Hipertrófiás kardiomiopátia: tünetek, okok, kezelés és megelőzés Minta megtekintése a gyors riasztásokhoz Engedélyezze az értesítéseket Napi riasztásokhozCsak be
-
Chaitra Navratri 2021: Dátum, Muhurta, rituálék és a fesztivál jelentősége -
- Hina Khan réz zöld szemhéjfestékkel és fényes meztelen ajkakkal csillog néhány pillanattal később!
- Ugadi és Baisakhi 2021: Hírességek kinézetét ünnepek ihlette hagyományos öltönyökkel díszítse
- Napi horoszkóp: 2021. április 13
Chaitra Navratri 2021: Dátum, Muhurta, rituálék és a fesztivál jelentősége Ne hagyd ki
- Új-zélandi krikettdíjak: Williamson negyedszer nyeri el Sir Richard Hadlee érmet
- Indiában dobták piacra a Kabira Mobility Hermes 75 nagysebességű, kereskedelmi célú elektromos robogót
- Amerikai oktatók angol tanfolyamokat vezetnek indiai oktatók számára
- Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan és más déli csillagok kívánságokat küldenek rajongóiknak
- Az aranyár esése nem okoz nagy aggodalmat az NBFC-k számára, a bankoknak ébernek kell lenniük
- Az AGR kötelezettségei és a legutóbbi spektrum aukció hatással lehetnek a távközlési ágazatra
- A CSBC bihari rendőrkonstabil 2021. végeredménye deklarálva
- 10 legjobb látnivaló Maharashtrában áprilisban
A fogyás és ez a tökéletes alak minden nőre vágyik. Nos, nem fogja elhinni, hogy manapság a férfiak is igazán egészségtudatosak és keményen próbálnak fogyni.
A fogyás unalmas feladat lehet. De ha helyesen követed, akkor a fogyás meglehetősen egyszerűvé válik.
A fogyás során, eltekintve a megerőltető gyakorlatoktól, csak kevesen hagyják el a fő étkezéseket és éheznek.
Ez az egyik fő hiba, amely soha nem segít a fogyásban. Éppen ellenkezőleg, az étkezés elhagyása további súlygyarapodáshoz vezet.
A gyakorlatok mellett nagyon fontos a megfelelő étel és a megfelelő időben való fogyasztás, ha fogyni akar.
hogyan készítsünk rózsaszín ajkakat természetesen gyorsan otthon
Másrészt, ha keményen próbál fogyni, akkor csökkentenie kell a magas zsírtartalmú ételeket, a kalóriákkal és felesleges szénhidráttal rendelkező ételeket. Mindezek negatív hatással lehetnek és súlygyarapodáshoz vezethetnek.
Ennélfogva az elfogyasztott ételek helyes megválasztása elengedhetetlen, ha komolyan gondolod a fogyást.
Az alábbiakban felsoroljuk a legjobb ételeket, amelyek segítenek a fogyásban. Nézd meg.
1. Citromos víz:
A citrom alacsony kalóriatartalmú és egyéb nélkülözhetetlen tápanyagokat tartalmaz, amelyek elősegítik a fogyást. Mindössze annyit kell tennie, hogy egy pohár meleg vízbe kinyom egy fél citromlevet, és reggel éhgyomorra meginni ezt az első dolgot.
2. Zabpehely víz:
Rostokban, nélkülözhetetlen vitaminokban és ásványi anyagokban gazdag zabpehely segíti a fogyást. Kb. 3-4 evőkanál zabpelyhet keverjünk össze vízben, és keverjük jól össze. Ezt inni reggel éhgyomorra. Ez segít abban, hogy hosszú ideig jóllakjon.
3. Aloe Vera citrommal:
Az aloe vera antioxidáns tulajdonságairól ismert, amelyek elősegítik az anyagcserét és eltávolítják a méreganyagokat a szervezetből. Vegyünk egy normál méretű friss aloe vera levelet, hámozzuk meg a külső burkolatot és kanalazzuk ki a gélt. Alaposan őrölje meg egy kis vízzel együtt. Adjunk hozzá egy evőkanál citromot, alaposan keverjük össze és igyuk meg reggel.
4. Zöldséglé:
A zöldségek gazdag rostokban és egyéb nélkülözhetetlen vitaminokban és ásványi anyagokban. A sárgarépalé, frissen elkészítve a sárgarépa és egy kis víz keverésével, valamint a koriander szár segít hatékonyan égetni a testzsírt. Az uborkalé és a zellerlé éhgyomorra fogyasztva elősegíti a fogyást.
5. Búzafűlé:
A búzafű rostokban gazdag, kalóriáktól és zsírtól mentes, ezért segíti a fogyást. Vegyünk néhány szár búzafűt, keverjük össze fél pohár vízzel, szűrjük le, adjunk hozzá néhány csepp citromot, és ezt éhgyomorra igyuk, ha fogyni akarunk.
