Hipertrófiás kardiomiopátia: tünetek, okok, kezelés és megelőzés Minta megtekintése a gyors riasztásokhoz Engedélyezze az értesítéseket Napi riasztásokhozCsak be
-
Chaitra Navratri 2021: Dátum, Muhurta, rituálék és a fesztivál jelentősége -
- Hina Khan réz zöld szemhéjfestékkel és fényes meztelen ajkakkal csillog néhány pillanattal később!
- Ugadi és Baisakhi 2021: Hírességek kinézetét ünnepek ihlette hagyományos öltönyökkel díszítse
- Napi horoszkóp: 2021. április 13
Chaitra Navratri 2021: Dátum, Muhurta, rituálék és a fesztivál jelentősége Ne hagyd ki
- Vishnu Vishal és Jwala Gutta csomót kötnek április 22-én: Ellenőrizze a részleteket itt
- Új-zélandi krikettdíjak: Williamson negyedszer nyeri el Sir Richard Hadlee érmet
- Indiában dobták piacra a Kabira Mobility Hermes 75 nagysebességű, kereskedelmi célú elektromos robogót
- Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan és más déli csillagok kívánságokat küldenek rajongóiknak
- Az aranyár esése nem okoz nagy aggodalmat az NBFC-k számára, a bankoknak ébernek kell lenniük
- Az AGR kötelezettségei és a legutóbbi spektrum aukció hatással lehetnek a távközlési ágazatra
- A CSBC bihari rendőrkonstabil 2021. végeredménye deklarálva
- 10 legjobb látnivaló Maharashtrában áprilisban
Minden ember arról álmodozik, hogy teste megfelelő legyen. A test alakformálása nem csupán a fogyásról szól, hanem egy szilárd testről, jól körülhatárolt izmokkal.
A szokásos testedzési rendszer betartása nem mindig ígér testet. A megfelelő, kiegyensúlyozott étrend néhány speciális gyakorlattal, például kardióval, kocogással és súlyemeléssel kombinálva segíthet a tónusú és karcsú test kialakításában.
4 étel, hogy karcsú maradhasson
A nők körében általános meggyőződés, hogy a férfiaktól eltérő edzésre van szükségük, ami egyáltalán nem igaz. Hasonlóképpen, a baleseti diéták folytatása nem működne, mivel ez csak gyengévé teheti a testét és nélkülözi a táplálkozást. A tónusú test egy erős és karcsú hátról szól, de nem sovány.
A kiegyensúlyozott étrend és a speciális edzések kombinációja segíthet a tónusú hát elérésében. Minden nőnek erőfeszítéseket kell tennie annak érdekében, hogy megtanulják, hogyan lehet visszanyerni a tónust.
Lean egészséges reggeli ötletek karcsúvá válni
Az alábbiakban bemutatunk néhány tippet, amelyek segíthetnek a tónusú hát egészséges és egészséges elérésében.
Súlyzós edzés
A kardio önmagában nem segíti a testet a tónusban. Néhány súlyemelés elősegíti a tónusú hát elérését. Néhány hét múlva az izmok körvonalai jól körülhatárolhatók lesznek, és több energiád lesz, mint valaha. Ez az egyik legjobb módja annak, hogy visszanyerje a tónusát.
Push Ups és Crunches
Ez az egyik legjobb gyakorlat a tónusos felsőtest megszerzéséhez. Ez az egyik legjobb edzés a mellkasra, vállra, hasizomra és tricepszre. Ne erőltesd túl magad.
Kardio gyakorlat
A kardió edzés hasznos a testformáláshoz. Heti háromszor végezzen kardió gyakorlatokat. A kardió edzés segít a zsírok lebontásában és a tónusú vissza. Ez az egyik fitnesztipp, amelyet mindenkinek meg kell tennie.
Kocogás
A test számára a napi 30–40 percig tartó kocogás hasznos. Segít abban, hogy jó testtartást és tónusú hátat kapjon.
hogyan lehet csökkenteni a pattanásos nyomokat
Zöld tea
A zöld tea segít a magas koleszterinszint csökkentésében, és eltávolítja a test méreganyagait is. Antioxidánsokkal van töltve. Számos kutatás kimutatta, hogy a zöld tea növelheti a zsírégetés sebességét és elősegítheti a fogyást.
Egyél több zöldséget és gyümölcsöt
A zöldségek és gyümölcsök fontosak a test és a test számára, mivel jó vitaminforrást jelentenek. Segítik az emésztést és hidratálják testünket.
Egyél egészséges zsírokat
Az alapvető zsírok fontosak a felsőtest tonizálásához. Diót, mandulát, földimogyorót, avokádót és olívaolajat felvehet a napi étrendbe, hogy megfeleljen a zsírigényének.
Fehérje
Növelnie kell a fehérjebevitelt és csökkentenie kell a keményítőtartalmú ételeket. Tehát mindig tartalmaznia kell a tojást, hüvelyeseket, húst, árpát, szóját és a fehérjében gazdag ételeket. Ez az egyik módja annak, hogy visszanyerje a tónusát.
Ossza meg ételeit
Rendeljen kis adagokat, rendszeres időközönként. A kis étkezés növeli a test anyagcseréjét és kevésbé éhesnek érzi magát. Ezért végül kevesebb kalóriát fogyaszt.
Legyél boldog
A stressz katasztrofálisan hat az egészségére. A stressz miatt folyamatosan éhes is lehet. Ennek eredményeként megnő az étvágya, és teste kialszik. Ez az egyik női testformáló tipp.
Megfelelő étkezési időzítés
Fogyasszon reggelit, mint egy király, ebédeljen, mint egy herceg, és vacsorázzon, mint egy bántalmazó. Az időzítés is fontos. Legalább pár órával az ágyba érés előtt be kell fejeznie a vacsoráját. Célszerű a vacsorát 20 óra előtt megenni.
Aludj jól
Nyolc óra alvás elengedhetetlen a testünk és az elménk számára. Ha megfosztják az alvástól, az tükrözheti egészségét.
Ne éhezd magad
Soha ne menjen összeütközéses fogyókúrára, mert ettől csak gyenge lesz. Ha éhezteted a tested, az izmok lebomlanak. A test és a test tónusa kevesebb zsírt és jobban definiált izmokat jelent.
Igyon sok vizet
Az ivóvíz segíti a testet a méreganyagok kiürítésében és a hidratálásban. Segít abban, hogy egy tónusú hátat kapjon. Nyolc-tíz pohár víz elegendő egy napra. Próbálja elkerülni a szódát vagy a levet.
