22 A kelbimbó meglepő egészségügyi előnyei

A Legjobb Nevek A Gyermekek Számára

Padló:

Születési Dátum:

Küld

Küldje El E -Mailben Mutasd Meg Az Oldalon

Csak be

• 6 órája Chaitra Navratri 2021: Dátum, Muhurta, rituálék és a fesztivál jelentősége
• 
• 7 órája Hina Khan réz zöld szemhéjfestékkel és fényes meztelen ajkakkal csillog néhány pillanattal később!
• 9 órája Ugadi és Baisakhi 2021: Hírességek kinézetét ünnepek által ihletett hagyományos öltönyökkel díszítse fel
• 12 órája Napi horoszkóp: 2021. április 13

Ne hagyd ki

• Sport Medvegyev pozitív coronavírus-teszt után kivonul a Monte Carlo Mastersből
• hírek Vishnu Vishal és Jwala Gutta csomót kötnek április 22-én: Ellenőrizze a részleteket itt
• Gépkocsik Indiában dobták piacra a Kabira Mobility Hermes 75 nagysebességű, kereskedelmi célú elektromos robogót
• Filmek Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan és más déli csillagok kívánságokat küldenek rajongóiknak
• Pénzügy Az aranyár esése nem okoz nagy aggodalmat az NBFC-k számára, a bankoknak ébernek kell lenniük
• Technológia Az AGR kötelezettségei és a legutóbbi spektrum aukció hatással lehetnek a távközlési ágazatra
• Oktatás A CSBC bihari rendőrkonstabil 2021. végeredménye deklarálva
• Utazás 10 legjobb látnivaló Maharashtrában áprilisban

A keleti kelbimbó, egy keresztesvirágú zöldségfajta, a legfinomabb fehérjeforrás a zöld zöldségek túlzott mennyisége között. A káposzta ízéhez némileg hasonló ízű kelbimbó teljes egészségügyi csomagnak nevezhető. Kezdve ^[1] a szívbetegségek elhízása, a káposzta megjelenése egyaránt elősegíti a megnövekedett energiát és az egészséges arcszínt.

Kate Middleton öltözködési stílus

A keleti kelbimbó azonban jelentős ízének köszönhetően a rossz hírnév általános tévhitének áldozata. De ez csak akkor történik meg, amikor túlfőzi a csodás zöldséget. A kelbimbó könnyen beépíthető a napi étrendbe, és sokféle módon elkészíthető.

A tápanyagokkal, amelyek határozottan pozitív hatással vannak az egészségére, a kelbimbó kivételesen jót tesz az Ön számára ^[kettő] szem, csontok, bőr és általános egészségi állapotod.

A kelbimbó tápértéke

100 gramm nyers kelbimbóban 43 kcal energia, 0,3 gramm zsír, 0,139 milligramm tiamin, 0,09 milligramm riboflavin, 0,745 milligramm niacin, 0,309 milligramm pantoténsav, 0,219 milligramm B6-vitamin, 0,88 milligramm E-vitamin, 0,337 milligramm mangán és 0,42 milligramm cink. A többi jelen lévő tápanyag az

• 8,95 gramm szénhidrát ^[3]
• 2,2 gramm cukor
• 3,8 gramm élelmi rost
• 3,48 gramm fehérje
• 86 gramm vizet
• 450 mikrogramm béta-karotin
• 61 mikrogramm folát
• 19,1 milligramm kolin
• 42 milligramm kalcium
• 1,4 milligramm vas
• 23 milligramm magnézium
• 69 milligramm foszfor
• 389 mg kálium
• 25 milligramm nátrium
• 38 mikrogramm A-vitamin
• 85 milligramm C-vitamin
• 177 mikrogramm K-vitamin

A kelbimbó egészségügyi előnyei

Számos előnyt kínálva a zöld zöldség fogyasztása kivételesen jót tesz a testének.

1. Harcol a rákkal

Keresztesvirágú zöldségek ismertek arról, hogy képesek csökkenteni a rák kockázatát, mivel gazdag rákgátlókban. Tanulmányok azt mutatják, hogy a brüsszeli kéntartalom kéntartalma segíti a tested a rák elleni küzdelemben. A kén állítólag határozott hatással van a prosztata kialakulásának korlátozására, ^[4] nyelőcső és hasnyálmirigyrák. Ezekkel együtt állítólag antioxidáns tulajdonságokkal is rendelkezik, amelyek eltávolítják az egészséges sejteket elpusztító szabad gyököket és növelik a rák kockázatát.

