Biztosan nem mi leszünk az elsők, akik elmondják, hogy a reggeli a nap legfontosabb étkezése. De srácok: Ez a nap legfontosabb étkezése . Tehát tedd ezt helyesen az egyik ilyen nyerő erőkombinációval.
Banán + csokoládé + dióvaj
Ez a nagyszerű triumvirát három kulcsfontosságú tápanyagot biztosít: fehérjét, rostot és kalciumot bőven. Az egészet turmixgépben turmixoljuk össze, vagy kenjük szét a hozzávalókat egyenként egy szelet búzakenyérre.
Pirítós + avokádó + tojás
Az avopirítós lehet divatos, de tele van antioxidánsokkal és egészséges zsírokkal, amelyek jóllaknak és jóllaknak ebédig.
KAPCSOLÓDÓ: 7 ütős avokádó recept
Acélra vágott zab + bogyók + vegyes dió
Ezért szeretjük a zabot: megkönnyíti az emésztést, csökkenti a koleszterinszintet, és órákon át teltségérzetet biztosít. Dobj bele néhány tápanyagban gazdag bogyós gyümölcsöt és fehérjedús diót, és máris kapsz egy erős reggelit.
Egész tojás + kelkáposzta + kecskesajt
Mindannyian tudjuk, hogy a kelkáposzta erényes (rost, kálium, valamint B6- és C-vitamin). De a jó hír a tejtermékek szerelmeseinek, hogy a kecskesajt nagyon egészséges is, mivel alacsony a kalóriatartalma, és szilárd kalcium- és fehérjeforrás. Hozd a reggeli omlettet.
teljes kiőrlésű muffin + joghurt + lenmag + áfonya
Egy szelet teljes kiőrlésű kenyér vagy egy muffin tele lesz rosttal. Ezután dobjon össze néhány lenmagot (omega-3 zsírsav), áfonyát (a szív számára egészséges kálium) és zsírmentes joghurtot (kalcium, fehérje), hogy álmai turmixos tálkája legyen.
