Hipertrófiás kardiomiopátia: tünetek, okok, kezelés és megelőzés Minta megtekintése a gyors riasztásokhoz Engedélyezze az értesítéseket Napi riasztásokhozCsak be
-
Chaitra Navratri 2021: Dátum, Muhurta, rituálék és a fesztivál jelentősége -
- Hina Khan réz zöld szemhéjfestékkel és fényes meztelen ajkakkal csillog néhány pillanattal később!
- Ugadi és Baisakhi 2021: Hírességek kinézetét ünnepek által ihletett hagyományos öltönyökkel díszítse fel
- Napi horoszkóp: 2021. április 13
Chaitra Navratri 2021: Dátum, Muhurta, rituálék és a fesztivál jelentősége Ne hagyd ki
- Medvegyev pozitív coronavírus-teszt után kivonul a Monte Carlo Mastersből
- Vishnu Vishal és Jwala Gutta csomót kötnek április 22-én: Ellenőrizze a részleteket itt
- Indiában dobták piacra a Kabira Mobility Hermes 75 nagysebességű, kereskedelmi célú elektromos robogót
- Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan és más déli csillagok kívánságokat küldenek rajongóiknak
- Az aranyár esése nem okoz nagy aggodalmat az NBFC-k számára, a bankoknak ébernek kell lenniük
- Az AGR kötelezettségei és a legutóbbi spektrum aukció hatással lehetnek a távközlési ágazatra
- A CSBC bihari rendőrkonstabil 2021. végeredménye deklarálva
- 10 legjobb látnivaló Maharashtrában áprilisban
Áztatott mandula, áztatott mandula. Egészségügyi előnyök Egyél áztatott mandulát, és vegye fel ezeket az egészségügyi előnyöket. BoldskyA mandulák vitaminokkal, ásványi anyagokkal, fehérjével és rostokkal vannak töltve, és számos egészségügyi előnyhöz kapcsolódnak. Csak egy uncia mandula egy felnőtt napi napi fehérje szükségletének nyolcadát tartalmazza táplálkozásában.
legjobb romantikus filmek
A mandulát bármilyen formában megeheti. Fogyaszthatja nyersen vagy sült formában. Kaphatók levágott formában, chips formájában, liszt, olaj, vaj vagy mandula tej formájában. A mandula valójában mag, „gabona”, ezért nem tekinthető igazi diónak.
Történelmi bizonyítékfoszlányokból kiderült, hogy a mandulafák az egyik legkorábbi fát, amelyet otthonosnak termesztettek. Kr. E. 3000-ig visszanyúló termesztett mandulafák bizonyítékát tárták fel Jordániában.
A mandula egészségügyi előnyeit korosztályok óta regisztrálták, és a korabeli kutatások elismerik ezeknek az állításoknak egy részét, és ezért számos jó oka van annak, hogy felvegyék őket az étrendbe.
Szüksége van a mandulára a rendszeres étrendben
A modern világban sok vita folyik a szigorú és szigorú étrend rutinokról, a rendszeres edzésekről és gyakorlatokról, amikor a fogyásról van szó. Az ember olyan ételeket is keres, mint a sárgarépa, a banán stb., Ami segít a fogyásban.
De azt is tudni kell, hogy a dió segíthet az embernek elveszíteni ezeket a felesleges fontokat? Mindig azt gondoljuk, hogy a dió gazdag zsírsavakban, ezért félünk fogyasztani őket. De most van miért örülni, hiszen tanulmányok bizonyították, hogy a mandula nagyszerű stimuláns, amely segít csökkenteni a súlyt.
A mandula zsírokból áll, amelyek jót tesznek az emberi testnek, rostot tartalmaznak, valamint jó egészséges snack.
A mandula egyik előnye, hogy gazdag zsírsavakban, mint például az omega 9, az omega 6 és az omega 3. Ezek mind egészséges zsírok, amelyek szükségesek és hasznosak a testünk számára. A telített zsírok és transzzsírok, amelyek a szemétben és a feldolgozott élelmiszerekben találhatók, különféle szív- és érrendszeri betegségekhez vezetnek, mint például a szívelzáródás és agyvérzés.
Ezek a telítetlen zsírok a mandulában jelen vannak a szív- és érrendszeri betegségek megelőzésében. Erősíti az ember vércukorszintjét. A mandula bőre nagy mennyiségű élelmi rostot tartalmaz, amely elősegíti az ételek megfelelő emésztését és az egészséges bélmozgást.
Ha az étel nem emészthető meg megfelelően, savasságot, puffadást stb. Képez. Így minden ételünk zsírokká alakul, amelyek felszabadulnak a testünkben, ami túlzott súlygyarapodáshoz és elhízáshoz vezet.
Ezért a legjobb eredmény elérése érdekében nagyon sok mandulát kell fogyasztania, amely sértetlenül tartja bőrét. A mandulafogyasztás egyik előnye, hogy ez a legjobb snack az étkezések között.
Mindig nyers és egész mandulát kell fogyasztani a sózott vagy a feldolgozott helyett, mivel ezek túlzott sókat tartalmaznak, amelyek növelik a vér nátriumszintjét.
A mandula csökkenti a hasi zsírt
A mandulafogyasztás előnyei a magas fehérjetartalmú bevitelből állnak, amely elősegíti a sovány izomtömeg fejlődését. Az egyszeresen telítetlen zsírok fenntartják és csökkentik testtömeg-indexünket (BMI). Csökkenti a hasi régióban tárolt zsírt, így csökkenti a hasi zsírt.
A mandula tele van tápértékkel
A mandulák olyan tápanyagokkal rendelkeznek, mint a magnézium és az antioxidáns E-vitamin. A magnézium kiváló energiaforrás, és segíti az izomtömeg felépítését az edzések során. Az E-vitamin, amely szintén antioxidáns, fokozza a véráramlást, ami lehetővé teszi az izmok könnyebb összehúzódását.
Hogyan fogyasszunk mandulát fogyáshoz?
- Tartson egy csomag sült mandulát. Fogyassza őket, amikor éhesnek érzi magát. Egyél belőle egy unciát, ez a legjobb snack a fogyáshoz.
- Fogyasszon mandulát a reggelijébe, amely ebédidőig teli marad. Szórjon apróra vágott mandulát a zabjára vagy a gabonafélére.
- Készítsen mandula raitát, és ebédidőben fogyassza el. Keverje össze az apróra vágott mandulát joghurttal és szórja meg a kedvenc fűszereket. A mandula raita tele van fehérjével és jó baktériumokkal, amelyek egészségesek az emésztőrendszert, és segítenek a fogyásban is.
- Hozzáadhat apróra vágott mandulát a tésztához vagy a salátához. Megnehezítik, hogy az ember kevesebbet ehessen és még mindig kielégítse éhségét.
- A mandula napi étrendbe való belefoglalása a megfelelő testmozgással együtt a fogyás lehetséges álom lehet.
Végül arra a következtetésre juthatunk, hogy a mandula elősegíti a megfelelő mennyiségű fogyást, anélkül, hogy felszámolná a mandulában elérhető tápanyagtartalmat. Így a mandula megfelelő bevitele snackekkel és reggelivel is bevihető.