2. Javítja a csontok egészségét

A keleti kelbimbó gazdag K-vitaminban. Döntő szerepet játszik a kalcium felszívódásának javításában és a vizelettel történő túlzott pazarlásának csökkentésében. A kalcium szükséges a csont szilárdságának javításához és a csontvesztés megelőzéséhez ^[5] csontsűrűség. Hasonlóképpen, a rengeteg ásványi anyag, például réz, mangán, vas és foszfor a kelbimbóban elősegíti a csontok szilárdságának javítását és megakadályozza a csontokkal kapcsolatos problémákat, mint pl. ^[6] csontritkulás.

3. Kiegyensúlyozza a hormonszintet

A kelbimbóban jelenlévő illékony vegyületek és a hatóanyagok pozitív hatással vannak a szervezet hormonszintjének kezelésére. Hatással van a ^[7] pajzsmirigyek és funkciói, amelyek elősegítik a hormonszint szabályozását.

4. Javítja az immunrendszert

A kelbimbó jó mennyiségű C-vitamint tartalmaz, amely a zöldség egyik fő előnye. A C-vitamin elengedhetetlen az immunrendszer javításához. Serkenti az immunrendszert azáltal, hogy serkenti a fehérvérsejtek termelését a szervezetben. Antioxidánsként működik, és segít csökkenteni az ^[8] krónikus betegségek és oxidatív stressz.

5. Segédanyagok terhesség alatt

Folsav ^[9] szükséges a várandós anyák számára, mivel segít megelőzni az idegcső hibáit, amely gyakori állapot évente újszülöttek ezreit érinti. A kelbimbónak magas a folsavszintje, ezáltal elengedhetetlenné teszi a terhesség alatt. Javasoljuk azonban, hogy konzultáljon orvosával, ha azt tervezi, hogy a zöldséget frissen illeszti be a napi étrendbe.

otthoni jogorvoslatok a szem alatti sötét karikák ellen

6. Javítja az emésztést

A keresztesvirágú zöldségek élelmi rosttartalmáról ismertek. A rost elősegíti az emésztési folyamatot azáltal, hogy csökkenti a székrekedést és felrakja a székletet. Szabályozza a ^[10] a bél zökkenőmentes mozgása az emésztőrendszeren keresztül, a perisztaltikus mozgás serkentésével.

7. Segít a véralvadásban

Mint már említettük, a keresztesvirágú zöldség gazdag K-vitaminban. A vitamin segít felgyorsítani a vér alvadását, ezáltal csökkentve a véralvadás esélyét. ^[tizenegy] túlzott vérveszteség sérülés esetén. A K-vitamin biztosítja a megfelelő véralvadást az egész testben.

8. Csökkenti a vérnyomást

A kelbimbónak jó mennyisége van ^[12] a kálium, a test megfelelő működéséhez szükséges ásványi anyag. A kálium értágító, vagyis segít csökkenteni az erekben a nyomás és a feszültség szintjét. Csökkenti a szív- és érrendszer terhelését, ezáltal csökkentve a stroke, a szívroham, a szívkoszorúér-betegség és az érelmeszesedés kockázatát.

9. Gyors gyógyító képesség

A keleti kelbimbó C-vitaminjának számos előnye van. Segít előállítani az izom, a bőr és a bőr termeléséhez vagy regenerálásához szükséges kollagént ^[13] szöveti sejtek. A zöldség rendszeres fogyasztása elősegíti a sebek és sérülések gyorsabb gyógyulását.

molett alkalmi ruhák

10. Javítja az anyagcserét

A B-vitamin család tápanyagai, például folát, riboflavin, pantoténsav, B2-vitamin stb., Jobb és egészséges anyagcsere-aktivitást jelentenek a szervezetben. A rendszeres alkoholfogyasztás ^[14] A kelbimbó elősegíti a test megfelelő emésztését, felszívja a szükséges tápanyagokat, és a kalóriákat is gyorsabban égeti el.

11. Csökkenti a gyulladást

A glükozinolátok ^[tizenöt] Brüsszelben a hajtás képes szabályozni a test reakcióját a gyulladásra. Segít a testének a fájdalom csökkentésében, és előnyös a köszvényben, ízületi gyulladásban, oxidatív stresszben és más gyulladásos állapotokban szenvedők számára.

