Kép: 123rf
Emelje fel a kezét, ha a teste úgy érzi, hogy folyamatosan energiatakarékos üzemmódban működik. Látunk titeket, emberek. Mivel annyi minden történik körülöttünk és a világon, otthonról dolgozunk úgy, hogy a végét nem látjuk, és ne felejtsük el a még mindig szabadlábon lévő koronavírus-járványt, az élet nagyjából alvó szakaszban van.
Változnak a dátumok, de az unalmas hangulat megmaradt. Ha te is így érzel, hallunk. Mindig pozitívnak, vidámnak és élénknek maradni törvényes feladat, és nem ezért vagyunk itt. Az embernek sem szabad kötelességének éreznie magát. Nem baj, ha szomorúnak, fáradtnak, dühösnek érzi magát, stb. Minden érzelme érvényes. Ha azonban egy bizonyos negatív érzés továbbra is fennáll, a legjobb, ha egy lépést hátralép, hogy átgondolja, ideje lenne-e valami extra erőfeszítést tenni azáltal, hogy megpróbálja megtalálni a mögöttes okot, ha van ilyen. Egyébként mi a kár, nem?
Sok oka lehet, és talán egyik sem. De ha mindig álmosnak, fáradtnak, kimerültnek érzi magát, a teste arra utalhat, hogy nézze meg alaposabban. Hogy segíthessünk, szakértőhöz fordultunk. Pooja Banga okleveles táplálkozási szakértő és wellness edző felsorol néhány lehetséges okot, amelyek miatt egyesek miért érzik úgy, hogy nincs energiájuk. Olvass tovább.
1. Vashiány
Az egyik lehetséges, de gyakori ok az, hogy alacsony a vasszintje. Nem számít, ha eleget alszol, ha alacsony a vasszinted, ettől függetlenül fáradtnak érzed magad. Az alacsony vasszint különösen gyakori terhes és menstruáló nőknél, valamint a szélsőségeket átélő vegánoknál vagy a saláta alapú diétát követőknél.
2. Alváshiány
A kevés alvás vagy a túl késői ébrenlét fáradtságot okozhat. Fontos, hogy megfelelő mennyiségű alvást biztosítson a nap folyamán. Ha nem alszol eleget, kimerültséghez vezethet, és egész nap lustának, ásításnak és álmosnak érzi magát. Ez a szervezetre és a bőrre is káros.
3. Feszültség vagy túlterheltség érzése
A stressz vagy a túlterheltség egy másik oka lehet a fáradtságnak, vagy mintha nincs energiád. Gyakran a lustaság vagy egyszerűen az elsőbbség hiánya felelősségeink felhalmozódásához vezethet, ami azt eredményezi, hogy stresszesnek érezzük magunkat. Emiatt az elménk nem ellazul több energiát felhasználva, és végül alvási nehézségekkel nézünk szembe.
Kép: 123rf
4. Egészségtelen vagy kiegyensúlyozatlan étrend
Az elfogyasztott étel hatással van a szervezetre. Valójában a testedben lévő sejtek bármikor folyamatosan cserélődnek. Az elfogyasztott ételek minősége és mennyisége jelentheti a különbséget a frissesség és a fáradtság között.
5. Kiszáradás
A dehidratáltság azt jelenti, hogy nincs elég folyadék a szervezetben, és ez olyan tüneteket okozhat, mint a fejfájás, görcsök, szédülés és energiahiány. Víz alkotja testünk nagy részét, a fáradtság másik fő oka, hogy nem jutunk elegendő vízhez.
6. Növekvő test
Életkorától függően ez lehet a test növekedése; több energiát használ fel, mint korábban. Ez fáradtságot okoz.
7. Túl sok testmozgás
A hosszú ideig tartó fizikai edzés hatására úgy érzed, utána már nem marad energiád. Ezért rendelkezzen néhány energiaforrással a szervezet energiaszintjének fenntartásához.
8. Nincs gyakorlat
Ez egy másik ok, amiért lustának érzi magát. Edzés közben elégetjük az elfogyasztott kalóriákat. Ettől leszünk aktívak és fittek. A semmittevéstől álmosnak és lustának érezzük magunkat egész nap.
9. Hő vagy betegség
Ha sok időt tölt meleg vagy párás környezetben, fáradtságérzethez vezethet. Fejfájást vagy szédülést is érezhet. Ezenkívül, ha beteg vagy, az energiaszinted csökken, amitől fáradtnak, álmosnak érzed magad, és nincs energiád. Ebben az esetben forduljon orvosához, hogy elkerülje a súlyos problémákat.
Ahhoz, hogy energikusnak és frissnek érezd magad, étkezz egészségesen, mivel ez biztosítja a szervezeted számára szükséges tápanyagokat. Ezenkívül igyon elegendő vizet, hogy hidratálja magát. Gyakoroljon rendszeresen, és legyen nyugodt és stresszmentes. Ezáltal egész nap frissnek és aktívnak érzed magad, nem leszel fáradt vagy nincs energiád.
Olvassa el még: Hogyan NE nézzen ki és ne érezze magát fáradtnak a karantén alatt
