Hipertrófiás kardiomiopátia: tünetek, okok, kezelés és megelőzés Minta megtekintése a gyors riasztásokhoz Engedélyezze az értesítéseket Napi riasztásokhozCsak be
-
Chaitra Navratri 2021: Dátum, Muhurta, rituálék és a fesztivál jelentősége -
- Hina Khan réz zöld szemhéjfestékkel és fényes meztelen ajkakkal csillog néhány pillanattal később!
- Ugadi és Baisakhi 2021: Hírességek kinézetét ünnepek ihlette hagyományos öltönyökkel díszítse
- Napi horoszkóp: 2021. április 13
Chaitra Navratri 2021: Dátum, Muhurta, rituálék és a fesztivál jelentősége Ne hagyd ki
- Vishnu Vishal és Jwala Gutta csomót kötnek április 22-én: Ellenőrizze a részleteket itt
- Új-zélandi krikettdíjak: Williamson negyedszer nyeri el Sir Richard Hadlee érmet
- Indiában dobták piacra a Kabira Mobility Hermes 75 nagysebességű, kereskedelmi célú elektromos robogót
- Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan és más déli csillagok kívánságokat küldenek rajongóiknak
- Az aranyár esése nem okoz nagy aggodalmat az NBFC-k számára, a bankoknak ébernek kell lenniük
- Az AGR kötelezettségei és a legutóbbi spektrum aukció hatással lehetnek a távközlési ágazatra
- A CSBC bihari rendőrkonstabil 2021. végeredménye deklarálva
- 10 legjobb látnivaló Maharashtrában áprilisban
Fárasztó és kimerítő a reggeli sétamenet? Itt az ideje, hogy elgondolkodjon azon, hogyan lehet egészséges élménnyé tenni a jobb eredményeket.
Ez nem csak abban segít, hogy energiával kezdje a sétamenetet, hanem az állóképesség megőrzésében is.
fahéj és méz a pattanások ellen
Legyen a reggeli séta jól megtervezett és jól kivitelezett gyakorlat. Ennek részeként meg kell értenie a reggeli séta előtt fogyasztandó ételeket. Tisztában kell lennie azzal, hogy a teste mire tarthat, és meddig fog járni.
A reggeli séta egészségügyi előnyei
Tervezzen ki egy kiegyensúlyozott étrendet, mielőtt bevenné a napot egy reggeli sétával. Számos tényezőt érdemes figyelembe venni. Ha a fogyást vizsgálja, akkor a kalória bevitelének sokkal kevesebbnek kell lennie, mint a kiégett mennyiség.
Ugyanakkor az ételnek elegendő kalóriát kell biztosítania a test alapvető működéséhez.
Ezeket a szempontokat szem előtt tartva a reggeli séta előtt derítse ki a legjobb ételt. Az egészséges étrend az edzés után is segít a test helyreállításában és újjáépítésében.
Az alábbiakban néhány ételt kell enni a reggeli séta előtt. Válassza ki a testének legmegfelelőbb ételt, hogy a reggeli séta egészséges élményt nyújtson.
Félig tele
Tartsa félig tele a gyomrát. Az üres gyomorral és a teljes gyomorral való járás rossz gyakorlat. A legkevesebb 30 perccel előtti kis étkezés a legjobb megoldás. Ha nagy étkezésre vágyik a séta előtt, győződjön meg róla, hogy ezt 3-4 órával a futás előtt megcsinálja.
Egészséges módon sétálni a füvön
Kis Snack
Tartson be minden gyorsan emészthető ételt a reggeli harapnivalókba. Az egyik legjobb étel a reggeli séta előtt a gyümölcs. Az olyan gyümölcsök, mint az ananász, a kajszibarack, a banán, a mangó és a görögdinnye jó választás. Szénhidrátjuk van és nagyon kevés a zsír. Ez elegendő energiát biztosít Önnek, de nem okoz további súlygyarapodást.
Táplálkozási kiegyensúlyozott étkezés
Fogyasszon táplálkozási szempontból kiegyensúlyozott ételt 1-2 órával a reggeli séta megkezdése előtt. Ez az étkezés csak annak a kalóriának a felét tartalmazhatja, amelyet a kiégés mellett dönt. Tehát, ha 600 kalóriát tervez elégetni, akkor kevesebb, mint 300 kalóriát kell megennie. A reggeli séta előtt elfogyasztható ilyen ételekhez jó lehetőségek a gyümölcsök, joghurt, zabpehely, gabonafélék, nyers zöldségek, tej vagy zöldséglé.
Folyadékok
A folyadék nagyon fontos energiaforrás, ha a reggeli gyakorlatokat fontolgatja. A hidratált tartózkodás nagyon fontos a reggeli séta során. Minél jobban hidratált, a gyakorlatok sokkal könnyebbek és hatékonyabbak lesznek. Átlagosan 16-20 uncia víz, 1-2 órával a séta előtt biztosan jobb eredményt hoz.
Szénhidrátok
film
Ha éhgyomorra megy, akkor biztosan szembe kell néznie fáradtsággal, ájulással és szédüléssel. Ez nem teszi lehetővé a megfelelő munkát. A szénhidrátban gazdag ételek jó lehetőségek, mint a reggeli séta előtti ételek. Ez segít abban, hogy elegendő állóképességhez jusson.
Fogyasszon egészséges ételeket, mielőtt reggeli sétára indulna, hogy elegendő üzemanyagot biztosítson a testének.
