A halálhoz és az adókhoz hasonlóan manapság úgy tűnik, hogy a stressz az élet elkerülhetetlen része. Hogy ezt kezeljük, a borhoz, a többieknek való szellőzéshez és a meditációhoz fordultunk, amelyek közül a harmadik sokkal több előnnyel jár, mint azt valaha is képzeltük. Olvasson nyolc olyan dologról, ami megtörténhet, ha elkezdi befogadni a nyugalmat.
Lehet, hogy kevésbé lesz stresszes
Nem megyünk bele a tudományos részletekbe, hanem egyszerűen a meditációba megváltoztatja az agyát . Amikor meditál, fellazítja bizonyos idegpályák kapcsolatait, miközben megerősít másokat. Ezáltal jobban felkészülsz a stresszes helyzetek kezelésére, és aktiválja az agy azon részét, amely az érveléssel foglalkozik.
És valószínűleg csak úgy általában egészségesebb
Nyilvánvalóan a stressz óriási probléma, és gyakran fizikailag is megnyilvánul. De a meditáció segít a kimerültebb egészségügyi problémákon is. Alapján Herbert Benson, MD kardiológus, aki évtizedek óta tanulmányozta a meditáció egészségre gyakorolt hatásait: 'A [meditációból származó] relaxációs reakció elősegíti az anyagcserét, csökkenti a vérnyomást, valamint javítja a pulzusszámot, a légzést és az agyhullámokat.' hallgatunk…
És még együttérzőbb
Tanulmányok a meditációról (és vannak sok ) kimutatták, hogy azok, akik rendszeresen csinálják, több empátiát és együttérzést mutatnak, mint azok, akik nem. És hé, van értelme. Nem valószínűbb, hogy rákattansz az édesanyádra, amikor egy hatalmas stresszlabdaként a számítógéped fölött húzódva töltötted a napot?
De te'korábban kell felkelnem
A legtöbb ember 20 percig meditál közvetlenül felkelés után és 20 percig valamikor lefekvés előtt. Tehát igen, ez azt jelenti, hogy vagy korábban kell felkelned, vagy ki kell hagynod a haj szárítását. A dolgok, amiket a csendesebb elme érdekében teszünk.
KAPCSOLÓDÓ: Jó hír: Bárki tud meditálni
te'valószínűleg több munkát fog végezni
Kiváló hír, hogy a meditáció növeli a képességedet, hogy ellenállj a zavaró késztetéseknek. És ha képes vagy egy-két órán keresztül ellenállni az internetes kiskutya videónak, sokkal valószínűbb, hogy hamarabb eléred tényleges céljaidat.
És ülj egyenesebben
A meditációhoz jó testtartás szükséges. Tehát minél többet meditálsz, annál jobban tudatában leszel a testtartásodnak szinte minden helyzetben.
És aludj jobban
Egy friss tanulmány valami által Az American Medical Association folyóirata megállapította, hogy az éber meditáció javítja az alvás minőségét, és segíthet az álmatlanság elleni küzdelemben. Ennek oka az, hogy jobban fel vagy készülve arra, hogy kizárd az összes (jelenleg) szükségtelen és száguldó gondolatot, ami feltart.
De lehet, hogy keményen kell dolgoznod rajta
Mint ha kötni kezdesz vagy megtanulnál síelni, valószínűleg nem leszel szakértő, amikor először próbálod ki. Gyakorlásra van szükség ahhoz, hogy az összes felesleges gondolatot kiűzd az elmédből, és a pillanatban való tartózkodásra összpontosíts. A kulcs az, hogy ragaszkodj hozzá, és ismerd fel, hogy jobb leszel.
