7 módja a zihálás természetes csökkentésére

A Legjobb Nevek A Gyermekek Számára

Padló:

Születési Dátum:

Küld

Küldje El E -Mailben Mutasd Meg Az Oldalon

Csak be

• 6 órája Chaitra Navratri 2021: Dátum, Muhurta, rituálék és a fesztivál jelentősége
• 
• 7 órája Hina Khan réz zöld szemhéjfestékkel és fényes meztelen ajkakkal csillog néhány pillanattal később!
• 9 órája Ugadi és Baisakhi 2021: Hírességek kinézetét ünnepek ihlette hagyományos öltönyökkel díszítse
• 12 órája Napi horoszkóp: 2021. április 13

Ne hagyd ki

• Sport Medvegyev pozitív coronavírus-teszt után kivonul a Monte Carlo Mastersből
• hírek Vishnu Vishal és Jwala Gutta csomót kötnek április 22-én: Ellenőrizze a részleteket itt
• Gépkocsik Indiában dobták piacra a Kabira Mobility Hermes 75 nagysebességű, kereskedelmi célú elektromos robogót
• Filmek Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan és más déli csillagok kívánságokat küldenek rajongóiknak
• Pénzügy Az aranyár esése nem okoz nagy aggodalmat az NBFC-k számára, a bankoknak ébernek kell lenniük
• Technológia Az AGR kötelezettségei és a legutóbbi spektrum aukció hatással lehetnek a távközlési ágazatra
• Oktatás A CSBC bihari rendőrkonstabil 2021. végeredménye deklarálva
• Utazás 10 legjobb látnivaló Maharashtrában áprilisban

A zihálás akkor fordul elő, amikor gyulladás és szűkül a légutak. A leggyakoribb ok az asztma és a krónikus obstruktív tüdőbetegség (COPD), amelyek mind szűkületet, mind görcsöket okoznak a tüdő kis légutaiban ^[1] .

A zihálás egyéb gyakori okai a fertőzés, az allergiás reakciók vagy a légutak fizikai elzáródása. A sípoló légzés tünetei közé tartozik a sípolás közbeni légzés, nehézlégzés és gyors légzés.

Az orvossal való konzultáció segít a zihálás azonnali kezelésében. Ezen kívül kipróbálhat néhány módszert a zihálás természetes csökkentésére.

1. Mély légzés

Mély légzési gyakorlatok elvégzése jó módszer a légszomj kezelésére. Egy tanulmány megállapította, hogy bizonyos mélylégző jógapózok segíthetnek a bronchiális asztmával kapcsolatos légzési nehézségekben, beleértve a zihálást is ^[kettő] .

• Feküdjön le, és tegye a kezét a hasára.
• Lélegezzen be mélyen, és tartsa vissza a lélegzetét néhány másodpercig.
• Lélegezzen ki lassan a száján keresztül.
• Ismételje meg ezt a gyakorlatot 5-10 percig naponta többször.

2. Gőz belégzése

A gőz belégzése nagyon hatékony lehet a melléküregek megtisztításában és a légutak megnyitásában, megkönnyítve a légzést ^[3] .

• Vegyen egy tál forró vizet, és adjon hozzá néhány csepp borsmenta vagy eukaliptusz illóolajat.
• Helyezze az arcát a tál fölé, törölközővel takarja el a fejét és a tálat, hogy a gőz ne szökhessen ki.
• Vegyen mély lélegzetet a gőz belégzésével.

3. Gyömbér

A gyömbér gyulladáscsökkentő és antioxidáns tulajdonságokkal rendelkezik, amelyek segítenek csökkenteni a légúti fertőzések okozta légszomjat. A Journal of Ethnopharmacology folyóiratban megjelent tanulmány kimutatta, hogy a gyömbér hatékony lehet az RSV vírus, a légúti fertőzések gyakori oka elleni küzdelemben ^[4] .

• Vagy rágjon és frac12 gyömbért, vagy igyon gyömbér teát.

