Bár tudjuk, hogy a fehérjét teljes értékű táplálékforrásokból kellene beszereznünk, például csirkéből, steakből, lencséből vagy akár tápláló élesztőből, néha (valljuk be) túlságosan elfoglaltak vagyunk. Akkoriban a proteinszeletek felé fordultunk. De nem minden szelet egyenlő: az élelmiszerboltok polcain sok lehetőség nem más, mint a megdicsőült cukorkák. (Igen.) Ezért fésültük át az összetevők listáját és a táplálkozási információkat, hogy megtaláljuk a legegészségesebb fehérjeszeleteket a piacon. Először az összetevők listáját néztük meg: Minél több összetevőt nem tudtunk kimondani, annál kisebb az esély arra, hogy egy szelet megfeleljen a mi szabványainknak. Táplálkozási szempontból ragaszkodtunk az alábbi irányelvekhez:
- Legalább 8 gramm fehérjét
- Legfeljebb 14 gramm cukor
- Legalább 3 gramm rostot
Innentől kezdve megállapítottuk, hogy ez a 15 szelet a legjobb választás, ha gyors fehérjemegoldást keres. Ja, és említettük, hogy mindegyiket megrendelheti az Amazon-on?
ÖSSZEFÜGGŐ : 30 magas fehérjetartalmú étel, ami nem unalmas Steak és burgonya
amazon1. RXBar csokoládé tengeri só fehérjeszelet (12 csomag)
- Fehérje: 10g
- Cukor: 9g
- Rost: 10g
- Zsír: 9g
- szénhidrát: 31 g
- Kalória: 210
Ezeknek az ízletes szeleteknek az a szépsége, hogy nagyon átlátszóak az összetevők tekintetében. Ahogyan az is, ezek közvetlenül a csomagolás elején találhatók. Ez a csokoládé tengeri só ízű 100 százalékban valódi csokoládé, tojásfehérje a fehérje, dió az állagért és datolya, hogy mindent összekössön. Az eredmény? Valami, aminek íze inkább desszert, mint edzés előtti üzemanyag.
amazon2. ThinkThin Protein & Superfruit kókuszos mandulaszelet (9 csomag)
- Fehérje: 12g
- Cukor: 13g
- Rost: 5g
- Zsír: 12g
- szénhidrát: 24g
- Kalória: 260
amazon3. DNX fűvel táplált marhahús és pácolatlan bacon Jalapeno szelet (12 csomag)
- Fehérje: 14g
- Cukor: 1g
- Rost: 0g*
- Zsír: 9g
- szénhidrát: 1g
- Kalória: 140
* Ja, és tudjuk, hogy ez nem igazán éri el a rostcélt, de az alacsony kalóriatartalmú, alacsony cukor- és magas fehérjetartalmú statisztikákban kárpótol.
amazon4. GoMacro mogyoróvajas csokoládé chips makroszeletek (12 csomag)
- Fehérje: 11g
- Cukor: 14g
- Rost: 2g
- Zsír: 11g
- szénhidrát: 39 g
- Kalória: 290
amazon5. Keto rudak étcsokoládé kókuszos mandula fehérjeszelet (10 csomag)
- Fehérje: 6g
- Cukor: 1g
- Rost: 7g
- Zsír: 20g
- szénhidrát: 3g
- Kalória: 230
amazon6. Exo Chocolate Fudge Brownie fehérjeszeletek (12 csomag)
- Fehérje: 16g
- Cukor: 7g
- Rost: 16g
- Zsír: 9g
- szénhidrát: 26 g
- Kalória: 210
amazon7. Julian Bakery Pegan vékony fehérjeszeletek (12 csomag)
- Fehérje: 20g
- Cukor: 1g
- Rost: 23g
- Zsír: 6g
- szénhidrát: 2g
- Kalória: 150
hogyan lehet csökkenteni a fehér haj növekedését
amazon8. ATLAS KETO CSOKOKOLÁDÉS KAKAÓ PROTEIN RÉSZ (10 CSOMAG)
- Fehérje: 16g
- Cukor: 3g
- Rost: 11g
- Zsír: 11g
- szénhidrát: 9g
- Kalória: 210
amazon9. Epic All Natural Chicken Sesame BBQ hússzelet (12 csomag)
- Fehérje: 15g
- Cukor: 3g
- Rost: 2g
- Zsír: 6g
- szénhidrát: 5g
- Kalória: 120
amazon10. IQ Bar csokoládé tengeri sós agyvelőszelet (12 csomag)
- Fehérje: 11g
- Cukor: 1g
- Rost: 8g
- Zsír: 10g
- szénhidrát: 4g
- Kalória: 160
amazon11. Primal Kitchen Macadamia Sea Salt Collagen Fuel Bar (12 csomag)
- Fehérje: 14g
- Cukor: 3g
- Rost: 9g
- Zsír: 13g
- szénhidrát: 14g
