Hipertrófiás kardiomiopátia: tünetek, okok, kezelés és megelőzés Minta megtekintése a gyors riasztásokhoz Engedélyezze az értesítéseket Napi riasztásokhozCsak be
-
Chaitra Navratri 2021: Dátum, Muhurta, rituálék és a fesztivál jelentősége -
- Hina Khan réz zöld szemhéjfestékkel és fényes meztelen ajkakkal csillog néhány pillanattal később!
- Ugadi és Baisakhi 2021: Hírességek kinézetét ünnepek által ihletett hagyományos öltönyökkel díszítse fel
- Napi horoszkóp: 2021. április 13
Chaitra Navratri 2021: Dátum, Muhurta, rituálék és a fesztivál jelentősége Ne hagyd ki
- Indiában dobták piacra a Kabira Mobility Hermes 75 nagysebességű, kereskedelmi célú elektromos robogót
- Amerikai oktatók vezetnek angol tanfolyamokat indiai oktatók számára
- Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan és más déli csillagok kívánságokat küldenek rajongóiknak
- IPL 2021: Dolgoztam az ütésemen, miután figyelmen kívül hagytam a 2018-as aukción - mondja Harshal Patel
- Az aranyár esése nem okoz nagy aggodalmat az NBFC-k számára, a bankoknak ébernek kell lenniük
- Az AGR kötelezettségei és a legutóbbi spektrum aukció hatással lehetnek a távközlési ágazatra
- A CSBC bihari rendőrkonstabil 2021. végeredménye deklarálva
- 10 legjobb látnivaló Maharashtrában áprilisban
Az irritábilis bél szindróma általában olyan betegségekkel jár, mint hasi fájdalom, görcsök, puffadás, puffadás, nyálka a székletben, ételintolerancia, hirtelen fogyás, székrekedés vagy hasmenés.
Az esetek többségében az egyszerű életmódbeli és étrendi változások hatalmas megkönnyebbülést hozhatnak ebből az állapotból. A rost mennyiségének növelése az étrendben egy bizonyos időtartam alatt hatékonyan csökkenti a tüneteit.
néhány egyszerű bűvésztrükk
Továbbá meg kell győződnie arról, hogy tartózkodik-e olyan ételektől, mint a fűszeres ételek, az olajos ételek, az alkohol, a csokoládé és a koffeinmentes italok, például a kávé és a szódavíz.
Ha a gáz felhalmozódása a probléma, akkor kerülnie kell azokat az ételeket, amelyek súlyosbíthatják ezt az állapotot. Teljesen kerülni kell az olyan ételeket, mint a bab, a káposzta, a karfiol és a brokkoli
Arra is ügyelnie kell, hogy ne hagyja ki ételeit, és rendszeres időközönként, kis adagokban fogyassza el őket. Ez segít a bélműködés szabályozásában.
Ezenkívül gondoskodnia kell a tejtermékek beviteléről is. Ha ez az elsődleges oka a bélállapotának, akkor erről fület kell tartania.
Ebben a cikkben felsoroltuk az irritábilis bél szindróma legjobb természetes gyógymódjait. Tehát folytassa az olvasást annak érdekében, hogy kiderítse a legjobb otthoni gyógymódot az IBS állapotának enyhítésére.
1. Lenmag:
Egy kanál lenmag közel három gramm hastöltő rostot tartalmaz, mindössze 55 kalóriát. Ezek szintén gazdag omega-3 zsírforrások, és ezek hozzáadása a salátaöntethez segít az IBS állapotának kezelésében.
2. Mandula:
Ennek az anyának egy uncia 3,5 gramm rostot tartalmaz. A mandula jó magnézium- és vasforrás is. Ezért ezek beépítése az étrendbe a legjobb dolog, amit tehetne a testének. Ez az IBS egyik legjobb természetes gyógymódja.
3. Friss füge:
A füge jó rostforrás, és az étrendbe adva jó mennyiségű IBS-harcoló rostot kap. Ez lehet a könnyű harapnivalód, amely kielégítheti édességedet is.
4. Zab:
A zab szintén jó bélbarát rostforrás. Egy csésze zab 16 gramm rostot juttat, amely táplálja az egészséges bélbaktériumokat. A zab tartalmaz egy avenantramid nevű gyulladásgátló vegyületet is, amely béta-glükánnal kombinálva elősegítheti a szívbetegségek és a cukorbetegség elleni küzdelmet is. Ez az irritábilis bél szindróma egyik legjobb természetes gyógymódja.
5. Szeder:
Ezek gazdag antioxidánsokban, és egy csésze 7,6 gramm rostot tartalmaz. Ez segít a bélben a butirát, egy zsírsav előállításában, amely csökkentheti a gyulladást a szervezetben, és elkerülheti a puffadást is.
világít jelentés az instagramon
6. Áfonya:
Ezek magas rosttartalommal rendelkeznek, és segítenek elkerülni az emésztési zavarokat. Egy csésze 4 gramm rostot tartalmaz, és ez segít megelőzni az irritábilis bél szindróma összes tünetét.
7. Aprított kókuszdió:
Ebből négy kanál 2,6 gramm rostot adhat. Ezenkívül laurinsavnak nevezett közepes láncú telített zsírsavakkal is tele van, amelyek csillapítják a gyulladásokat és harcolnak a rossz baktériumok ellen.
8. Napraforgómag:
Negyed csésze napraforgómag 200 kalóriát és 3 gramm rostot tartalmaz. Magnéziumot is tartalmaz, amely elősegíti a lipízist, amely folyamat során a test felszabadítja a zsírt a raktárakból.
9. Banán:
Egy közepes méretű banán 105 kalóriát és 3 gramm rostot tartalmaz. Ez egy jó prebiotikus rostforrás, amely táplálja a bélben lévő jó baktériumokat és javítja az emésztést. Ez az IBS egyik legjobb otthoni gyógymódja.
10. Kakaópor:
A kakaópor feldolgozatlan formája nagyszerű módja az IBS elleni küzdelemnek. Két kanál kakaóport keverjen össze forró vízzel, és ez 4 gramm rostot eredményez. Válasszon olyan kakaóport, amelyen még nem esett át lúgosodás, ez egy olyan folyamat, amely eltávolítja a kakaóbab egészségügyi előnyeit.
11. Avokádó:
Az avokádó egyszeresen telítetlen zsírtartalmat tartalmaz, így étrendi bajnok. 4,6 gramm rostot tartalmaz, és nagyszerű lehetőség az IBS-ben szenvedők számára. Az IBS egyik legjobb természetes gyógymódjának tekintik.
12. görög joghurt:
Ez köztudottan jót tesz a bél egészségének. Olyan élő cselekvési kultúrákat tartalmaz, amelyek jót tesznek a hasának, és segítenek megakadályozni az IBS tüneteit is. Ezt megerősíti a „Tejből és joghurtból származó laktóz toleranciája és felszívódása rövid bél szindróma esetén embereknél” című tanulmány is.
13. Zöldborsó:
A zöldborsó tejsavat termel, amely megvédi a nyálkahártya gátját, amely a test második bőre, amely az emésztőrendszeren keresztül fut. Ez egyben az első védelmi vonal a rossz hibák és méreganyagok ellen, és ezáltal a zöldborsó természetes gyógymód az IBS tüneteinek kezelésére.
