Hipertrófiás kardiomiopátia: tünetek, okok, kezelés és megelőzés Minta megtekintése a gyors riasztásokhoz Engedélyezze az értesítéseket Napi riasztásokhozCsak be
-
Chaitra Navratri 2021: Dátum, Muhurta, rituálék és a fesztivál jelentősége -
- Hina Khan réz zöld szemhéjfestékkel és fényes meztelen ajkakkal csillog néhány pillanattal később!
- Ugadi és Baisakhi 2021: Hírességek kinézetét ünnepek által ihletett hagyományos öltönyökkel díszítse fel
- Napi horoszkóp: 2021. április 13
Chaitra Navratri 2021: Dátum, Muhurta, rituálék és a fesztivál jelentősége Ne hagyd ki
- Vishnu Vishal és Jwala Gutta csomót kötnek április 22-én: Ellenőrizze a részleteket itt
- Új-zélandi krikettdíjak: Williamson negyedszer nyeri el Sir Richard Hadlee érmet
- Indiában dobták piacra a Kabira Mobility Hermes 75 nagysebességű, kereskedelmi célú elektromos robogót
- Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan és más déli csillagok kívánságokat küldenek rajongóiknak
- Az aranyár esése nem okoz nagy aggodalmat az NBFC-k számára, a bankoknak ébernek kell lenniük
- Az AGR kötelezettségei és a legutóbbi spektrum aukció hatással lehetnek a távközlési ágazatra
- A CSBC bihari rendőrkonstabil 2021. végeredménye deklarálva
- 10 legjobb látnivaló Maharashtrában áprilisban
Számos eszköz és módszer segít elősegíteni a fogyást.
hogyan lehet eltávolítani a mehndi színt a kezéből
A gyakorlatoktól a kiegészítőkön át az ételekig a lista soha nem ér véget. A jelenlegi cikkben a leghasznosabb ételtípusok feltárására összpontosítunk, amelyek elősegíthetik a fogyást. Bevonja ezeket az ételeket a napi étrendbe az egészséges fogyás fokozása érdekében. Nézd meg.
1. Citrom
Antioxidánsokkal és más tápanyagokkal csomagolva a citrom az egyik legelőnyösebb gyümölcs, amely elősegíti a fogyást. A citromvíz elősegítheti a teltséget, fellendítheti az anyagcserét és növelheti a fogyást [1] .
A citromlé kora reggeli éhgyomorra történő fogyasztása segíthet a fogyásban.
2. Narancssárga
A narancs nulla zsírtartalmú, és gazdag antioxidáns-forrás, ami az egyik legjobb fogyásbarát gyümölcs [kettő] . A narancs csak 47 kalóriát tartalmaz 100 grammonként, és negatív kalóriatartalmú gyümölcsnek nevezik, mivel kevesebb kalóriát tartalmaz, mint amennyit a tested igényel [3] .
A narancsnak ez a tulajdonsága fontos szerepet játszik a fogyás elősegítésében, mivel elfogyasztva a gyümölcs többet ég, mint amit eszel.
3. Tamarind
Ez a savanyú és savanyú gyümölcs polifenolokat tartalmaz, amelyek antioxidáns és gyulladáscsökkentő tulajdonságokkal rendelkeznek, amelyek segíthetnek bizonyos betegségek megelőzésében [4] . Magas C-vitamin tartalmú, savanyú étel segíti a fogyást, ha hetente egyszer fogyasztják. Adjon hozzá tamarindot a curryhez, hogy segítsen levágni a zsírt [5] .
Sharukh khan és anushka sharma film
Tanulmányok azt mutatják, hogy a tamarindok hidroxi-citromsavat (HCA) tartalmaznak, amely a fogyáshoz kapcsolódik, mivel gátolja a szervezetben egy enzimet, amely segít a zsír tárolásában [6] .
hogyan lehet elveszíteni a karok zsírját
4. Joghurt
A zsírmentes joghurtban sok fehérje, kalcium, vitamin és probiotikum található, amelyek nélkülözhetetlenek az egészségi állapotához [7] . Tanulmányok szerint a napi zsírmentes joghurt segíthet a zsír elvesztésében a gyomor területén [8] .
jegyzet : Ha túl éhes vagy, ne fogyassz joghurtot, mert az puffadást okozhat.
5. Paradicsom
Bár meglepőnek tűnhet, a paradicsom segíthet a fogyásban azáltal, hogy megszabadul a test nem kívánt zsírtartalmától [9] . A paradicsom visszafordíthatja a leptin rezisztenciát, egyfajta fehérjét, amely segít szabályozni az anyagcserét és az étvágyat, és központi szerepet játszik az extra font leadásában. [10] .
6. Nyers mangó
A zöld mangó az egyik legjobb étel, amely elősegíti az egészséges fogyást. Ez a gyümölcs segíthet a fogyásban természetesen. A nyers mangók fogyasztása elősegítheti a fogyást, mivel a gyümölcs javítja az anyagcserét és az emésztést, ezáltal elősegítve az egészséges fogyást [tizenegy] .
7. Ananász
Az ananász nagy mennyiségű bróm-sav-savat tartalmaz, amely elégeti a zsírt, amint a gyümölcs megemésztődik fogyasztása után [12] . Ettől eltekintve a gyümölcs jó rosttartalommal rendelkezik, amely segíthet a vércukorszint szabályozásában és a kevesebb evésben, mivel telítettnek érzi magát [13] .
8. Amla (indiai egres)
Az Amla a hipolipidaemiás tulajdonság miatt nagyon ideális fogyáshoz [14] . Az amla fogyasztása segíthet egyensúlyban tartani és javítani az anyagcserét, csökkentheti az elhízást és elősegítheti a fogyást elhízott egyéneknél [tizenöt] .
hogyan lehet megakadályozni a fehér haj
A fentieken kívül az erjesztett zöldségek is jó lehetőségek a fogyáshoz. Ez a savanyú étel gyorsan kalóriát éget el a savak jelenléte miatt.
Záró megjegyzésként…
Míg ezek a savanyú ételek elősegítik a fogyást, az éjszakai savanyú ételek fogyasztását kerülni kell, mivel súlyosbítja a megfázást és a köhögést. Ettől eltekintve a savanyú ételek akadályozhatják az éjszakai fogyókúrát, mivel vízvisszatartást okozhatnak.
Ezeknek az ételeknek önmagában történő fogyasztása sem segíti elő a fogyást, és nem is egészséges. Nagyon fontos az egészséges étrend és a testmozgás rendszerének betartása.