- Kalória: 200
amazon12. Rise Almond Honey Whey Protein Bar (12 csomag)
- Fehérje: 20g
- Cukor: 11g
- Rost: 4g
- Zsír: 16g
- szénhidrát: 20g
- Kalória: 280
amazon13. Zing étcsokoládé kókuszszelet (12 csomag)
- Fehérje: 10g
- Cukor: 9g
- Rost: 7g
- Zsír: 11g
- szénhidrát: 24g
- Kalória: 210
27 dollár az Amazonon
amazon14. zabmega fehér csokoládé málnaszelet (12 csomag)
- Fehérje: 14g
- Cukor: 5g
- Rost: 7g
- Zsír: 7g
- szénhidrát: 22g
- Kalória: 200
amazon15. fajta protein karamell diószelet (12 csomag)
- Fehérje: 12g
- Cukor: 8g
- Rost: 5g
- Zsír: 17g
- szénhidrát: 18g
- Kalória: 240
kifröcskölésNEM SOK BÁRI EMBER? PRÓBÁLJA KI EZEKET AZ EGÉSZSÉGES FEHÉRJEPOROKAT
A fehérjeporok – amelyeket vízzel keverhetünk, turmixokhoz adhatunk, vagy akár pékárukban is felhasználhatjuk – egy másik nagyszerű módja annak, hogy gyorsan növeljük a fehérjebevitelt. De ha a fehérjeporra gondolsz, akkor az izompólót viselő ormótlan tesókra gondolhat. Szerencsére 2020 van, és néhány vállalat rájön, hogy a fehérjeporok piaca sokkal változatosabb. Az első lépés a befogadás felé? Tisztább fehérjeporok készítése, amelyek semmilyen állati eredetű terméket nem tartalmaznak. Igen, teljesen vegánok és növényi alapúak. Íme, négy a legforgalmasabb, amit most megvásárolhat.
amazon1. ALOHA VANÍLIA NÖVÉNYI ALAPÚ PROTEIN POR
Adagonként 18 gramm fehérjével az Aloha porai abszolút erőművek. Alacsony kalóriát (150 adagonként) és cukrot (4 gramm adagonként) is tartalmaznak. Ez a nem túl édes opció bio kendermag fehérjével, bio tökmag fehérjével és bio borsófehérjével készül. Ráadásul készült nélkül mesterséges édesítőszerek, GMO-összetevők, szója vagy glutén. Mindenhol nyer.
a hullám co2. WelleCo TÁPLÁLÓ PROTEIN CSOKOLÁDÉ ÍZ
Rendben, ezt már előre kiküszöböljük: ez a fehérjepor nagyjából olyan cuki, mint amilyen. Ausztrál cég WelleCo társalapítója az egykori szupermodell, Elle Macpherson, és gyorsan slágerré vált a Lululemonba öltözött SoulCycle rajongók körében. Ez egy teljesen természetes összetevőkből készült növényi alapú por, amely keverhető vízzel, kókuszvízzel vagy turmixokkal. Barna rizs és borsófehérje kombinációja, amely biztosítja mind a kilenc esszenciális aminosavat, amely az edzés utáni regenerálódáshoz szükséges. Igen, drága, de a legcsodálatosabb fitneszbarátaink is nagyon ajánlják.
amazon3. APRÈS edzés utáni ital (12 csomag)
A listán szereplő többi fehérjével ellentétben az Après technikailag nem fehérjepor. Ez egy vegán edzés utáni ital, amely egyesíti a növényi alapú fehérjéket, a szűz kókuszolajat és a kókuszvizet. Az elegáns csomagolású ital három ízletesen hangzó ízben (mentás csokoládé, chai fűszeres vanília és tengeri sós csokoládé) kapható, előfizetéssel az Après oldalon keresztül.
amazon4. Nutiva kenderfehérje por
A nyers kendermagból készült Nutiva por adagonként 15 gramm fehérjét tartalmaz, valamint mind a 20 aminosavat (beleértve az edzés utáni használatra ajánlott kilenc esszenciális anyagot). Ezenkívül vegán, minősített bio és nem GMO, valamint kiváló esszenciális zsírsav- és élelmi rostforrás. Ellentétben a nem szerves, szója alapú fehérjeporokkal, finoman hidegen sajtolják hexán, kémiai oldószer nélkül. Azt van kicsit nyájas ízű, úgyhogy érdemes turmixba keverni néhány ízesebb keverékkel.
ÖSSZEFÜGGŐ : 11 kielégítő, magas fehérjetartalmú reggeli, amely nem tojás
