Hipertrófiás kardiomiopátia: tünetek, okok, kezelés és megelőzés Minta megtekintése a gyors riasztásokhoz Engedélyezze az értesítéseket Napi riasztásokhozCsak be
-
Chaitra Navratri 2021: Dátum, Muhurta, rituálék és a fesztivál jelentősége -
- Hina Khan réz zöld szemhéjfestékkel és fényes meztelen ajkakkal csillog néhány pillanattal később!
- Ugadi és Baisakhi 2021: Hírességek kinézetét ünnepek által ihletett hagyományos öltönyökkel díszítse fel
- Napi horoszkóp: 2021. április 13
Chaitra Navratri 2021: Dátum, Muhurta, rituálék és a fesztivál jelentősége Ne hagyd ki
- COVID-19: 7 haláleset Maharashtra Nalasopara kórházában, a harag rokonai az oxigénellátás hiányára hivatkoznak
- Samsung Galaxy M42 5G ár, Teaser videofelületek online indítása küszöbön áll
- A Radhe Shyam csapat 'sok fesztivált, egy szerelmet' ünnepel és kíván Prabhák főszereplésével
- IPL 2021: Zaheer elmagyarázza, hogy a mumbai indiánok hogyan fogják használni az ütőkártya Bumrah-t
- PPF vagy NPS: melyik eredmény jobb nyugdíjas befektetési lehetőségként?
- Hamarosan piacra dobják a kétcsatornás ABS-mel rendelkező Yamaha MT-15-t. Az árak ismét növekedni fognak
- A CSBC bihari rendőrkonstabil 2021. végeredménye deklarálva
- 10 legjobb látnivaló Maharashtrában áprilisban
Egészség Táplálás Táplálkozás oi-Amritha K By Amritha K. 2021. március 25-én Azért eszünk, hogy megkapjuk a szükséges üzemanyagmennyiséget a testünk működéséhez, de ironikus módon egyes ételek nem okoznak teltségérzetet, inkább éheznek és vágyakoznak bennünk. Folyamatosan éhesnek lenni nem szórakoztató. Az éhségérzet, gyomor morgás stb., Amelyek az éhséggel járnak, meglehetősen csalódottnak érezhetik magukat, különösen, ha már étkeztek.
házi bőrradír a ragyogó bőrért
Ezen túlmenően, ha folyamatosan éhesnek érzi magát, akkor valószínű, hogy enged az éhségének és megeszi a felesleges ételt, ami számos egészségügyi problémához vezet, amelyek közül a legfontosabb az egészségtelen súlygyarapodás.
Köztudott, hogy a súlygyarapodás számos más betegség és betegség kiváltó oka lehet, beleértve az elhízást, a cukorbetegséget, az ízületi fájdalmakat, a szív- és érrendszeri betegségeket stb. Rendkívül fontos az egészséges étrend fenntartása, ha betegségben akar maradni. ingyenes. Ehhez gondoskodnia kell arról, hogy ne érezzen szükségtelenül éhségérzetet, különösen étkezés után sem.
Számos étel segíthet kezelni és kordában tartani éhségérzetét, hosszú ideig jóllakva és jóllakva. De ma megvizsgálunk néhány olyan ételt, amelyek éhesek vagy még éhesebbek lesznek. Nézd meg.
Olvasni valamiről Ételek, amelyek éhesebbé tesznek
1. Joghurt
Az üzletekben kapható legtöbb joghurttípus magas cukortartalmú lehet. A joghurtokban több olyan mesterséges édesítőszer található, amelyek növelhetik a vércukorszintet, de kevéssé elégedettek. A konzisztenciája miatt a joghurt nem igényel rágást, a rágás pedig növeli teltségi tényezőnket [1] . A görög joghurt jobban segíthet az éhezésben, mint a szokásos. Kétszer-háromszorosa a fehérje mennyiségének, mint a szokásos joghurtnak, ami szintén segíthet abban, hogy hosszabb ideig érezzük magunkat elégedettnek.
2. Fehér kenyér
Néha „ócska kenyérnek” hívják, a fehér lisztes kenyérnek alig van élelmiszerértéke. Fehér lisztből és zsírból készülnek, amelyek több kalóriát adnak, de kevésbé elégedettek. Ezért egy nagy fehér kenyér helyett reggelire legyen teljes kiőrlésű termék, amely sokkal jobban szolgál.
3. Fehér rizs
A fehér rizs felhajtja a vércukrot, majd lehozza. Ennek eredményeként újra éhesnek érzi magát. A fehér rizs helyett válasszon basmati rizst vagy barna rizst, mivel ezek nem úgy reagálnak, mint a fehér rizs, és kerülje a fehér rizs túlsütését.
ruha alacsony lányoknak
4. Fehér tészta
A fehér tészta rosthiánya miatt még étkezés után is éhes lehet. A fehér tészta koncentrált szénhidrátforrás, emeli a vércukorszintet, amelyet nem sokkal később egy csepp követ [kettő] .
