Bár Ön már jól ismeri az akupunktúra számos előnyét, sajnos most nem sokat segít, mivel folytatjuk a karantént. (Kivéve persze, ha véletlenül egy akupunktúrás szakemberrel él. Ebben az esetben féltékenyek vagyunk.)
Szerencsére még mindig élvezhet hasonló előnyöket otthon az akupresszúrával, amely ugyanazokat az elméleteket alkalmazza, mint az akupunktúra. Dr. Shari Auth, a társaság társalapítójaként WTHN A New York-i akupunktúrás stúdió elmagyarázza: Az akupresszúra egy nagyszerű barkácstechnika, amelyet évezredek óta használnak a hagyományos kínai gyógyászatban a stresszoldás és a jólét elősegítésére saját otthona kényelméből. Csakúgy, mint az akupunktúra, az akupresszúra olyan pontokat stimulál a testben, amelyek különböző betegségeknek vagy állapotoknak, például szorongásnak felelnek meg.
Figyelek, doki. Szóval, hogyan működik pontosan az akupresszúra?
A testen több száz nyomáspont vagy akupont található. Az akupontok a vér, az ideg, a nyirok és a kötőszövet találkozásánál helyezkednek el. Az akupont stimulálása üzenetet küld az agynak, amely megváltoztatja az agy kémiáját, és arra utasítja a szervezetet, hogy reagáljon – magyarázza Dr. Auth. Például egy akupresszúrás pont, amely megfelel a stressznek, arra késztetheti az agyat, hogy csökkentse a kortizolszintet (stresszhormonunk), miközben növeli a dopamin- és szerotoninszintet (boldogsághormonjaink). Az akupresszúrás pontok stimulálása szintén fokozza a keringést, ami segít ellazítani a feszes izmokat vagy elősegíti a véráramlást egy szervhez, attól függően, hogy hol található a pont – teszi hozzá.
Írj fel. Hogyan kezdjek hozzá?
Úgy gondolom, hogy a gyógyítás egy multiszenzoros utazás, ezért tegyen meg bármit, amire szüksége van a hangulat megteremtéséhez – legyen szó gyertyagyújtásról, aromaterápiás kezelésről, fénytompításról vagy nyugtató zene bekapcsolásáról – tanácsolja Dr. Auth.
házi készítésű arcradír
Ha készen van a hely, ideje préselni, de mielőtt konkrét akupresszúrás pontokra térnénk ki, találjuk ki a helyes mozgást.
Hüvelykujjával fokozatosan egyre nagyobb nyomást fog gyakorolni egy pontra, amíg meg nem találja az édes pontot, ahol éppen elég nyomás ahhoz, hogy ellenállást érezzen anélkül, hogy kellemetlenséget vagy fájdalmat okozna. Ezután tartsa állandóan ezt a nyomást, és végezzen egy kis, körkörös mozdulatot a hüvelykujjával, finoman masszírozva a pontot. Vegyünk tíz mély lélegzetet, majd engedjük el a pontot.
Rendben, készen áll a Zen bekapcsolására? Végigvezetjük Dr. Auth kedvenc akupresszúrás pontjain a szorongás és a stressz enyhítésére.
WTHN1. Vese 1: Akkor, amikor földhözragadtnak és nyugodtnak akarod érezni magad
Ez a pont a talp középvonalán található, a lábujjaktól lefelé egyharmaddal, a saroktól pedig felfelé kétharmaddal – pontosan ott, ahol a lábboltozat kezdődik – magyarázza Dr. Auth. Érdekes tény: Ez az egyetlen akupont, amely a lábfejen található.
Tegye keresztbe a lábát az ellenkező térdén, és a hüvelykujjával gyakoroljon határozott, de kényelmes nyomást. Nyomja le és mozgassa a hüvelykujját körkörös irányba. Vegyünk tíz mély lélegzetet, miközben nyomást gyakorolunk, majd váltsunk, és végezzük el a másik lábunkat.
WTHN2. Szívburok 6: A szorongás csillapítására és a mélyebb alvás elősegítésére
Noha ez a pont híres a mozgási betegség elleni küzdelemről, kiválóan csillapítja a szorongást és segít elaludni. Az alkar belső oldalán található, és csak néhány hüvelyknyire van feljebb a csuklótól, mondja Auth.
