Hipertrófiás kardiomiopátia: tünetek, okok, kezelés és megelőzés Minta megtekintése a gyors riasztásokhoz Engedélyezze az értesítéseket Napi riasztásokhozCsak be
-
Chaitra Navratri 2021: Dátum, Muhurta, rituálék és a fesztivál jelentősége -
- Hina Khan réz zöld szemhéjfestékkel és fényes meztelen ajkakkal csillog néhány pillanattal később!
- Ugadi és Baisakhi 2021: Hírességek kinézetét ünnepek által ihletett hagyományos öltönyökkel díszítse fel
- Napi horoszkóp: 2021. április 13
Chaitra Navratri 2021: Dátum, Muhurta, rituálék és a fesztivál jelentősége Ne hagyd ki
- Amerikai oktatók vezetnek angol tanfolyamokat indiai oktatók számára
- IPL 2021: Dolgoztam az ütésemen, miután figyelmen kívül hagytam a 2018-as aukción - mondja Harshal Patel
- Az aranyár esése nem okoz nagy aggodalmat az NBFC-k számára, a bankoknak ébernek kell lenniük
- Az AGR kötelezettségei és a legutóbbi spektrum aukció hatással lehetnek a távközlési ágazatra
- Gudi Padwa 2021: Madhuri Dixit felidézi, hogy családjával ünnepelték a kedvező fesztivált
- Mahindra Thar foglalások átlépik az 50 000 mérföldkövet mindössze hat hónap alatt
- A CSBC bihari rendőrkonstabil 2021. végeredménye deklarálva
- 10 legjobb látnivaló Maharashtrában áprilisban
Rendkívül fontos, hogy a normális szállításhoz olyan gyakorlatsort végezzünk, amely megkönnyíti a vajúdást és felgyorsítja a folyamatot. Ami azt illeti, a munka ünnepe minden várandós hölgy által a legjobban várt és rettegett nap.
A legjobb jóga pózok a második trimeszterben: Terhességi tippek
De abban az esetben, ha egy nő ismeri a normális szüléshez szükséges megfelelő szülés előtti gyakorlatokat, a szülés folyamata nem lehet olyan fájdalmas, mint sokan leírják. A normál szülés legjobb jövedékei segítenek a medence csontjának kiszélesítésében, amely elősegíti a szülést.
Miért van hüvelyi fájdalma a szülés után?
Minden nő számára rendkívül fontos tudni és megérteni, hogy senki sem tudja megjósolni a szülési fájdalmát vagy a dilatáció előrehaladását a fájdalmak alatt. De ez gyakran megkönnyíthető a megfelelő típusú megközelítéssel. Bár rengeteg osztály van, amelyhez csatlakozhat, de a normális szállításhoz szükséges legjobb gyakorlatokat otthon is elvégezheti.
Néhány olyan gyakorlat, amely elősegítené a normális teljesítést,….
Séta és beszélgetés
A gyaloglás a terhesség teljes ideje alatt rendkívül fontos, hogy segítsen a vajúdás és a normális szülés során. A normál szállításhoz szükséges testmozgás gyalogos nélkül teljes Ha azonban nehéznek találja, kérje meg partnerét, hogy kísérjen el benneteket, és nincs összehasonlítás azzal a szórakozással, amelyet kettesben érezhet, amikor sétál és beszélget.
Lenyűgöző indiai stílus
A padló helyzetének felmosása segít kiszélesíteni a medence csontját. Ne próbálja meg a felmosást, mert az nem biztonságos, de mindig megpróbálhatja a helyzetet, hogy segítsen Önnek.
Chapattis készítése sodrófával
Próbáljon meg minél több chapattit készíteni az elmúlt hónapokban, hogy a szükséges nyomást gyakorolja a has területére. Ez segíti a tolást a normális szállítás során.
Jóga stílusú ülés
Vegye fel a jógát a gyakorlatok listájába a normális szállítás érdekében, mivel nemcsak a testét, hanem az elméjét is ellazítja. Ha nem foglalkozik jógával, próbáljon összehajtott lábakkal ülni. Ez a medence csontjának kiszélesítését is segíti a szállítás megkönnyítése érdekében.
Hajlíts egy kicsit
Az asztalokra vagy padokra való előrehajlás elősegíti a csecsemő helyzetének elmozdulását a normális szállításhoz.
végleges szőrtelenítés házilag
Nyújts egy kicsit
A nyújtó gyakorlatok enyhítik a nem kívánt és kényelmetlen fájdalmakat, emellett növelik a test vérkeringését. Segít a csecsemőnek abban, hogy áthelyezze magát a szülés helyzetébe, és megnövelje a kismedencei csontot a szülés elősegítése érdekében.
Pillangó lábak
Feküdjön a hátára, hogy ellazuljon, és összehúzott mintába helyezze a lábait. A lábak pillangó alakúak. Eleinte nehéz lehet, ezért kérje meg partnereit, hogy segítsék partnerének a pozíció elérésében. Kinyújtja a hátát és a csípőjét, valamint a kismedencei csontokkal teszi a szükséget.
Vízibaba
Az úszás a legjobb gyakorlat az új anyukák számára. Ez biztosítja a test számára a szükséges nyújtást, hajlítást és edzést anélkül, hogy túl kellene tennie. Azonban ne terhelje túl magát és igyon sok folyadékot az izomgörcsök elkerülése érdekében. Ezenkívül mindig járjon úszópartnerrel, hogy segítsen abban, ha izomgörcsöt tapasztal az úszás során.
Alsó kanyar
Hajlítsa elé és oldalába, hogy megérintse a lábát, és lássa, hogyan történik a varázslat. Ez segít a testének enyhíteni a felesleges stresszeket, és szélesíti a medence csontját, és rugalmassá teszi.
