13 AZ EGÉSZSÉGTELEN ÉTELEK HÁTRÁNYAI - PAMPEREDPEOPLENY.COM

Gyors figyelmeztetésekért iratkozzon fel most

Hipertrófiás kardiomiopátia: tünetek, okok, kezelés és megelőzés Minta megtekintése a gyors riasztásokhoz Engedélyezze az értesítéseket Napi riasztásokhoz

Csak be

1 órája Chaitra Navratri 2021: Dátum, Muhurta, rituálék és a fesztivál jelentősége
2 órája Hina Khan réz zöld szemhéjfestékkel és fényes meztelen ajkakkal csillog néhány pillanattal később!
4 órája Ugadi és Baisakhi 2021: Hírességek kinézetét ünnepek ihlette hagyományos öltönyökkel díszítse
7 órája Napi horoszkóp: 2021. április 13

Meg kell nézni

Ne hagyd ki

itthon

Egészség

Wellness Wellness oi-Neha Ghosh By Neha Ghosh 2020. február 10-én

Mindenki szereti rágcsálni a gyorsételeket, különösen azok a gyerekek, akiknek nincs akaraterőjük ellenállni a kísértésnek. Egy tanulmány kimutatta, hogy az egészségtelen ételek hirdetéseit néző gyermekek növelik az egészségtelen ételválasztás kockázatát, amelyet a reklámoknak való kitettség után kevesebb mint 30 percen belül meghoznak [1] .

multani mitti barnaság eltávolítására

Szóval, mi az a gyorsétel? A „szemét” szó szemétre és hulladékra utal. És igaz, az ócska ételek tápanyagmentesek és egészségtelenek, amelyek súlyos egészségügyi következményekkel járhatnak, függetlenül attól, hogy egyszer-egyszer, vagy valószínűleg minden nap van ilyen.

Gyorsételek, például hamburgerek, pizzák, szendvicsek és sütemények rendszeres fogyasztása, amelyek általában káros összetevőket tartalmaznak, például cukrot, pálmaolajat, magas fruktóztartalmú kukoricaszirupot, fehér lisztet, mesterséges édesítőszereket, transzzsírokat és nátrium-glutamátot (MSG), hogy csak néhányat említsünk. növeli az elhízás, a szívbetegségek, a rák és így tovább kockázatát.

Az egészségtelen élelmiszerek hátrányai

1. Memóriaproblémákat okoz

A gyorsétel fogyasztása ronthatja a memóriáját. A magas zsír- és cukortartalmú ételek nagyobb mennyiségű fogyasztása lelassíthatja a tanulás, a memória és a figyelem sebességét. A magas zsír- és cukortartalmú ételek túlzott fogyasztása megváltoztatja az agy azon részeit, amelyek felelősek a tanulásért, az emlékezetért és a jutalomért [kettő] .

2. Csökkenti az étvágyat

A feldolgozott és sült ételek túlzott fogyasztása vegyes jeleket küldhet az agyba, ami megnehezíti annak feldolgozását, hogy mennyire éhes vagy és mennyire elégedett. Az ócska ételek fogyasztása megfosztja szervezetét az alapvető tápanyagoktól és megöli az étvágyát azáltal, hogy hosszú ideig tele tartja a gyomrát. Ez csökkenti az egészséges ételek fogyasztását [3] .

3. Depressziót okozhat

A gyorsételek fogyasztása megváltoztatja az agy kémiai aktivitását, ami elvonási tünetekhez vezethet, amelyek magukban foglalják a stressz kezelésére való képtelenséget, és ezáltal depresszióssá tesznek. Egy tanulmány megállapította, hogy azoknak az embereknek, akik gyorsételeket és feldolgozott ételeket fogyasztanak, nagyobb a depresszió kockázata, mint azokhoz, akik kevesebb gyorséttermet fogyasztanak [4] .

4. Növeli a rák kockázatát

Az Asian Pacific Journal of Cancer Prevention egyik tanulmánya összefüggést mutatott ki a gyorsétterem-fogyasztás és a vastagbélrák-kockázat között. A tanulmány eredményei azt mutatták, hogy a gyorsételek, például a falafel, a burgonya chips és a kukorica chips fogyasztása a vastagbélrák fokozott kockázatához kapcsolódott. A tanulmány azt is elmondja, hogy heti egy-két vagy több mint öt adag sült burgonya elfogyasztása vagy heti két-három adag csirkés szendvics bevitele szintén növeli a vastagbélrák kockázatát [5] .

5. Az emésztés károsodása

Az ócska ételek emésztési problémákat okoznak, mint például a gastrooesophagealis reflux betegség (GERD) és az irritábilis bél szindróma (IBS). Emésztési problémákat is okoznak, például savasságot, székrekedést és puffadást. Ennek oka az, hogy ezekben a gyorséttermekben magas a nátriumtartalom, amely lehetővé teszi a vízvisszatartás felhalmozódását a gyomorban, így dagadtnak érzi magát.

