A spirulina 9 csodálatos egészségügyi előnye

A Legjobb Nevek A Gyermekek Számára

Padló:

Születési Dátum:

Küld

Küldje El E -Mailben Mutasd Meg Az Oldalon

Csak be

• 7 órája Chaitra Navratri 2021: Dátum, Muhurta, rituálék és a fesztivál jelentősége
• 
• 8 órája Hina Khan réz zöld szemhéjfestékkel és fényes meztelen ajkakkal csillog néhány pillanattal később!
• 10 órája Ugadi és Baisakhi 2021: Hírességek kinézetét ünnepek ihlette hagyományos öltönyökkel díszítse
• 13 órája Napi horoszkóp: 2021. április 13

Ne hagyd ki

• Sport Anirban Lahiri magabiztos az RBC Heritage előtt
• Filmek Sah Rukh Khan karanténba helyezi magát, miután a Pathan legénységének tagjai pozitív eredményt kaptak a COVID-19 esetében
• hírek A hiány nem a probléma: az Egészségügyi Minisztérium megfogalmazza a COVID vakcinák 'rossz kezelésének' okait
• Technológia A Reliance Jio, Airtel, Vi és BSNL összes belépőszintű adatutalványa
• Gépkocsik Indiában dobták piacra a Kabira Mobility Hermes 75 nagysebességű, kereskedelmi célú elektromos robogót
• Pénzügy Az aranyár esése nem okoz nagy aggodalmat az NBFC-k számára, a bankoknak ébernek kell lenniük
• Oktatás A CSBC bihari rendőrkonstabil 2021. végeredménye deklarálva
• Utazás 10 legjobb látnivaló Maharashtrában áprilisban

A spirulina, a kék-zöld mikrolga, napjainkban sokat emlegetett szuperétel, mély egészségügyi előnyeinek köszönhetően, amelyek segítenek helyreállítani és újjáéleszteni általános egészségi állapotát.

A spirulina természetes módon növekszik sós tavakban és óceánokban szubtrópusi éghajlaton. Manapság az egész világon Mexikótól Afrikáig, sőt Hawaiiig is termesztik.

Ezt a zöld szuperélelmiszert italokban, energiadarabokban és még kiegészítőkben is használják. A kiegészítőkön kívül az FDA (U.S. Food and Drug Administration) lehetővé teszi a gyártók számára, hogy a spirulinát színadalékként használják cukorkákban, ínyekben és csomagolt élelmiszerekben.

A Spirulina tápértéke

100 g spirulina 4,68 g vizet, 290 kcal energiát tartalmaz, és tartalmaz még:

• 57,47 g fehérje
• 7,72 g zsír
• 23,90 g szénhidrát
• 3,6 g rost
• 3,10 g cukor
• 120 mg kalcium
• 28,50 mg vas
• 195 mg magnézium
• 118 mg foszfor
• 1363 mg kálium
• 1048 mg nátrium
• 2,00 mg cink
• 10,1 mg C-vitamin
• 2,380 mg tiamin
• 3,670 mg riboflavin
• 12,820 mg niacin
• 0,364 mg B6-vitamin
• 94 mcg folát
• 570 NE A-vitamin
• 5,00 mg E-vitamin
• 25,5 mcg K-vitamin

A Spirulina egészségügyi előnyei

1. Megakadályozza a rák kialakulását

A spirulina erőteljes antioxidáns és gyulladáscsökkentő tulajdonságai elősegíthetik a rák és más betegségek megelőzését, mivel megvédik a testet az oxidatív károsodásoktól. A fikocianin, a spirulinában található antioxidáns fő összetevője képes harcolni a szabad gyökök ellen és leállítani a gyulladásos jelző molekulák termelését ^[1] .

2. Javítja a szív egészségét

A spirulina kimutatta, hogy megakadályozza az érelmeszesedést és csökkenti a koleszterinszintet. A Journal of the Science of Food and Agriculture szaklapban megjelent tanulmány kimutatta, hogy azoknak a magas koleszterinszintű embereknek, akik napi 1 g spirulinát fogyasztottak, trigliceridszintjük 16,3% -kal, a rossz koleszterinszint pedig 10,1% -kal csökkent. ^[kettő] .

3. Enyhíti a sinus problémáit

Egy tanulmány szerint a spirulina csökkenti a sinus problémákat okozó gyulladást ^[3] . Hatékonynak bizonyult az orrdugulás, a tüsszentés, az orrfolyás és a viszketés csökkentésében.

4. Segít a fogyásban

A spirulina magas tápanyagtartalmú, alacsony kalóriatartalmú étel, amely segít a testsúly kezelésében. Egy tudományos tanulmány azt sugallja, hogy a spirulina segít a súlykezelésben. A vizsgálatban a túlsúlyos emberek, akik 3 hónapig ettek spirulinát, javultak a BMI-ben ^[4] .

5. Kezeli a cukorbetegséget

Egy 2018-as tanulmány kimutatta, hogy a spirulina-kiegészítők jelentősen csökkenthetik az emberek éhomi vércukorszintjét az 1. és a 2. típusú cukorbetegségben ^[5] .