4. Összehúzott ajakú légzés

Az elhúzott ajakkal történő légzés olyan légzési gyakorlat, amely megkönnyíti a légszomjat. Csökkenti a légszomj súlyosságát azáltal, hogy lelassítja az ember légzésének ütemét ^[5] .

• Üljön egyenesen, nyugodt vállaival.
• Nyomja össze ajkait, és tartson egy kis rést az ajkak között.
• Lélegezzen be néhány másodpercig az orrán keresztül, és óvatosan lélegezze ki a réstől a négyes számig.
• Ismételje meg ezt a gyakorlatot 10 percig.

5. Forró italok

A meleg italok megkönnyíthetik a légutakat és megszüntethetik a torlódásokat. Egy tanulmány kimutatta, hogy a teában és a kávéban található koffein megnyithatja a légutakat a tüdőben ^[6] .

• Igyon kávét, gyógyteát vagy meleg vizet naponta kétszer-háromszor.

6. Friss gyümölcsök és zöldségek

A Nutrients folyóiratban megjelent tanulmány szerint a C-vitaminban gazdag gyümölcsök és zöldségek védő hatást gyakorolnak a légzőrendszerre. ^[7] . A C-vitaminban gazdag ételek, például spenót brokkoli, paradicsom, kaliforniai paprika stb. Fogyasztása segít javítani a zihálást.

7. Párásítók

Párásító használata a hálószobában megkönnyítheti a légutak torlódásait és csökkentheti a zihálás súlyosságát. A sípolás csökkentése érdekében borsmentaolajat adhat a párásító vízéhez.

• Az életmód változásai a zihálás javítása érdekében
• Hagyja abba a dohányzást és kerülje a passzív dohányzást
• Gyakorlat
• Kerülje a gyakorlatok elvégzését hideg, száraz körülmények között
• Kerülje az allergéneket és a szennyező anyagokat

1. [1]Holm, M., Torén, K. és Andersson, E. (2015). Az újonnan megjelenő sípolás előfordulása: prospektív tanulmány nagy, középkorú általános populációban. BMC tüdőgyógyászat, 15, 163.
2. [kettő]Saxena, T. és Saxena, M. (2009). Különböző légzőgyakorlatok (pranayama) hatása enyhe vagy közepesen súlyos bronchiális asztmában szenvedő betegeknél. International journal of yoga, 2 (1), 22–25.
3. [3]Vora, S. U., Karnad, P. D., Kshirsagar, N. A. és Kamat, S. R. (1993). A gőz inhalációjának hatása a mucociliáris aktivitásra krónikus tüdőbetegségben szenvedő betegeknél. Indiai folyóirat mellkasi betegségekről és rokon tudományokról, 35 (1), 31-34.
4. [4]San Chang, J., Wang, K. C., Yeh, C. F., Shieh, D. E. és Chiang, L. C. (2013). A friss gyömbér (Zingiber officinale) vírusellenes aktivitással rendelkezik az emberi légúti syncytialis vírus ellen az emberi légúti sejtvonalakban. Journal of Ethnopharmacology, 145 (1), 146-151.
5. [5]Sakhaei, S., Sadagheyani, H. E., Zinalpoor, S., Markani, A. K., & Motaarefi, H. (2018). A lehúzott ajkú légzési manőver hatása a szív-, légző- és oxigénellátási paraméterekre COPD-s betegeknél. Nyitott hozzáférésű macedón orvosi folyóirat, 6 (10), 1851–1856.
6. [6]Bara, A. és Árpa, E. (2001). Koffein asztmára. Cochrane szisztematikus felülvizsgálatok adatbázisa, (4).
7. [7]Berthon, B. S. és Wood, L. G. (2015). Táplálkozás és légzőszervi egészség - jellemzők áttekintése. Tápanyagok, 7 (3), 1618–1643.

A Horoszkópod Holnapra

Tudni

Küldje El E -Mailben Mutasd Meg Az Oldalon