6. Növeli a súlygyarapodást

A Journal of Preventive Medicine and Hygiene folyóiratban megjelent tanulmány összefüggést mutatott a gyorsétterem-fogyasztás és a hallgatók elhízási kockázata között. A vizsgálat során 67,4% nősténynek és 80,7% férfinak volt egyfajta gyorsétterme, amely szendvicset, pizzát és sült csirkét tartalmazott. Az eredmények azt mutatták, hogy az elhízás prevalenciája a testtömeg-index (BMI) és a derék-csípő arány (WHR) alapján 21,3%, illetve 33,2% volt [6] .

7. Fokozza a szívbetegség kockázatát

A gyorsételek, például a szóda, a pizza, a sütik, a sütemények és a krumpli nagy mennyiségű cukrot és transzzsírt tartalmaznak. A transzzsírról ismert, hogy növeli az LDL-t (rossz koleszterin) és csökkenti a HDL-t (jó koleszterin), ami a szívbetegség kockázatát jelentheti [7] .

8. Emeli a vércukorszintet

Az ócska ételek egyszerű szénhidrátokat tartalmaznak, amelyek a vércukorszint emelkedését okozzák. Az egészségtelen ételek gyakrabban történő fogyasztása megváltoztatja a normál inzulinszintet, ezáltal növelve a 2-es típusú cukorbetegség, a súlygyarapodás és az inzulinrezisztencia kockázatát.

9. Vesekárosodást okoz

A gyorsételekben magas a nátriumtartalom, ami hozzájárulhat a vesebetegséghez. A nátrium folyadék felhalmozódását idézi elő a vesékben. A Harvard Medical School szerint a nátriumfelesleg növeli a vesekövek kockázatát, mert a vizeletben a kalciumszint emelkedéséhez vezet.

10. Májkárosodást okoz

A gyorsételek nagyobb mennyiségű fogyasztása rendkívül mérgező a májra, mert ezekben az ételekben magas a zsír- és cukortartalom. A túlzott zsírfogyasztás felhalmozódik a májban, ami az alkoholmentes zsírmájbetegség növekedését eredményezi.

11. Befolyásolja a termékenységet

A gyorsabb ételek fogyasztása növeli a meddőség kockázatát férfiaknál és nőknél. Különböző reproduktív problémákhoz vezethetnek, például alacsony spermiumszámhoz és születési rendellenességekhez a meg nem született csecsemőknél az anyaméhben.

12. Csonteróziót okoz

A gyorsételek és az üdítők, például a szóda általában növelik a savak számát a szájban, amely lebontja a fogzománcot és baktériumoknak teszi ki, fogszuvasodást és üregeket okozva. Ezenkívül a gyorséttermek gyengíthetik a csontjait is, ami növeli az oszteoporózis kockázatát.

13. Befolyásolja a bőrt

A túl sok ócska étel, például sült és feldolgozott ételek fogyasztása különféle bőrproblémákat okozhat, beleértve a pattanásokat is. Egy tanulmány kimutatta, hogy azoknak a gyermekeknek és serdülőknek, akik hetente több mint háromszor fogyasztanak gyorséttermet, fokozott a súlyos ekcéma kockázata [8] .

Hogyan lehet legyőzni a gyorsétel fogyasztását

Igyon sok vizet
Fogyasszon fehérjében gazdag ételeket
Fogyasszon egészséges ételeket, ha éhes

Eleget aludni

Kerülje a túlzott stresszt

Gyakorold a figyelmes étkezést

Fogyasszon gyümölcsökben és zöldségekben gazdag étrendet

Gyakori GYIK

Vajon az ócska étel megbetegedhet?

Igen, a felesleges ételek fogyasztása káros hatással lehet az egészségére. Beteggé és fáradtá teheti, és számos más egészségügyi problémát is okozhat.

Miért rossz a gyorsétterem?

A gyorsételek károsak az egészségre, mert magas a transz-zsír-, telített zsír- és cukorszint, ami növeli a vércukorszint, a szívbetegségek, a rák, a máj és a vesék problémáit.

Hogyan lehet abbahagyni a gyorsétel fogyasztását?

Megállíthatja az ócska ételek fogyasztását, ha ezeket a dolgokat beépíti a napi étrendbe, amely magában foglalja a több gyümölcs és zöldség, egészséges zsír, valamint fehérje- és rostban gazdag ételek fogyasztását.

Fogyni fog, ha abbahagyja a gyorsétkezést?

Igen, a gyorsételek fogyasztása súlygyarapodáshoz vezet. Tehát, amint abbahagyja az ócska ételek fogyasztását, a kalóriafogyasztás csökken, és elkezd fogyni.