Hipertrófiás kardiomiopátia: tünetek, okok, kezelés és megelőzés Minta megtekintése a gyors riasztásokhoz Engedélyezze az értesítéseket Napi riasztásokhozCsak be
-
Chaitra Navratri 2021: Dátum, Muhurta, rituálék és a fesztivál jelentősége -
- Hina Khan réz zöld szemhéjfestékkel és fényes meztelen ajkakkal csillog néhány pillanattal később!
- Ugadi és Baisakhi 2021: Hírességek kinézetét ünnepek által ihletett hagyományos öltönyökkel díszítse fel
- Napi horoszkóp: 2021. április 13
Ne hagyd ki
- Medvegyev pozitív coronavírus-teszt után kivonul a Monte Carlo Mastersből
- Vishnu Vishal és Jwala Gutta csomót kötnek április 22-én: Ellenőrizze a részleteket itt
- Indiában dobták piacra a Kabira Mobility Hermes 75 nagysebességű, kereskedelmi célú elektromos robogót
- Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan és más déli csillagok kívánságokat küldenek rajongóiknak
- Az aranyár esése nem okoz nagy aggodalmat az NBFC-k számára, a bankoknak ébernek kell lenniük
- Az AGR kötelezettségei és a legutóbbi spektrum aukció hatással lehetnek a távközlési ágazatra
- A CSBC bihari rendőrkonstabil 2021. végeredménye deklarálva
- 10 legjobb látnivaló Maharashtrában áprilisban
Hízhat alulműködő pajzsmirigy, stressz, fáradtság, folyadékretenció és számos más ok miatt. Sok ember fokozatosan hízik az életkorával vagy életmódjának megváltoztatásával.
Ebből a sok okból a súlygyarapodás leggyakoribb oka az étkezési szokásai - a túl sok kalória fogyasztása [1] . Míg a hízás egészséges lehet, a magas kalóriatartalmú ételek túlzott és folyamatos fogyasztása egészségtelen súlygyarapodáshoz vezethet.
A hízlaló ételek száma, amelyek miatt hízik, végtelenül találkozunk (vagy eszünk) ezekkel az ételekkel a legtöbb napon. Íme egy lista a rendkívül hizlaló élelmiszerekről.
1. Fagylalt
Míg vannak alacsony zsírtartalmú és vegán fagylaltok, a szokásos vagy kereskedelmi forgalomban kapható fagylaltok cukorba vannak csomagolva, és magas a zsírtartalma [kettő] . Az egyik legnépszerűbb desszert, a fagylaltok rendkívül hizlalnak - ezért a legjobban alkalmi csemegeként szolgálják fel, nem pedig rendszeres étkezésként [3] .
2. Pizza
Nem, nem házi készítésű pizzáról beszélünk, amelyet egészséges alternatívákkal készíthet - hanem a bolti / elvihető pizzáról, amely a „legnépszerűbb ócska étel” címet kapta. A megrendelt pizzákban sok zsír, finomított szénhidrát és kalória található. Emellett a megrendelt pizza típusától függően nagy mennyiségű sajtot és feldolgozott húst is tartalmazhat [4] . Tanulmányok összekapcsolják ezen élelmiszerek fogyasztását az elhízással és a káros egészségügyi állapotok, például a szívbetegségek fokozott kockázatával [5] .
3. Fánk
Magától értetődik, hogy a fánk hízik. A fánk nagy mennyiségű cukrot, finomított lisztet és hozzáadott zsírokat tartalmaz [6] . Rendkívül magas kalóriatartalmú fánkokban nagy mennyiségű transzzsír található, ami egészségtelen zsír.
frizura göndör hajban
4. Sült krumpli
Nem csak krumpli, hanem kedvenc burgonyaforgácsolód is szerepel az erősen hizlaló ételek listáján [7] . Ezeket a népszerű ételeket általában magas cukortartalmú mártásoknál, például ketchupnál fogyasztják, ami duplájára hívja fel a bajt. Számos tanulmány a hasábburgonyát és a burgonya chipset közvetlenül a súlygyarapodáshoz kapcsolta [8] .
5. Tejcsokoládé
Unokatestvérének étcsokoládéjával ellentétben a fehércsokoládé nem segíti elő a fogyást, viszont súlygyarapodáshoz vezethet. A tejcsokoládék általában magas cukor- és zsírtartalmúak, és kissé addiktívak, ami miatt 2-3 adagot eszik meg ülve [9].
6. Mogyoróvaj
Míg az otthoni mogyoróvaj ellenőrzött fogyasztása egészséges, a kereskedelemben előállított mogyoróvaj, amely hozzáadott cukrot, hidrogénezett növényi olajokat és sok sót tartalmaz, hízhat [10] . A mogyoróvajnak magas a kalóriatartalma, ami egy másik ok, ami miatt az egyik leggyakoribb étel, amely túlzott súlygyarapodást okoz (ha nagy mennyiségben fogyasztják).
7. Szóda (cukorral édesített italok)
A táplálkozási szakemberek szerint az ízesített, cukros üdítők a leghízlalóbb élelmiszereknek tekinthetők [tizenegy] . Nemcsak a szódabikarbóna, az édes tea, az ízesített léitalok, a kávéitalok és a sportitalok tartalmaznak magas cukortartalmat és a legmagasabb kalóriaforrásokat az ócska ételek között [12] . A szódavíz fogyasztása nemcsak az elhízás kockázatát növelheti, hanem a 2-es típusú cukorbetegséget és a szívbetegségeket is [13] .
8. Sütik
Bár a sütik szórakoztatóak, amikor munka közben vagy Netflixing közben rágcsálnak, rendkívül magas kalóriatartalommal bírnak [14] . Süthet néhány sütit otthon, vagy elfogyaszthat egy kicsi, egyszeri adagot (1-2 süti).
9. Gyümölcslé
Igen, egészségesek, de egészségtelen súlygyarapodást okozhatnak, ha túlzottan fogyasztják őket [tizenöt] . A bolti gyümölcslevek magas hozzáadott cukortartalommal bírnak, és hiányoznak az egész gyümölcsökben található rostok és egyéb tápanyagok.
10. Feldolgozott húsok
Néhány napon a kolbász sütése időt takaríthat meg, de hosszú távon ezek számos egészségügyi problémát okoznak, a túlzott súlygyarapodás az elsődleges.
Néhány más étel, amely egészségtelen zsírhoz juthat, a következő:
- fehér kenyér
- Alkohol
- Alacsony kalóriatartalmú gabonafélék
- Turmixokat
- Tészta
- Tészta
- Majonéz
- Növényi olaj
- Sertéshús
Záró megjegyzésként…
Természetesen a túlzott ételfogyasztás soha nem jó. A súlyfigyelőknek ügyelniük kell arra, hogy mit egyenek, mert az ilyen ételek hozzáadják a kilókat, amelyektől később nehéz lesz megszabadulni. Ellenőrizze vagy csökkentse ezeknek az ételeknek a fogyasztását a hirtelen, egészségtelen súlygyarapodás elkerülése érdekében.
Bőrizzó tippek otthon
