Hipertrófiás kardiomiopátia: tünetek, okok, kezelés és megelőzés Minta megtekintése a gyors riasztásokhoz Engedélyezze az értesítéseket Napi riasztásokhozCsak be
-
Chaitra Navratri 2021: Dátum, Muhurta, rituálék és a fesztivál jelentősége -
- Hina Khan réz zöld szemhéjfestékkel és fényes meztelen ajkakkal csillog néhány pillanattal később!
- Ugadi és Baisakhi 2021: Hírességek kinézetét ünnepek ihlette hagyományos öltönyökkel díszítse
- Napi horoszkóp: 2021. április 13
Chaitra Navratri 2021: Dátum, Muhurta, rituálék és a fesztivál jelentősége Ne hagyd ki
- Új-zélandi krikettdíjak: Williamson negyedszer nyeri el Sir Richard Hadlee érmet
- Indiában dobták piacra a Kabira Mobility Hermes 75 nagysebességű, kereskedelmi célú elektromos robogót
- Amerikai oktatók angol tanfolyamokat vezetnek indiai oktatók számára
- Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan és más déli csillagok kívánságokat küldenek rajongóiknak
- Az aranyár esése nem okoz nagy aggodalmat az NBFC-k számára, a bankoknak ébernek kell lenniük
- Az AGR kötelezettségei és a legutóbbi spektrum aukció hatással lehetnek a távközlési ágazatra
- A CSBC bihari rendőrkonstabil 2021. végeredménye deklarálva
- 10 legjobb látnivaló Maharashtrában áprilisban
Az a terület a pecs és az alsó fele között - legyen az bél, sörhas, szerelmi fogantyú, vagy bármi más, amit hívsz - a legmakacsabb és ellenáll a fogyásnak. Van azonban jó hírünk az Ön számára!
A hasi zsír elvesztése valójában a tiszta, kiegyensúlyozott étkezésről, az egyenletes edzésről és a rendszeres, helyreállító alvásról szól. Ez minden! Dobja el azt a mozgásszegény életmódot, amelyet most vezet, és vegyen fel egy fegyelmezettet, hogy hamarosan egy lapos, szilárd hasat kapjon - a kifelé mutató jel, amely azt mutatja, hogy fitt marad és figyeli, mit eszik.
A hiúság szempontjain túl is, a vésett törzs erősebbé és kevésbé hajlamossá tesz a sérülésekre. Ez annak köszönhető, hogy minden mozdulatba beletartozol - tucatnyi izom a vállad és a csípőd között.
5 gyakorlat a hasi zsírégetéshez
A karcsú, kőkemény derék kialakításához a megfelelő mozdulatokkal kell kezdenie. Mi, a Boldsky-nál ajánljuk ezt az öt gyakorlatot, ha elkötelezetten szeretné megalapozni az izmokat a váll és a csípő között, az anyagcsere javítása mellett.
1. Burpee- A lehető legtöbb izom megmunkálása a bél elveszítésének kulcsa. A burpee remekül képes erre. A fekvőtámaszról az ugrásra és ismét az első pozícióra visszatérve a test minden izma megüt.
Hogyan kell csinálni: Kezdje a szokásos fekvőtámaszsal, végezzen egy fekvőtámaszt, gyorsan tolasson vissza, majd ugorjon állni. Ez 1 ismétlés.
2. Hegymászó- A hegymászó nevezhető mozgó deszkának. De ami megnehezíti ezt a lépést, az az, hogy valahányszor felemeli a lábát a padlóról, a magja túlórázik, hogy teste stabil és egyenes legyen.
Megteheti intervall stílusban is: végezzen annyi ismétlést, amennyit csak tud 20 másodpercig, pihenjen a következő 10-ben, és ismételje meg ugyanezt 4 percig. Így rengeteg kalória elégetése mellett hozzájárul a pulzus növeléséhez.
Hogyan kell csinálni: Képzelje el a fekvőtámasz helyzetét úgy, hogy a keze egyenes vonalat képez a vállai és a teste alatt. Ebből a kiindulási helyzetből emelje le a jobb lábát a padlóról, és a jobb térdét vezesse a mellkas felé. Minden lábával koppintson a padlóra, térjen vissza a kiindulási helyzetbe, és ismételje meg.
3. Kettlebell Swing- Ez minden idők egyik legjobb kalóriaégető gyakorlata. A nehéz vasgolyó mozgatásához a test tetemes zsírégető izomcsoportokat köt le, mint például a farizom, a csípő és a quad. És ennek eredményeként azonnal megemelkedik a pulzusszám, ütve a magját.
Tudományos szempontból a harang lendülete, amikor a hinta tetején megpróbál előre húzni, összeszorítja a hasizmait, hasonlóan az álló deszkához.
üdvözlő árajánlatok diákoknak
Hogyan kell csinálni: Fogjon egy kettlebellt, kissé hátradugjon, és tegye meg a kettlebellt a lábai között. Ezután nyomja össze a farizmát, tolja előre a csípőjét, és lendítse a súlyt vállmagasságig.
4. Medicine Ball Slam- Robbanásveszélyes mozdulatok, például a med-ball slam elvégzéséhez a nyaktól a csípőig tartó összes izom együttes működéséhez szükség van. És ha nagyobb erővel hajtja a labdát, megemeli a pulzusát, és ezzel egyidejűleg súlyos hasi pelyhet éget el.
Hogyan kell csinálni: Tartsa a labdát a feje fölött, majd csapja le a padlóra, amennyire csak tudja. Fogja, ahogy visszapattan, és ismételje meg.
5. Súlyzó felső fejtető- Tegyen egy súlyzót a feje fölé egy merülés közben, és érezze, hogy hirtelen magvéső van. Amint a terhelés minden ismétlésben elmozdul, a törzs összes izomzatának együtt kell működnie, hogy a súly közvetlenül feletted maradjon. A hátadat és a fenekedet is összekapcsolja, mert a görnyedt vállak és a gyenge farizmok is hozzájárulnak a has kidudorodásához.
Hogyan kell csinálni: Szüksége van egy közepes / könnyű súlyzópárra. Tolja őket a fejére, lépjen előre, hogy kialakuljon egy lesüllyedési helyzet, szünetet tartson egy ideig, majd mozgassa előre a lábát. Folyamatosan járjon váltott lábbal, így.
Bármilyen kérdés esetén, kérjük, tegyen egy megjegyzést az alábbi szakaszba, és mi biztosan visszatérünk Önhöz.
