Hipertrófiás kardiomiopátia: tünetek, okok, kezelés és megelőzés Minta megtekintése a gyors riasztásokhoz Engedélyezze az értesítéseket Napi riasztásokhozCsak be
-
Chaitra Navratri 2021: Dátum, Muhurta, rituálék és a fesztivál jelentősége -
- Hina Khan réz zöld szemhéjfestékkel és fényes meztelen ajkakkal csillog néhány pillanattal később!
- Ugadi és Baisakhi 2021: Hírességek kinézetét ünnepek ihlette hagyományos öltönyökkel díszítse
- Napi horoszkóp: 2021. április 13
Chaitra Navratri 2021: Dátum, Muhurta, rituálék és a fesztivál jelentősége Ne hagyd ki
- Anirban Lahiri magabiztos az RBC Heritage előtt
- A hiány nem a probléma: az Egészségügyi Minisztérium megfogalmazza a COVID vakcinák 'rossz kezelésének' okait
- A Reliance Jio, Airtel, Vi és BSNL összes belépőszintű adatutalványa
- Vira Sathidar Aka Narayan Kamble a bíróságtól elúszik a COVID-19 miatt
- Indiában dobták piacra a Kabira Mobility Hermes 75 nagysebességű, kereskedelmi célú elektromos robogót
- Az aranyár esése nem okoz nagy aggodalmat az NBFC-k számára, a bankoknak ébernek kell lenniük
- A CSBC bihari rendőrkonstabil 2021. végeredménye deklarálva
- 10 legjobb látnivaló Maharashtrában áprilisban
Legtöbben hallottak volna a közelgő nagy sikerű Padmavati-ról, igaz?
A 'Padmavati' egy sokat emlegetett film, amelyet mindannyian vártunk, és amelynek főszereplői Bollywood két legnagyobb híressége - Deepika Padukone és Shahid Kapoor.
Amikor megnézzük ennek a filmnek az előzetesét és posztereit, az egyik első dolog, amit észreveszünk, az, hogy Shadid és Deepika milyen mesésen néznek ki!
Határozottan úgy tűnik, hogy Shahid Kapoor teljes test átalakításra, Maharaja Rawal Ratan Singh szerepére fenséges királynak tűnt, erős testalkatú!
Azok az erőteljes kinézetű bicepszek, a jól körülhatárolható hasizmok és a filmben lévő teljes teste biztosan megfordíthatják a fejüket!
Míg a női emberek elfoglaltak Shahid fitt testén, a férfiak inspirálódhatnak arra, hogy maguk próbálják meg elérni ezt az edzettségi szintet!
Most már tudjuk, hogy az erőnlét és a tökéletesen vésett test felépítése meglehetősen nehéz lehet, és sok kemény munkát, elszántságot és fegyelmet igényel!
Tehát elképzelheti, hogy a testét építő hírességek többségének min kell átélnie ahhoz, hogy rendkívül fittnek tűnjön!
Az izmok felépítéséhez sok edzés szükséges az edzőteremben, nagyon szigorú diétás rendszer és sok kedvenc étel lemondása!
A nagyszerű megjelenésű, tónusú test és a hatos csomagolású hasizom nem jön könnyen, vagy nem egyik napról a másikra következik be.
Időbe telik, és általában, amikor a hírességek testre akarnak váltani, hónapokkal a forgatás előtt kezdenek!
Most, laikusokként vagy más hírességekként, lehet, hogy nem teljesíthetjük az időnket az erőnlétnek, azonban levonhatunk néhány pontot az étrendről és a fitnesz rendszerről, amelyet a hírességek követnek, és helyet adnak a fittebb életmódnak!
Tehát íme néhány diéta és fitnesz tipp Shahid Kapoor rezsimjétől a Padmavati című filmhez.
1. tipp. Fitness szakács:
Shadid kinevezte a kanadai fitneszszakácsot, Kelvin Cheungot, hogy kiegyensúlyozott ételeket készítsen számára, a fitnesz rendszerének megfelelően. Tehát, ha egészséges ételeket szeretne, az Ön igényeire szabva, akkor fontolóra veheti dietetikushoz való fordulást.
2. tipp. Egészséges ételek:
Ahelyett, hogy egészségtelen ételeket falatozott volna, mint chips vagy süti, Shahid rendszeres időközönként nassolt kókusztejből készült édes rögöket, gyümölcsöket, például mangót stb., Hogy elkerülje az éhségérzetet.
3. tipp. Kerülje a mesterséges cukrot:
Shahid a mesterséges cukrok minden formáját kivágta étrendjéből, és csak ragaszkodott a gyümölcsökből származó természetes cukrokhoz, mert a mesterséges cukrok nemcsak hízhatnak, hanem gyomorproblémákat is okozhatnak.
4. tipp. Leveles zöldségek:
Ételei általában leveles zöldekből, például kelkáposztaból, zöldségekből, például brokkoliból, valamint nagyon alacsony zsírtartalmú és magas fehérjetartalmú ételekből álltak, mivel az izomtömeg növeléséhez elengedhetetlen a magas fehérjetartalmú étrend.
5. tipp. Csökkentse a cukrot és a sót:
Ráadásul Shahid 15 napig teljesen kivágta az étrendjéből a cukrot és a sót is, mert a cukor és a só egyaránt súlygyarapodást válthat ki, és puffadást is okozhat.
6. tipp. Párolt zöldségek:
A Shahid étrendje párolt zöldségeket is tartalmazott. A párolt zöldségek nem tartalmaznak olajat, magas antioxidáns- és egyéb tápanyagtartalommal, így fittségben tarthatják és ragyogásra késztetik a bőrt is!
7. tipp. Boot Camp Fitness rendszer:
Annak érdekében, hogy elérje a film vésett megjelenését, a színész szigorú boot tábori fitnesz rendszerbe lépett, ahol napi 2 órát edzett! Még napi egy órás edzés is elegendõvé tehet minket!
8. tipp. Cross Fit:
A Shahid olyan edzésprogramokat tartalmazott, mint a cross fit, a funkcionális edzés, a létrákkal, gumikkal, kötelekkel stb. Folytatott edzés az izomtömeg növelése érdekében. A cross fit és a funkcionális edzés még számunkra is rendkívül hatékony edzésforma!
A legtöbb városban sok cross-fit és funkcionális képzési központ működik, megfizethető áron, így ha beiratkozik valamelyikükbe, akkor biztosan fittebbé válik.
9. tipp. Légzőmaszk edzés:
Shahid egy speciális típusú edzést is gyakorolt, hogy növelje állóképességét és tüdőkapacitását, hogy kibírja a hosszú lövési órákat. Ez az edzés úgynevezett „légzőmaszk edzés”, amelyet a városok speciális sportközpontjaiban is kínálnak az emberek állóképességük javítására.
