Hipertrófiás kardiomiopátia: tünetek, okok, kezelés és megelőzés Minta megtekintése a gyors riasztásokhoz Engedélyezze az értesítéseket Napi riasztásokhozCsak be
-
Chaitra Navratri 2021: Dátum, Muhurta, rituálék és a fesztivál jelentősége -
- Hina Khan réz zöld szemhéjfestékkel és fényes meztelen ajkakkal csillog néhány pillanattal később!
- Ugadi és Baisakhi 2021: Hírességek kinézetét ünnepek által ihletett hagyományos öltönyökkel díszítse fel
- Napi horoszkóp: 2021. április 13
Ne hagyd ki
- Új-zélandi krikettdíjak: Williamson negyedszer nyeri el Sir Richard Hadlee érmet
- Indiában dobták piacra a Kabira Mobility Hermes 75 nagysebességű, kereskedelmi célú elektromos robogót
- Amerikai oktatók vezetnek angol tanfolyamokat indiai oktatók számára
- Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan és más déli csillagok kívánságokat küldenek rajongóiknak
- Az aranyár esése nem okoz nagy aggodalmat az NBFC-k számára, a bankoknak ébernek kell lenniük
- Az AGR kötelezettségei és a legutóbbi spektrum aukció hatással lehetnek a távközlési ágazatra
- A CSBC bihari rendőrkonstabil 2021. végeredménye deklarálva
- 10 legjobb látnivaló Maharashtrában áprilisban
A terhes anyáknak egészséges étrendet kell folytatniuk, mivel ebben az időben a testük további vitaminokat és ásványi anyagokat igényel [1] . Az e nélkülözhetetlen tápanyagok hiányában szenvedő étrend negatívan befolyásolhatja a magzat fejlődését [kettő] . Tehát az egészséges és tápláló ételek kiválasztása elősegítheti az anya és a baba egészségének javítását.
A csicseriborsó egy ilyen egészséges és tápláló étel, amelyet terhesség alatt be kell illeszteni az étrendbe. Ezek a hüvelyesek gazdag olyan fontos tápanyagokban, mint fehérje, rost, kalcium, vas, kálium, magnézium, szénhidrát és folát. Magas tápértékük miatt a várandós nők számára az egyik leginkább ajánlott étel.
Olvassuk tovább, hogy megtudjuk, miként szolgálhatnak a csicseriborsók a terhes nők számára.
A csicseriborsó egészségügyi előnyei terhesség alatt
1. Megakadályozza a vérszegénységet
A terhes nőknél fokozott a vérszegénység kockázata, amely olyan állapot, amelyben a szervezetnek nincs elegendő egészséges vörösvértestje, amelyek oxigént szállítanak a test szöveteibe. Terhesség alatt a nőknek a normál vasmennyiség duplájára van szükségük ahhoz, hogy több vért termeljenek a csecsemő oxigénellátásához. ezért ajánlott a csicseriborsó, mivel segít megelőzni az alacsony hemoglobinszintet, és csökkenti a koraszülés kockázatát is [3] .
2. Kezeli a terhességi cukorbetegséget
A terhességi cukorbetegség terhesség alatt jelentkezik, amikor egy nő teste nem képes elegendő inzulint termelni, ami magas vércukorszinthez vezethet. A magas vércukorszint veszélyeztetheti a nőt és a csecsemőt, ha nem kezelik megfelelően.
Tehát, hogy megakadályozzuk a cukorszint megugrását, csicseriborsót kell adni étrendjébe, mivel rostot tartalmaznak, ami sokkal kevesebb inzulinválaszt okoz [4] .
3. Megakadályozza az idegcső hibáit
A csicseriborsó jó folátforrás, fontos ásványi anyag, amely a terhesség alatt szükséges a vörösvértestek előállításához és a baba növekedésének elősegítéséhez. Csökkenti a magzati idegcső hibájának kockázatát is [5] .
4. Kezeli a székrekedést
A székrekedés a terhesség alatt gyakori probléma. Mivel a csicseriborsó jó rostforrás, segíthet megelőzni a székrekedést a terhes anyáknál [6] .
5. Segíti a baba növekedését
A csicseriborsóban található fehérje szükséges a magzat növekedéséhez és fejlődéséhez. Számos testi funkcióban is fontos szerepet játszik, beleértve a vér, a szervek, a bőr, a haj és a körmök szöveteinek helyreállítását és helyreállítását [7] .
A csicseriborsó terhesség alatt történő fogyasztásának mellékhatásai
- A csicseriborsót kerülni kell, ha hasmenése van.
- Ha allergiás a hüvelyesekre, kerülni kell a csicseriborsót.
- A csicseriborsó rendszeres fogyasztása terhesség alatt gyomorrontást okozhat.
Hogyan kell fogyasztani a csicseriborsót
- A csicseriborsót alaposan mossa meg, és hagyja egy éjszakán át egy tál vízben, amíg meg nem puhul. Ez csökkenti a csicseriborsó főzési idejét.
- Készítsen csicseriborsó curry-t, és rizzsel vagy chapatival.
- Készítsen fehérjében gazdag salátát főtt csicseriborsóval, hajtásokkal és zöldségekkel.
- Főtt csicseriborsót adjunk a levesekhez.
- Készíthet hummust, a csicseriborsó őrlésével készített ételt.
- [1]Butte, N. F., Wong, W. W., Treuth, M. S., Ellis, K. J. és O'Brian Smith, E. (2004). A terhesség alatti energiaigény a teljes energiafogyasztás és az energialerakódás alapján. Az American Journal of Clinical Nutrition, 79 (6), 1078-1087.
- [kettő]Benton, D. (2008). A mikroelemek állapota, megismerési és viselkedési problémái gyermekkorban. Európai táplálkozási folyóirat, 47 (3), 38-50.
- [3]Abu-Ouf, N. M. és Jan, M. M. (2015). Az anyai vashiány és vashiányos vérszegénység hatása a gyermek egészségére. Saudi Medical Journal, 36 (2), 146–149.
- [4]Ullrich, I. H. és Albrink, M. J. (1985). Az étrendi rostok és egyéb tényezők hatása az inzulinválaszra: szerep az elhízásban. A környezeti patológia, toxikológia és onkológia folyóirata: az International Society for Environmental Toxicology and Cancer hivatalos szerve, 5 (6), 137-155.
- [5]Pitkin, R. M. (2007). Folát- és idegcsőhibák. Amerikai folyóirat a klinikai táplálkozásról, 85 (1), 285S-288S.
- [6]Annells, M. és Koch, T. (2003). Székrekedés és a prédikált trió: étrend, folyadékbevitel, testmozgás. Nemzetközi szakápolói folyóirat, 40 (8), 843-852.
- [7]Tjoa, M. L., Van Vugt, J. M. G., Go, A. T. J. J., Blankenstein, M. A., Oudejans, C. B. M. és Van Wijk, I. J. (2003). A terhesség első trimeszterében a megemelkedett C-reaktív fehérje szint a preeclampsia és az intrauterin növekedés korlátozására utal. Journal of Reproduction Immunology, 59 (1), 29-37.