12. Segíti a fogyást

Az étrendi rostok pozitív és hatékony hatással vannak a testsúly csökkentésére. A kelbimbó fogyasztása segít a fogyásban, mivel a rost felszabadítja az úgynevezett hormont ^[16] leptin, amely csökkenti a folyamatos nassolás utáni vágyat. Segít csökkenteni a puffadást és a görcsöket, valamint megtisztítja a vastagbelet és a beleket. Nagyon alacsony a kalóriatartalma.

13. Megakadályozza a cukorbetegséget

Az antioxidáns alfa-lipoic Brüsszelben kel ^[17] bizonyítottan növelik az inzulinérzékenységet, miközben csökkentik a glükózszintet. Megakadályozza az oxidatív stressz miatt bekövetkező változásokat, amelyek cukorbetegségben szenvedő egyéneknél fordulnak elő.

14. Javítja a szem egészségét

A kelbimbó gazdag ^[18] C-vitamin, amelyről ismert, hogy hatással van a látás fenntartására. Javítja a szem egészségét azáltal, hogy megvédi a szemét olyan betegségektől, mint a szürkehályog és más, az életkorral összefüggő látási problémák. Hasonlóképpen, az antioxidáns zeaxantin védi a szaruhártyát a külső károsodásoktól, például a makula degenerációtól.

15. Fokozza a vérkeringést

A brüsszeli hajtások kénvegyületei nagy szerepet játszanak a Bosznia és Hercegovina működésében ^[19] keringési rendszer. A keresztesvirágú zöldség rendszeres fogyasztása javítja a test vérkeringését.

16. Támogatja az oxigenizációt

A gazdag tartalma ^[húsz] a biológiailag elérhető vas a kelbimbóban fontos szerepet játszik a vörösvértest-termelés támogatásában a szervezetben. A vérképzés folyamatának elősegítésével segíti a szövetek oxigénellátását.

17. Fokozza az energiát

A keleti kelbimbó gazdag B-vitamin-tartalma előnyös ^[huszonegy] növekvő vitalitás. A kelbimbó fogyasztása elősegítheti a szervezet energiatermelését és megfelelő felhasználását.

18. Csökkenti a koleszterint

Párolt kelbimbó a jelentések szerint hatékony szerepet töltenek be a ^[22] koleszterinszint. A zöldségfélékben található élelmi rostok kombinálódnak a bélben lévő epesavakkal, hogy kijussanak a szervezetből. Az epesav pótlásához a szervezet a koleszterint használja fel, ezzel csökkentve a meglévő szintet.

19. Javítja az agy egészségét

A brüsszeli antioxidánsok kihajtanak, mint pl ^{[2. 3]} a C- és A-vitamin hatékonyan javítja a memóriát. A zöldség rendszeres fogyasztása javítja és fenntartja az agy egészségét.

20. Fokozza az idegműködést

A kelbimbó rendszeres fogyasztása bizonyítottan biztosítja a megfelelően működő idegrendszert. A gazdag tartalma ^[24] a zöldségben található kálium, amely elektrolit, hatással van az idegrendszer és az izmok egészének működésére.

haj maszk sérült hajra otthon

21. Javítja a bőr minőségét

C-vitaminban gazdag, antioxidáns, a kelbimbó hasznos az Ön számára ^[25] a bőrt, mivel védi a bőrt minden oxidatív károsodástól. A keresztesvirágú zöldség ellenőrzött és rendszeres fogyasztása javítja a bőr általános textúráját és minőségét.

A csírák egészségügyi előnyei

22. Jó a haj növekedésére

A kelbimbó tele van ásványi anyagokkal és tápanyagokkal, mint például A-, C-, E- és K-vitamin, valamint vas, cink és folsav, amelyek közvetlenül hozzájárulnak a haj növekedésének elősegítéséhez. Segít a gyenge szőrtüszők megerősítésében is, és előnyös ^[26] a fejbőr egészsége.

Egészséges kelbimbó receptek

1. Borotvált kelbimbó saláta

Hozzávalók ^[27]

2017-es romantikus hollywoodi filmek listája

• 5-6 kelbimbó,
• 1/2 csésze pirított dió,
• 1 citrom,
• 3 evőkanál extra szűz olívaolaj,
• 1/2 teáskanál sót, és
• 1/2 teáskanál fekete bors por.

Útmutatások

• Vékonyan szeletelje a kelbimbó leveleit.
• Adjunk hozzá diót.
• Finoman reszelj le egy fél citromhéjat egy tálba, és nyomd össze a másik felének levét.
• Csepegtessen olívaolajjal és ízesítse sóval és borssal.
• Dobd össze.