6. Fokozza az energiát

A spirulina fogyasztása hozzájárulhat az anyagcseréd fellendüléséhez, ami viszont energiává tesz. Egy tanulmány kimutatta, hogy azok az emberek, akik napi 6 g spirulinát vettek be, pozitív anyagcsere-hatásokat tapasztaltak ^[6] . Az algák az izomerő és az állóképesség javításában is hasznosak.

7. Csökkenti a depressziót és a szorongást

A spirulina segíthet a hangulati rendellenességek és a mentális egészségi állapotok, például a depresszió és a szorongás kezelésében, mert ez egy triptofán, egy aminosav forrása, amely támogatja a szerotonin termelést. A szerotonin nagy szerepet játszik a mentális egészségben.

8. Megakadályozza a vérszegénységet

A spirulina-kiegészítők növelik a hemoglobint és javítják az immunrendszer működését ^[7] . További kutatásokra van azonban szükség annak bizonyításához, hogy a spirulina valóban segít-e megelőzni a vérszegénységet vagy sem.

9. Antitoxikus jellegű

A Pharmaceutical Biology folyóiratban megjelent áttekintő tanulmány megállapította, hogy a spirulinának anti-toxikus tulajdonságai vannak, amelyek ellensúlyozhatják a szervezet szennyeződéseit, például az ólmot, a vasat, az arzént, a fluoridot és a higanyot. ^[8] .

A Spirulina mellékhatásai

A szennyezett spirulina májkárosodást, hányingert, hányást, gyomorfájást, gyengeséget, szomjúságot, gyors szívverést, sokkot és akár halált is okozhat.

A spirulinát az étrendbe történő felvételének módjai

• Porított spirulinát turmixokban és gyümölcslevekben adhatunk hozzá.

• Szórjon porított spirulinát salátákra vagy levesekre.

• A spirulinát étrend-kiegészítőként is beveheti tabletta formájában.

1. [1]Karkos, P. D., Leong, S. C., Karkos, C. D., Sivaji, N., & Assimakopoulos, D. A. (2011). Spirulina a klinikai gyakorlatban: bizonyítékokon alapuló emberi alkalmazások. Bizonyítékokon alapuló kiegészítő és alternatív gyógyászat: eCAM, 2011, 531053.
2. [kettő]Mazokopakis, E. E., Starakis, I. K., Papadomanolaki, M. G., Mavroeidi, N. G. és Ganotakis, E. S. (2014). A Spirulina (Arthrospira platensis) kiegészítés hipolipidémiás hatásai krétai populációban: prospektív tanulmány. Journal of the Science of Food and Agriculture, 94 (3), 432-437.
3. [3]Sayin, I., Cingi, C., Oghan, F., Baykal, B., & Ulusoy, S. (2013). Kiegészítő terápiák allergiás náthában. ISRN allergia, 2013, 938751.
4. [4]Miczke, A., Szulinska, M., Hansdorfer-Korzon, R., Kregielska-Narozna, M., Suliburska, J., Walkowiak, J., & Bogdanski, P. (2016). A spirulina-fogyasztás hatása a testsúlyra, a vérnyomásra és az endothelium funkcióra a túlsúlyos magas vérnyomású kaukázusiaknál: kettős-vak, placebo-kontrollos, randomizált vizsgálat. Eur Rev Med Pharmacol Sci, 20 (1), 150-6.
5. [5]Huang, H., Liao, D., Pu, R., & Cui, Y. (2018). A spirulina-kiegészítésnek a plazma lipid- és glükózkoncentrációra, testtömegre és vérnyomásra gyakorolt ​​hatásainak számszerűsítése. Cukorbetegség, metabolikus szindróma és elhízás: célok és terápia, 11, 729–742.
6. [6]Mazokopakis, E. E., Papadomanolaki, M. G., Fousteris, A. A., Kotsiris, D. A., Lampadakis, I. M. és Ganotakis, E. S. (2014). A Spirulina (Arthrospira platensis) kiegészítés hepatoprotektív és hipolipidémiás hatása alkoholmentes zsírmájbetegségben szenvedő krétai populációban: prospektív kísérleti tanulmány. Gasztroenterológiai Annals: Quarterly Publication of the Hellenic Society of Gastroenterology, 27 (4), 387.
7. [7]Selmi, C., Leung, P. S., Fischer, L., német, B., Yang, C. Y., Kenny, T. P.,… Gershwin, M. E. (2011). A Spirulina hatása az idősek vérszegénységére és immunfunkciójára. Celluláris és molekuláris immunológia, 8 (3), 248–254.
8. [8]Martínez-Galero, E., Pérez-Pastén, R., Perez-Juarez, A., Fabila-Castillo, L., Gutiérrez-Salmeán, G., & Chamorro, G. (2016). A Spirulina (Arthrospira) preklinikai antitoxikus tulajdonságai. Gyógyszerbiológia, 54 (8), 1345-1353.

A Horoszkópod Holnapra

Tudni

Küldje El E -Mailben Mutasd Meg Az Oldalon