Hipertrófiás kardiomiopátia: tünetek, okok, kezelés és megelőzés Minta megtekintése a gyors riasztásokhoz Engedélyezze az értesítéseket Napi riasztásokhozCsak be
-
Chaitra Navratri 2021: Dátum, Muhurta, rituálék és a fesztivál jelentősége -
- Hina Khan réz zöld szemhéjfestékkel és fényes meztelen ajkakkal csillog néhány pillanattal később!
- Ugadi és Baisakhi 2021: Hírességek kinézetét ünnepek által ihletett hagyományos öltönyökkel díszítse fel
- Napi horoszkóp: 2021. április 13
Ne hagyd ki
- Amerikai oktatók vezetnek angol tanfolyamokat indiai oktatók számára
- IPL 2021: Dolgoztam az ütésemen, miután figyelmen kívül hagytam a 2018-as aukción - mondja Harshal Patel
- Az aranyár esése nem okoz nagy aggodalmat az NBFC-k számára, a bankoknak ébernek kell lenniük
- Az AGR kötelezettségei és a legutóbbi spektrum aukció hatással lehetnek a távközlési ágazatra
- Gudi Padwa 2021: Madhuri Dixit felidézi, hogy családjával ünnepelték a kedvező fesztivált
- Mahindra Thar foglalások átlépik az 50 000 mérföldkövet mindössze hat hónap alatt
- A CSBC bihari rendőrkonstabil 2021. végeredménye deklarálva
- 10 legjobb látnivaló Maharashtrában áprilisban
A banán az egyik leggyakrabban elérhető élelmiszer a piacon. Habár nem diétabarát gyümölcsről híres, kiváló edzésfalatként szolgálhat.
Ez a gyümölcs az alapvető vitaminok, ásványi anyagok és oldhatatlan rezisztencia-keményítő raktáraként szolgál, amelyek segítenek csökkenteni a glikémiás indexet, javítani az emésztés folyamatát és elindítani a zsírégetési folyamatot. Igen, jól hallottad!
A banán valóban segíthet a fogyás elősegítésében. Tehát ma beszélünk a legjobb időről, hogy fogyasszunk egy banánt a fogyáshoz. A reggeli órákban elfogyasztott banán egyéb gyümölcsökkel vagy zabpehellyel együtt vagy lehetőleg reggelire segíthet a tárolt zsír elégetésében.
hajmaszk göndör hajra otthon
Kiváló edzőtermi snack, rengeteg jósággal. A banán egészséges és tápláló étel, amely része a fogyókúrának, de önmagában egyetlen étel sem képes lebontani a zsírokat.
Ezért, ha meg akarsz szabadulni a makacs hasi zsírtól, fontos, hogy kalóriaégető programokat végezz. Látható, hogy egy átlagos napi szinten a kalóriahiány 10-15% -a potenciális fogyáshoz vezethet.
Miért érdemes fogyasztani a banánt?
A banán gazdag kálium-, szénhidrát-, vitamin-, rost-, ásványi anyag- és energiaforrás. Gyakran gazdag snacknek nevezik, amelyet minden korosztályú emberek fogyasztanak.
Látható, hogy 100 g banán közel 90 kalóriát képes biztosítani a szervezet számára. A banán egészséges szénhidrát, amely az embert aktívnak érezheti és több energiát indukálhat. A magas káliumtartalom miatt segíti a vérnyomásszint csökkentését.
Ezenkívül a banán rosttartalma ellenőrzi az étvágy szintjét, és megakadályozza, hogy egészségtelen ételeket rágcsáljon, amelyek súlygyarapodást eredményezhetnek.
Ezenkívül a banán gazdag B6-vitamin forrás. A vizsgálatok azt mutatják, hogy a banán a triptofán jelenléte miatt képes leküzdeni a depressziót. Ez a vasban gazdag ásványi anyag a székrekedés problémáját is felszámolta, és a vérszegénységben szenvedőknek kedvez - állítja egy tanulmány.
A gyümölcs természetes cukrot tartalmaz, amely elegendő energiát indukál ahhoz, hogy megerőltető edzésen vegyen részt. Ez az üzemanyag, amelyre testünknek szüksége van egy gyakorlat végrehajtása előtt.
Mikor kell enni a banánt?
Ez az energiagyümölcs minden korosztály egyik kedvenc étele. Kora reggel fogyasztása, különösen néhány más gyümölcs / zabpehely mellett, csodákra képes azok számára, akik súlycsökkentő munkára készülnek.
Meg fogja érteni az előnyeit, ha elkezdi napi szinten fogyasztani. Fogyaszthatja nyersen, vagy különféle ételeket és desszerteket készíthet, amelyek szájban olvadnak.
Ezenkívül, figyelembe véve az egészségügyi előnyöket, nemcsak a gyümölcs, hanem a héja is jó bőregészségessé teheti Önt. Ehhez minden este meg kell dörzsölnie a héj belső részét, és el kell hagynia. Ébredéskor természetes fényt láthat a bőrén, a pattanások megszüntetésével együtt.
A különféle táplálkozási előnyökkel a banán minden bizonnyal javíthatja egészségét és megjelenését. Nehéz gyümölcs, és megfelelő mennyiségben fogyasztva súlycsökkenést okozhat.
A banán étkezés
500 különböző banánfajta kapható a piacon. A zöld banán keményítőtartalmú, míg az érett érett megfelelő mennyiségű természetes cukrot tartalmaz, amely energiát indukálhat. Emellett a vitaminok és ásványi anyagok, a banán gazdag antioxidáns-forrás, mint például a katechin és a dopamin, amelyek elősegíthetik a test fizikai erőnlétét.
Amint azt korábban elmondtuk, a legjobb reggel fogyasztani, mivel ez teltségérzetet ad és csökkenti az étvágyat. A banán nagy mennyiségű rosttartalma tovább segíti az energiává történő átalakulást, ami elősegíti a test megfelelő működését egész nap.
Reggelire akár érett banánt is fogyaszthat, vagy egyesítheti más tápláló ételekkel. Reggelire egész ételt készíthet egy tál tejjel, kukoricapehellyel és szeletelt banánnal.
Akár banánszeleteket is tehet a zabpehelybe, ami tovább fokozhatja annak ízét. A reggeli órákban egyszerűvé teheti étrendjét, ha zabot fogyaszt egy pohár tejjel, néhány áztatott mandulával, egy érett banánnal és egy főtt tojással. Ez a teljes reggeli lehetőség hosszabb ideig kielégíti Önt.
Ettől eltekintve fogyaszthat banán turmixot vagy joghurtot. Készíthet még finom banánpalacsintát is, és díszíthet némi mézzel egy esti vagy reggeli harapnivalóhoz.
Ezenkívül, ha gyümölcsbarát vagy, kipróbálhatsz egy gyümölcssalátát egészséges délutáni étkezésként étvágyad kielégítésére. Desszertekhez készíthet egy banánpudingot vagy egy banánkrémet és tálalhatja. Még a gyerekek is imádni fogják az ételt és megkaphatják.
Így a napi banánfogyasztás nagyszerű módja annak, hogy elindítsa a zsírégető folyamatot és megszerezze a kívánt testformát.
Ossza meg ezt a cikket!
Ha tetszett olvasni ezt a cikket, ne felejtse el megosztani.