2. Sült kelbimbó mustáröntettel

Hozzávalók

• 5-6 friss kelbimbó,
• 3 evőkanál extra szűz olívaolaj,
• 3 evőkanál só,
• 3 teáskanál fekete bors,
• 2 evőkanál almaecet,
• 1 evőkanál szemcsés mustár, és
• 2 evőkanál apróra vágott friss lapos petrezselyem.

Útmutatások

• Melegítse elő a sütőt 450 ° F-ra.
• Dobja össze egy tálba a kelbimbót, 2 evőkanál olajat, 1/2 teáskanál borsot és 1/2 teáskanál sót.
• Alufóliával letakarva.
• Pörköljük 450 ° F-on aranysárgára 20 percig.

Öltözködéshez

• Keverjünk össze egy tálban almaecetet, 1 evőkanál petrezselymet, sót és borsot.
• Adja hozzá a maradék olajat, és folyamatosan keverje.

• Adja hozzá a csírákat az öntethez, és jól keverje össze.

Óvintézkedés

• Bár nincs konkrét bizonyíték, tanácsos kerülni, hogy a terhesség és a szoptatás ideje alatt nagy mennyiségű kelbimbó kerüljön az étrendbe.
• Az irritábilis bél szindrómában szenvedő személyeknek kerülniük kell a kelbimbót, mivel ez ronthatja az állapotot.
• Azoknál a személyeknél, akik véralvadó gyógyszereket, például warfarint használnak, a zöldségben található K-vitamin magas mennyisége miatt el kell terelniük a kelbimbót.