6. Almaecet és sütő szóda:
Az almaecet és a szódabikarbóna tökéletes kombináció a fogyáshoz. Lúgos és savas természetűek, gazdag A- és B-vitaminban, esszenciális zsírsavakban és ásványi anyagokban, például kalciumban, magnéziumban, foszforban, káliumban és vasban. Vegyen kb. 2 teáskanál almaecetet, egy teáskanál szódabikarbónát, keverje össze egy csésze vízzel, és éhgyomorra tegye.
7. Fahéjas víz:
A fahéj ismert antioxidáns és gyulladáscsökkentő tulajdonságairól. Vegyünk fél teáskanál fahéjport, adjuk hozzá egy csésze forró vízhez, és jól keverjük össze. Ezt inni reggel éhgyomorra.
8. Saláta (alternatív reggelire):
A rostokban és nélkülözhetetlen vitaminokban és ásványi anyagokban gazdag saláták alacsony kalóriatartalmúak és zsírosak. A saláták reggelire történő fogyasztása a reggeli helyett egyike a testzsír csökkentésének és a fogyás egyik legjobb módjának.
9. Hajdina:
A hajdina az egyik legjobb étel, amely segíti a fogyást. A hajdina fogyasztása gazdag rosttartalommal, fehérjével és más nélkülözhetetlen ásványi anyagokkal és aminosavakkal segíti a fogyást. Vesz egy kis tál hajdinát, átitathatja egy éjszakán át forró vízben, és turmixba keveri. Ezt reggel éhgyomorra.
10. Kukoricadara zabkása:
A kukoricaliszt összetett szénhidrátokat tartalmaz, amelyek segítenek abban, hogy hosszú ideig teljes legyen. A kukoricaliszt gluténmentes, gazdag vitaminokban és nélkülözhetetlen ásványi anyagokban. Ha egy tál kukoricadara zabkása van reggel, az elkerülheti a rágcsálnivalókat, és ezáltal elősegíti a fogyást.
11. Mandula:
Az omega-3 zsírokban és nélkülözhetetlen vitaminokban és ásványi anyagokban gazdag mandula az egyik legjobb dió. A maroknyi mandulára való rágcsálás a legjobb snack, ha fogyókúrán van.
12. Búzacsíra:
A búzacsíra gazdag rosttartalmáról ismert. Minden nélkülözhetetlen vitamint és ásványi anyagot tartalmaz. Vegyünk 1-2 teáskanál búzacsírát, és adjuk hozzá a gabonaféléhez, és ezt reggelente vegyük be. Ez elősegíti a hatékony fogyást.
13. Tojás:
A tojások alacsony kalóriatartalmúak és zsírosak. A tojásfehérje jó fehérjéket tartalmaz, amelyek elősegítik a szervezet anyagcseréjét, és több kalóriát égetnek el. Reggel 1-2 főtt tojás elfogyasztása elősegíti a fogyást.
14. Görögdinnye:
A görögdinnye jó mennyiségű vizet és rostot tartalmaz. Alacsony a kalóriatartalma és a zsírtartalma. A görögdinnye reggeli fogyasztása segít abban, hogy hosszú ideig jóllakjon, és ezáltal fogyjon.
15. Áfonya:
Az áfonya alacsony kalóriatartalmú étel. Az áfonya gyümölcsként vagy turmixként való fogyasztása reggel, éhgyomorra segíti a fogyást. A rostokban és más nélkülözhetetlen tápanyagokban gazdag áfonya elősegíti az anyagcserét és küzd a makacs testzsír ellen.
16. Teljes kiőrlésű kenyér:
A kenyereket általában károsnak tartják az egészségre. A megfelelő típusú kenyér kiválasztása azonban segít a fogyásban. A teljes kiőrlésű gabonák rostokban gazdagok és alacsony kalóriatartalmúak. A teljes kiőrlésű kenyér reggeli fogyasztása elősegíti a fogyást.
17. Dió, mint a dió és a Macadamia:
A dió, mint a dió és a makadámia, egészséges zsírokat tartalmaz, ezek vitaminokban és esszenciális ásványi anyagokban gazdagok. Egy maréknyi dió fogyasztása segít abban, hogy hosszú ideig jóllakott maradjon, megakadályozva, hogy a nap folyamán sok szemetet fogyasszon.
18. Méz:
A méz gazdag antioxidáns tulajdonságairól, valamint nélkülözhetetlen vitaminjairól és ásványi anyagairól ismert. Adjon hozzá egy teáskanál mézet egy pohár meleg vízbe, adjon hozzá néhány csepp citromlevet, és igyon reggel éhgyomorra. Ez elősegíti a testben tárolt zsírok elégetését és elősegíti a fogyást.
19. Papaya:
A papaya vízhajtó és antioxidáns tulajdonságairól ismert. A papaya jó mennyiségű rostot, nélkülözhetetlen vitaminokat és ásványi anyagokat tartalmaz, amelyek segítenek a fogyásban és a cellulit elleni küzdelemben.
a gránátalmalé előnyei a bőr számára
20. Zöld tea:
A zöld tea jól ismert antioxidáns tulajdonságairól. A katechinek a zöld tea egyik legismertebb antioxidáns vegyülete, amely elősegíti az anyagcserét és a zsírégetést. Ha reggel éhgyomorra megiszik egy csésze zöld teát, az segít.