A hüvelykujjával nyomja be a pontot, és lélegezzen. Határozott, de kényelmes nyomást gyakoroljon. Körkörös mozdulatokkal mozgassa a hüvelykujját, és vegyen tíz mély lélegzetet, miközben nyomást gyakorol, majd váltson, és végezze el a másik csuklóját.
WTHN3. Taiyang: Tenziós fejfájás enyhítésére
A templomok akupresszúrás (és akupunktúrás) pontok, amelyek együttes nevén Taiyang, és évezredek óta használják az elme megnyugtatására. Ezek a pontok a feszültséges fejfájás enyhítésére is használhatók, ami (sajnos) a stresszes életmód gyakori tünete – mondja Dr. Auth.
Helyezze a mutató és a középső ujj párnáját a halántékára. Dörzsölje meg a pontot körkörös mozdulatokkal, lassan lélegezzen be és ki tíz mély lélegzetet. Ezután helyezze ujjait halántéka közepére, tartsa a pontot két mély lélegzetvételig, majd lassan engedje el.
WTHN4. Lép 6: A hormonok egyensúlyára és a stressz csökkentésére
A lép 6 körülbelül egy tenyérnyi távolságra (vagy körülbelül három hüvelyknyire) található a belső boka felett. Ez a pont egyensúlyba hozza a hormonszinteket, amelyek összefüggésben állnak az elme megnyugtatásával. Kiválóan alkalmas a stressz, a szorongás és az álmatlanság kezelésére. Ügyfeleim 90 százalékánál használom ezt a pontot – vallja be Dr. Auth.
Ülő helyzetből helyezze a bokáját a szemközti térd tetejére, vagy feküdjön le, és hajlítsa meg az egyik térdét, majd a másik bokáját támasztja erre a térdre. Dörzsölje meg a sípcsont és a vádli háta közötti területet tíz hosszú, lassú, mély lélegzettel, majd váltson át a másik oldalra. A legjobb eredmény érdekében tegye ezt naponta.
WTHN5. Vastagbél 4: Fejfájás és egyéb testi fájdalmak enyhítésére
A fejfájás pontjaként ismert Large Intestine 4 számos felhasználási területtel rendelkezik, és alkalmas a fájdalom enyhítésére a felsőtestben, beleértve a nyakat, a vállakat, az állkapcsot és a fejet. Arra is jó, hogy megmozgatja a dolgokat, például az érzelmeket és az emésztést, ezért aktiválja ezt a pontot, hogy enyhítse a stresszt vagy a székrekedést – mondja szakértőnk.
Finoman csípje be a hálót bal keze mutató- és hüvelykujja közé a jobb hüvelyk- és jobb mutatóujjával. Forgassa el a jobb hüvelykujját körkörös mozdulatokkal. Ahogy az ellenállás fokozatosan felszabadul, gyakoroljon nagyobb nyomást. Lélegezz lassan és mélyen, miközben ezt teszi, majd váltson oldalt. Addig dörzsölje, amíg elengedést nem érez a területen.
WTHN6. Fülmagok: Folyamatos enyhülésért
A folyamatos megkönnyebbülés érdekében megpróbálhatja azt is füles magvak , amelyek felvitele kevesebb, mint egy percet vesz igénybe, napokig fent marad, és akár egy kis fülbevaló is lehet. A fülmagok kifejezetten a füleken lévő akupresszúrás pontokra összpontosítanak, amelyekről ismert, hogy az emberi test térképei, magyarázza Dr. Auth. Csak a fülön több száz pont található, amelyek különféle betegségeknek felelnek meg.
A fülmagvak apró kis öntapadó gyöngyök, amelyeket a füled egy (vagy több) akupresszúrás pontjára kell felvinni. A nap folyamán rendszeresen nyomja le őket, hogy extra lendületet kapjon. Minden mag 3-5 napig hagyható fent, ekkor szükség szerint cserélhetők.
a szerelem vonzás törvénye
ÖSSZEFÜGGŐ: Mi az az arc-akupunktúra (és valóban fiatalíthat-e tőle)?