1. [1]Stromberg, J. (2015). A kelkáposzta, a kelbimbó, a karfiol és a káposzta egy varázslatos növényfaj minden fajtája. Vox, Vox Media, 10.
2. [kettő]Ciska, E., Drabińska, N., Honke, J., & Narwojsz, A. (2015). Főtt kelbimbó: gazdag glükozinolát- és megfelelő nitrilforrás. Journal of Functional Foods, 19, 91-99.
3. [3]Heimler, D., Vignolini, P., Dini, M. G., Vincieri, F. F. és Romani, A. (2006). A helyi Brassicaceae ehető fajták antiradikális aktivitása és polifenol-összetétele. Food Chemistry, 99 (3), 464-469.
4. [4]Podsędek, A. (2007). A Brassica zöldségek természetes antioxidánsai és antioxidáns kapacitása: áttekintés. LWT-Food Science and Technology, 40 (1), 1-11.
5. [5]Tai, V., Leung, W., Gray, A., Reid, I. R., & Bolland, M. J. (2015). Kalciumbevitel és a csont ásványi sűrűsége: szisztematikus áttekintés és metaanalízis. Bmj, 351, h4183.
6. [6]Levander, O. A. (1990). A gyümölcs és zöldség hozzájárulása az étrendi ásványi anyagok beviteléhez az emberi egészség és a betegségek szempontjából. HortScience, 25 (12), 1486-1488.
7. [7]McMillan, M., Spinks, E. A. és Fenwick, G. R. (1986). Előzetes megfigyelések az étrendi kelbimbó pajzsmirigy működésére gyakorolt ​​hatásáról. Humán toxikológia, 5 (1), 15-19.
8. [8]Singh, J., Upadhyay, A. K., Prasad, K., Bahadur, A., & Rai, M. (2007). A karotinok, a C-vitamin, az E és a fenolok változékonysága a Brassica zöldségekben. Journal of Food Composition and Analysis, 20 (2), 106-112.
9. [9]Malin, J. D. (1977). A folsav teljes aktivitása a kelbimbóban: a tárolás, feldolgozás, főzés és aszkorbinsav tartalom hatása. International Journal of Food Science & Technology, 12 (6), 623-632.
10. [10]McConnell, A. A., Eastwood, M. A. és Mitchell, W. D. (1974). A bélműködést befolyásoló növényi élelmiszerek fizikai jellemzői. Journal of the Science of Food and Agriculture, 25 (12), 1457-1464.
11. [tizenegy]Pedersen, F. M., Hamberg, O., Hess, K. és Ovesen, L. (1991). Az étrendi K-vitamin hatása a warfarin által kiváltott antikoagulációra. Journal of Internal Medicine, 229 (6), 517-520.
12. [12]Munro, D. C., CUTCLIFFE, J. és MACKAY, D. (1978). A brokkoli és a kelbimbó levelek tápanyagtartalmának viszonya az érésig és az N, P, K és trágya megtermékenyítése. Canadian Journal of Plant Science, 58 (2), 385-394.
13. [13]Halvorsen, B. L., Holte, K., Myhrstad, M. C., Barikmo, I., Hvattum, E., Remberg, S. F., ... & Moskaug, Ø. (2002). Az összes antioxidáns szisztematikus szűrése a diétás növényekben. A Journal of Nutrition, 132 (3), 461-471.
14. [14]Pantuck, E. J., Pantuck, C. B., Garland, W. A., Min, B. H., Wattenberg, L. W., Anderson, K. E., ... és Conney, A. H. (1979). A kelbimbó és a káposzta stimuláló hatása az emberi gyógyszercserére. Clinical Pharmacology & Therapeutics, 25 (1), 88-95.
15. [tizenöt]Fenwick, G. R., Griffiths, N. M. és Heaney, R. K. (1983). Keserűség a kelbimbóban (Brassica oleracea L. var. Gemmifera): a glükozinolátok és bomlástermékeik szerepe. Journal of the Science of Food and Agriculture, 34 (1), 73-80.
16. [16]Nyman, E. M. G., Svanberg, S. M. és Asp, N. G. L. (1994). A zöldbabból, a kelbimbóból és a zöldborsóból izolált, vízben oldódó étkezési rostok molekulatömeg-eloszlása ​​és viszkozitása különböző típusú feldolgozást követően. Journal of the Science of Food and Agriculture, 66 (1), 83-91.
17. [17]Packer, L., Kraemer, K., és Rimbach, G. (2001). A liponsav molekuláris vonatkozásai a cukorbetegség szövődményeinek megelőzésében. Táplálkozás, 17 (10), 888-895.
18. [18]Padayatty, S. J., Katz, A., Wang, Y., Eck, P., Kwon, O., Lee, J. H., ... és Levine, M. (2003). A C-vitamin mint antioxidáns: szerepének értékelése a betegségek megelőzésében. Journal of American College of Nutrition, 22. cikk (1), 18-35.
19. [19]Hasler, C. M. (1998). Funkcionális ételek: szerepük a betegségek megelőzésében és az egészségfejlesztésben. ÉLELMISZER-TECHNOLÓGIA-CHAMPAIGN THEN CHICAGO-, 52, 63-147.
20. [húsz]Adamson, J. W. (1994, április). Az eritropoietin és a vas metabolizmusának kapcsolata az emberek vörösvértest-termelésével. In onkológiai szemináriumok (21. évf., 2. melléklet, 3. melléklet, 9–15. Oldal).
21. [huszonegy]Halliwell, B., Zentella, A., Gomez, E. O. és Kershenobich, D. (1997). Antioxidánsok és emberi betegségek: általános bevezetés. Táplálkozási vélemények, 55 (1), S44.
22. [22]Herr, I. és Büchler, M. W. (2010). A brokkoli és más keresztesvirágú zöldségek étrendi alkotóelemei: következmények a rák megelőzésére és terápiájára. Rákkezelési vélemények, 36 (5), 377-383.
23. [2. 3]Slemmer, J. E., Shacka, J. J., Sweeney, M. I. és Weber, J. T. (2008). Antioxidánsok és szabad gyökök eltávolítói stroke, traumás agysérülések és öregedés kezelésére. Jelenlegi gyógyszerkémia, 15 (4), 404-414.
24. [24]Somjen, G. G. (1979). Extracelluláris kálium az emlős központi idegrendszerében. A fiziológia éves áttekintése, 41 (1), 159-177.
25. [25]Shapiro, S. S. és Saliou, C. (2001). Vitaminok szerepe a bőrápolásban. Táplálkozás, 17 (10), 839-844.
26. [26]Xie, Z., Komuves, L., Yu, Q. C., Elalieh, H., Ng, D. C., Leary, C., ... és Kato, S. (2002). A D-vitamin hiánya az epidermális differenciálódás csökkenésével és a szőrtüsző növekedésével jár. Journal of Investigative Dermatology, 118 (1), 11-16.
27. [27]Főzőfény. (2018, október 30.). 40 egészséges módja a kelbimbó elkészítésének [Blogbejegyzés]. Letöltve: https://www.cookinglight.com/food/recipe-finder/brussels-sprouts-recipes

A Horoszkópod Holnapra

Tudni

Küldje El E -Mailben Mutasd Meg Az Oldalon