5. Tojásfehérje
A tojásfehérje valóban jót tesz az egészségének, de ha megeszi, nem érzi jóllakását, és éhséget okozhat, mert a tojássárgája a tojás fehérje része, ami segíti a jóllakottságot (aminosavak) [3] .
6. Gyümölcslé
A gyümölcslé jó, de soha nem olyan jó, mint maga a gyümölcs, a rost hiánya miatt. A szükséges tápanyag nélkül a gyümölcslé fel tudja lőni a vércukorszintet és csökkenteni tudja, és pillanatok alatt újra éhes leszel [4] .
7. Szóda
Minél több szódája van, annál több kalóriát nyer. A szódából származó szén-dioxid elfogyasztásakor a gyomorban szabadul fel, ahol a szén-dioxidot kimutató kémiai receptorok a gyomor tetején lévő sejtek hatására felszabadítják a grelint, ami éhségérzethez vezet. A szóda megakadályozza, hogy jóllakjon, a cukorral kevert szóda pedig még több édesre vágyik, ami mindenképpen káros az egészségre [5] .
8. Alkohol
A tanulmányok rámutatnak, hogy az Agouti-val kapcsolatos peptid (AgRP) idegsejtek (az agy elülső részén található speciális idegsejtek, amelyek éhséggel és egyéb funkciókkal foglalkoznak) aktiválódnak a mérgezés során, vagyis éhesebbé teszik Önt [6] . Ha alkoholt fogyaszt, valószínűleg több kalóriát fogyaszt.
otthoni jogorvoslatok az ajkak rózsaszínűvé tételére
9. Gabonafélék
Nem minden gabonaféle, de a mesterséges édesítőszerekkel rendelkező típusok befolyásolhatják a vércukorszintet, és éhesebbé tehetik Önt [7] . Szakértők szerint ennek oka lehet az édes íz, anélkül, hogy a test kalóriákra vágyna, így éhesebbé válna.
10. Sült krumpli
Csak egy étel név szerint. A burgonya olajban és sóban való sütése értéktelenné teszi őket, hogy őszinte legyek. Használja ugyanazt a burgonyát sütéshez vagy forraláshoz, és sokat fog nyerni. Ha valóban hiányzik a burgonya chips, használja az édesburgonyát. Óriási különbség lesz.
Egyéb ételek, amelyek éhesebbé teszik étkezésük után, a következők:
11. Kenyér és lekvár (kombináció): Ez a sok ember által kedvelt snack megkönnyítheti éhségét, mivel szénhidrátok és zsírok vannak benne, amelyek csökkenthetik a vércukorszintet, éhséget okozva.
12. turmixok: A cukortartalomban gazdag turmixok pillanatnyilag energikusnak és teljesnek érezhetik magukat, ugyanakkor csökkenthetik a vércukorszintet egy idő után, és éhségérzetet okozhatnak.
13. Sertéshús: A sertéshús nagyon gazdag B-vitamin-tartalomban, és a B-vitamin az egyre növekvő éhséghez kapcsolódik, ezért gondold át kétszer, amikor legközelebb rendkívül éhes vagy, amikor kedvenc sertésedényedet szeretnél enni. [8] .
14. Tejcsokoládé: Míg az étcsokoládé egészséges, a tejcsokoládé egyensúlyhiányt teremthet a vércukorszintben, és tüskét okozhat az éhségérzetében.
15. MSG-élelmiszerek: A nátrium-glutamát (MSG) a kínai ételekben, feldolgozott húsokban, levesekben stb. Található ízfokozó. Egyes tanulmányok rámutattak, hogy az MSG növelheti az étvágyat [9] .
a tojássárgája előnyei az arcon
16. Desszert ételek: Az édes ételek, mint a fánk, a muffin és a pite, gyorsan lebomlanak a szervezetünkben glükóz formájában, amelynek hatására a szervezet több inzulint bocsát ki. Ez viszont alacsony vércukorszinthez vezethet, éhesebbé válva [10] .
- Hasábburgonya
- Perec, bagel és kifli
- Zsírmentes salátaöntet
- Granola szelet
- Ketchup
- Rágógumi
Záró megjegyzésként…
Ha éhesnek érzi magát, fogyasszon olyan ételeket, amelyek telt érzéseket kelthetnek anélkül, hogy felpuffadna. Próbálja ki az egészséges ételeket, mint a barna rizs, mogyoróvaj, zabpehely, görög joghurt stb.
