (Sapindaceae) tartozik, amelyhez más gyümölcsök is tartoznak, mint például a licsi, a rambutan, a guarana, az ackee, a korlan, a genip, a pitomba [1] .

A longan gyümölcs kicsi, kerek, fehér húsú, sárgásbarna héjú gyümölcs, mely lógó fürtökben növekszik. A gyümölcs íze enyhén édes és lédús, és hasonlóságot mutat a licsi gyümölcsével. A longan gyümölcs szárazabb édességű és pézsmas ízű, míg a licsi lédúsabb, aromásabb és kissé savanykásabb édességű.

A longan gyümölcsöt sárkányszemnek is nevezik, mert fehér húsa van, közepén egy kis barna mag. A gyümölcs érésével a héj külső rétege edzett héjgá alakul, amelyet enni közben könnyen lehámozhatunk. A gyümölcs elfogyasztása előtt el kell távolítani a magot.

A gyümölcs magjai egyre népszerűbbek, mint egészséges élelmiszerek, mert gallusavat (GA) és ellaginsavat (EA) tartalmaz, amelyek növényi eredetű fenolvegyületek [1] [kettő] .

A longan gyümölcsöt friss, szárított és konzerv formában fogyasztják. A gyümölcsöt gyógyászati célokra is használják, tápértékének köszönhetően Ázsiában a hagyományos orvoslásban is alkalmazták.

A Longan gyümölcs tápértéke

100 g longan gyümölcs 82,75 g vizet és 60 kcal energiát tartalmaz, és tartalmaz még:

• 1,31 g fehérje

• 0,1 g zsír

• 15,14 g szénhidrát

• 1,1 g rost

• 1 mg kalcium

• 0,13 mg vas

• 10 mg magnézium

• 21 mg foszfor

• 266 mg kálium

• 0,05 mg cink

• 0,169 mg réz

• 0,052 mg mangán

• 84 mg C-vitamin

• 0,031 mg tiamin

• 0,14 mg riboflavin

• 0,3 mg niacin

Fedezzük fel a longan gyümölcs egészségügyi előnyeit.

A Longan gyümölcs egészségügyi előnyei

1. Fokozza az immunitást

A longan gyümölcs jó C-vitamin forrás, egy vízben oldódó antioxidáns, amely nagy szerepet játszik az immunitás erősítésében és a betegségek elhárításában. A C-vitamin hatékonyan képes megvédeni a testet a szabad gyökök káros hatásaitól [3] .

2. Véd a krónikus betegségek ellen

A longan gyümölcsben sok antioxidáns található, amelyek hozzájárulnak a szervezetben lévő szabad gyökök elleni küzdelemhez, amelyek károsítják a test sejtjeit és krónikus betegségekhez vezetnek. A longan gyümölcs fogyasztása megakadályozhatja a sejtek károsodását és csökkentheti a krónikus betegségek kialakulásának kockázatát [4] [5] .

3. Javítja az emésztést

Mind a friss, mind a szárított longan gyümölcs tartalmaz rostot. A rost segíti az ömlesztett székletet és a megfelelő bélmozgást. Segít a bélbaktériumok javításában is, ezáltal egészséges az emésztőrendszer. A rostfogyasztás megakadályozza az emésztés egyéb problémáit is, mint például székrekedés, hasmenés, gyomorpanaszok, puffadás és görcsök [6] .

4. Csökkenti a gyulladást

A longan gyümölcs külső rétege, pépe és magjai antioxidáns és gyulladáscsökkentő tulajdonságokkal rendelkeznek, amelyek elősegítik a sebgyógyulást és csökkentik a gyulladást. Egy 2012-es kutatási tanulmány, amelyet a Bizonyítékokon alapuló kiegészítő és alternatív orvoslás megállapította, hogy a perikarp (külső réteg), a pép és a magok gallusavat, epikatechint és ellagsavat tartalmaznak, amelyek gátolják gyulladásgátló vegyi anyagok, például nitrogén-oxid, hisztamin, prosztaglandinok és szöveti nekrózis faktor (TNF) termelését a szervezetben [7] .

5. Kezelheti az álmatlanságot

A hagyományos kínai orvoslásban a longan gyümölcsöt álmatlanság kezelésére használták [8] . A jelenlegi neurofarmakológiában közzétett, 2014-es tanulmány kimutatta, hogy a longan gyümölcs növelheti az alvás és az alvás időtartamát, ha hipnotikus származékokkal kombinálva alkalmazzák. [9] .

6. Javítja a memória működését

A longan gyümölcs elősegítheti a kognitív funkciókat és a memóriát. Egy állatkísérlet kimutatta, hogy a longan gyümölcs fokozhatja a tanulást és a memóriát az éretlen idegsejtek túlélési arányának növelésével [10] .

7. Fokozza a libidót

A hagyományos kínai orvoslásban a longan gyümölcsöt a nemi vágy fokozására használták mind a férfiak, mind a nők körében. Számos kutatási tanulmány rámutatott, hogy a longan gyümölcs afrodiziákumnak tekinthető, amely elősegítheti a libidó fokozását [tizenegy] [12] .

8. Lehet enyhíteni a szorongást

A szorongás olyan mentális egészségügyi rendellenesség, amelyet aggodalom vagy félelem érzése jellemez, amelyek elég erősek ahhoz, hogy akadályozzák az ember napi tevékenységét. Nevezetes tanulmányok kimutatták, hogy a longan gyümölcs segíthet a szorongás kezelésében [13] . A hagyományos kínai orvoslásban a longan teát fogyasztják a szorongás csökkentésére.

9. Segítheti a fogyást

A longan gyümölcs fogyasztása alacsony kalóriatartalma miatt hatékonyan segíthet a fogyásban. A Journal of Medicinal Plants Studies című folyóiratban közzétett 2019-es tanulmány kimutatta, hogy a longan gyümölcs segíthet elnyomni az étvágyat és elősegíti a fogyást [14] .

10. Szabályozza a vérnyomást

A longan gyümölcs kálium jelenléte segíthet a vérnyomás szabályozásában. A kálium úgy működik, hogy enyhíti az erek falának feszültségét, ami tovább segíti a vérnyomás csökkentését [tizenöt] .

11. Megakadályozhatja a vérszegénységet

A hagyományos kínai orvoslásban a longan-kivonatokat a vérszegénység gyógyítására használják a benne lévő vas jelenléte miatt. Mivel a longan gyümölcs nyomokban tartalmaz vasat, elősegítheti a vörösvértestek termelését és fokozhatja a vérkeringést.

12. Kezelheti a rákot

A polifenol vegyületek jelenléte a longan gyümölcsben segíthet megakadályozni a rák kialakulását. Nevezetes tanulmányok kimutatták, hogy a polifenol-vegyületek rákellenes tevékenységeket mutatnak, amelyek segíthetnek megakadályozni a rákos sejtek növekedését [16] [17] .

13. Fokozza a bőr egészségét

A longan gyümölcs gazdag antioxidánsokban, amelyek segítenek a fiatalos, ragyogó bőrben. Jó mennyiségű C-vitamint tartalmaz, amely hatékonyan csökkenti a bőr oxidatív károsodását és elősegíti a kollagénképződést [18] [19] .