Nos, szinte mindig
Hétfő reggel van, zuhog az eső, és van egy Excel-lapod, amely soha nem hal meg. Minek örülhet valaki? Aztán bejön a jókedvű munkatársa, aki mosolyog, viccelődik, és úgy viselkedik, mintha most nyert volna a lottón. Hogy csinálja? Úgy gondoljuk, hogy ezek közül néhány dolog kombinációja.
húsz20 Gyakorolják a hálát
Későn ébredtél, a mosogató tele van edényekkel és már 245 olvasatlan e-mailed van. De ahelyett, hogy felpattanna a stresszvonatra, szánjon egy percet, és értékelje, hogy van 20 perc egyedülléte ezzel a csésze meleg teával, a kényelmes papucsokkal és egy pihentető forró zuhannyal, mielőtt munkába indulna. Még ha ez az egyetlen 20 perc, amit egész nap élvezni fog, legalább ez lesz.
húsz20 Naponta gyakorolnak
Ha naponta legalább 30 percet kardiózik, az nem csak a fürdőruha szezonra való formába hozása, hanem endorfinok felszabadítása is, amelyek még a sportolás után is nyugodtak és boldogok lesznek.
húsz20 Eleget alszanak
Későn fent maradni és csak nézni még egy epizódja Broad City boldoggá tehet… amíg másnap reggel mogorván és nyűgösen fel nem ébred. Tartsa be a rendszeres lefekvésidőt, és ügyeljen arra, hogy legalább hét órát aludjon egy éjszaka, hogy a hangulata egész nap egyenletes legyen.
ÖSSZEFÜGGŐ
húsz20 Nem izzadják meg a kis dolgokat
Csak azért, mert a főnököd felcsattant egy értekezleten, még nem jelenti azt, hogy a nap hátralévő részét mocskolással kell töltened. Folytasd a jó energia áramlását, és dolgozz azon, hogy minden interakciód (még ha csak a kávéskocsi sráccal is) boldog és pozitív legyen.
húsz20 Világosabbá teszik környezetüket
Találja meg a módját, hogy minden teret (például a házat, az irodát és az autót) fényesebbé tegye az árnyékolók visszahúzásával, az ablakok kinyitásával (ha lehetséges), és egy növény vagy virágváza hozzáadásával. Amikor egy vidám, világos szobában van, lehetetlen rosszkedvűnek éreznie magát.
húsz20 Játszanak egy kisállattal
Háziállatokkal rendelkező emberek általában boldogabbak mint a nélkülözők, úgyhogy ölelj össze kölyköddel legalább naponta egyszer, hogy jó hangulatot ébresszen. (Vagy lendülj el a szomszéd helyén, hogy az övékkel birkózz.)
húsz20 Meditálnak
Szánjon 15 percet, hogy csendben üljön csukott szemmel, mielőtt elkezdi a napot. Előfordulhat, hogy egy fokkal vissza kell tekernie az ébresztőórát, hogy ezt az ütemtervébe szorítsa, de kutatás szerint már egy hét rendszeres meditáció után észrevehető változást fog látni stresszszintjében és hangulatában.
húsz20 Néha önmagukat helyezik előtérbe
Ha találkozik a BFF-vel ebédelni, és egész idő alatt arról beszél, hogy mennyire feszült és kimerült vagy, akkor ő is elkeseredetten fog távozni. Szánjon egy kis időt önmagára – még akkor is, ha csak fél órája van egy manikűr elkészítésére vagy egy könyv elolvasására –, hogy feltöltődjön, amikor nem érzi magát. Barátaid és családtagjaid nem bánják – sőt, hálásak lesznek neked.
Morcos macskaNem félnek megőrülni
OK, tegyük fel, hogy ezek a dolgok egyike sem működik. Ahelyett, hogy palackozná a stresszt, vagy teljesen tagadná annak létezését, hagyjon magának egy kis időt, hogy dühös legyen, ütögesse a párnáját, ismételje meg a forró zuhanyt, bármit is kell tennie. A hangulat elmúlik, és jobban fogod érezni magad, amiért felszabadítottad a negatív energiákat.
